Todos dicen que necesito terapia para la depresión, pero no puedo pagarla, no tengo seguro y no califico para recibir ayuda de ningún tipo. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

Consulte con su condado y ciudad para un Centro de Salud Mental local. Estas instalaciones generalmente están organizadas para brindar atención de salud mental a personas en situaciones como la suya.

No soy de la persuasión de que una persona con depresión DEBE recibir terapia. Sin embargo, puede resultar muy beneficioso para muchas personas. Los traumas y abusos no resueltos pueden contribuir a la depresión y resolver estos problemas puede ayudar mucho a mejorar el estado de ánimo. Los pensamientos y sentimientos de una persona pueden tener un impacto significativo en su estado de ánimo y hay una terapia que funciona para ayudar a una persona a establecer una conexión entre las cosas que piensan y creen y cómo eso influye en sus emociones y, a su vez, en sus estados de ánimo.

El ejercicio regular, una dieta glucémica baja y una buena higiene del sueño son tres cosas que las investigaciones han demostrado que pueden ayudar a mejorar y controlar la depresión. Es sorprendente lo que hay en Internet con respecto a estos tres temas y la depresión. Busque por sí mismo y aprenda sobre lo que puede hacer además de los medicamentos para ayudarse.

No sé si eres autodirigido o no. Si está, puede consultar el libro, Un libro de trabajo para la reducción del estrés basado en la conciencia plena, de Stahl y Goldstein. Lo he encontrado para ser útil para mí. Lo tomé prestado de la biblioteca primero, lo encontré útil y luego lo compré para mí.

La atención plena es actualmente lo que hay que hacer en Estados Unidos. No dejes que eso te desanime. Lol Research ha demostrado que esta es una herramienta muy útil para tratar muchos problemas de salud, incluida la depresión.

Si tiene acceso a Internet, visite el sitio web palousemindfullness.com. Puedes pagar cientos y cientos de dólares por clases de atención plena en persona, pero este hombre ha creado una clase en línea a partir de la bondad de su corazón. No hay costo para el usuario y mi entendimiento es que no recibe una recompensa monetaria por facilitar el sitio.

Mantén tu esperanza en alto. Se puede hacer mucho para mejorar la calidad de su vida a pesar de una enfermedad como la depresión.

Answer 2

En casi todas las ciudades o condados, hay algún tipo de recurso comunitario de salud mental para ayudarlo. Muchas veces, solo atienden a clientes de bajos ingresos o con seguro insuficiente, por lo que puede tener un poco más de tiempo de espera, ya que a menudo tienen una mayor carga de casos. Ellos pueden ayudarlo a determinar si usted es elegible para Medicaid en su estado o si trabaja con usted en una escala variable.

Lo que puedes hacer mientras tanto es un poco de tarea. Trate de practicar, y yo digo práctica, porque esto tomará tiempo y no será fácil: volverse muy consciente de las cosas que desencadenan su depresión, los patrones de pensamiento que surgen cuando usted está deprimido, los comportamientos en los que se involucra cuando está deprimido, y así sucesivamente. Saber por sí mismo va a ser extraordinariamente útil para cuando finalmente vaya a ver a un terapeuta porque conocerá inquietudes específicas, lo que ayudará al terapeuta a aprovechar mejor el tiempo y a guiarlo mejor a lo largo de la recuperación. Esto es muy importante: demasiadas personas piensan que simplemente pueden ingresar a la oficina de un terapeuta y decir “Estoy deprimido”, y el terapeuta hace que desaparezca por arte de magia. La terapia es un trabajo de tu parte también. Aprender a tener en cuenta sus preocupaciones particulares sentará las bases para que usted pueda hacer ese trabajo.

Como anécdota, la vitamina D me ayuda a mantener a raya a la depresión, especialmente porque no obtengo un montón de ella de forma natural donde vivo en el Pacífico Noroeste. Una dieta balanceada, baja en azúcar y de alimentos integrales también me ha ayudado con mis problemas de salud mental, pero de todos modos, no comer mucha basura procesada es bueno para usted de todos modos.

Buena suerte y cuídate mucho. Tienes esto!

Answer 3

Por favor, trate de ser abierto con respecto a mi sugerencia poco ortodoxa, y tómelo en serio. En primer lugar, estoy de acuerdo, Madeleine, hay trabajadores de salud mental que son de bajo costo o gratuitos. Sigue buscando y los encontrarás. Si no te gustan las vitaminas o los suplementos, asegúrate de llevar una dieta saludable y equilibrada.

Aquí está mi sugerencia poco ortodoxa: Lea “El libro de la alegría”. Puedes leerlo, saltarte, escucharlo en un audiolibro, lo que sea. Estuve deprimido durante 40 años, hablé con muchos terapeutas, algunos de los cuales me ayudaron; Pero luego leí este libro (en realidad lo escuché en mi auto). La sonrisa ha sido mucho más fácil desde entonces. Los mejores amigos, Su Santidad el Dalai Lama y el Arzobispo Desmond Tutu, simplemente hablan entre ellos en el transcurso de una semana, y sus conversaciones fueron editadas y escritas por el autor.

Buena suerte.

Answer 4

Más importante que lo que otras personas dicen es si usted cree que necesita terapia. Si cree que la asesoría sería útil, podría ver si hay un MHMR local. Además, si se comunica con su United Way local, es posible que puedan remitirlo a una agencia de asesoramiento que tiene tarifas basadas en los ingresos por los servicios.