Estoy deprimido ¿Qué hacer?

Posiblemente. Esos síntomas pueden coincidir con la depresión, pero también podría ser otra cosa.

¿Cambió algo recientemente? Hay algo llamado depresión situacional causada por algo como una pérdida reciente. Esto es muy fácil de tratar.

Otra cosa que imita la depresión es la SAD: trastorno afectivo estacional – Wikipedia

¿Qué hacer? Póngase en contacto con una enfermera o un médico. Algunas escuelas (incluidas las universidades) tienen estos O, si tiene un médico de familia, llámelo y pida hablar con su enfermera. Ella puede decirte qué hacer a continuación. Harán un diagnóstico preliminar y decidirán qué es lo mejor.

Algunas personas encuentran ayuda en grupos de apoyo y / o ayuda religiosa. Pero tenga en cuenta que hay veces en que necesitará medicamentos para superar la depresión.

No dormir indica que PUEDE tener depresión en lugar de simplemente sentirse temporalmente triste.

Un par de cosas a considerar: lo mejor es ser muy honesto acerca de lo que está experimentando y le sugiero que escriba una lista de los problemas que tiene. Si lees sobre la depresión, debes saber que las personas tienden a identificarse en exceso con lo que leen, es decir, tienen todos los síntomas. Esto hace que los diagnósticos y el tratamiento sean mucho más difíciles.

También. considera a quién quieres decir. Si está etiquetado como depresivo, esa etiqueta puede usarse por más tiempo del que desee. Averigua en quién puedes confiar y quién te ayudará y te ayudará a ti y no a chismear. Sé que estás en el dolor. Pero también me han etiquetado contándoles a todos sobre mi depresión. A veces es bueno estar tranquilo.

Si le ponen antidepresivos, es probable que le tomen de 2 semanas a un mes o más para que sienta la diferencia. Y sabe que no siempre tendrá que tomarlos para siempre.

Espero que recibas ayuda. Transmitiendo oraciones a tu manera.

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A juzgar por la información que proporcionó, la respuesta es un claro sí, puede que no sea una depresión grave, pero definitivamente está deprimido.

Como otros aquí, le sugiero que busque asesoramiento médico y busque un profesional.

Pero hay cosas que puedes hacer tú mismo.

He estado donde estás ahora, incluso estaba en una situación peor.

Aquí está el ejercicio que solía hacer las cosas cuando sentía que no podía reunir la fuerza para hacer nada.

Digamos que quieres tomar una ducha y tu depresión te está diciendo que lleva demasiado tiempo y esfuerzo, pero en el fondo ya sabes que si no lo haces, te sentirás muy mal después.

Tienes que descomponerlo en tareas MICRO. Tienen que ser tan pequeños que incluso a ti te resulta ridículamente fácil. Le sugiero encarecidamente que lo haga en un papel, pero puede hacerlo mentalmente uno por uno.

Aquí es cómo podría verse la lista:

Quitar la manta
Incorporarse
Levántate
Caminar a la ducha
Enciende la luz
Quítate los pantalones
Quítate la camisa
Entrar en la ducha
Comienza el agua (en este punto ya has alcanzado tu principal objetivo)
Poner el champú en el pelo
Lavar el cuerpo
Enjuague el champú del cabello
Salir de la ducha
Conseguir una toalla
Volver a poner los pantalones
Volver a poner la camisa

¡HECHO!

Esta es una lista realmente larga, pero la magia está en que engaña a tu cerebro para que piense que estas son tareas tan ridículamente pequeñas que PUEDES hacerlo. No pienses demasiado en la longitud de la lista. Un gran truco sería doblarlo para que solo veas 1 – 3 tareas a la vez. De esa manera no te agobias demasiado.

Hay otras tareas mentales como esta que realmente me ayudaron, algunas de ellas probablemente nunca las hayas visto, este artículo contiene algunas de ellas:

Ejercicios raros sobre cómo ser funcional cuando estás afectado por una depresión severa

Jesse Altum

Creo que es increíblemente consciente de ti ver la situación a la que te enfrentas y pedir ayuda. La comunidad quora no puede ayudarlo en la forma que necesita, pero es posible que podamos indicarle la dirección correcta.

Usted pregunta específicamente “¿Estoy deprimido?” Esto no puede determinarse por la cantidad de detalles que podría publicar, a menos que esa información fuera un diagnóstico oficial. A veces vemos síntomas de ciertos trastornos en los jóvenes, cuando en realidad aún estamos en la etapa adulta. (Supongo que tienes al menos menos de 25 años en base a tu comentario sobre estar en la escuela)

La segunda pregunta que hace es “¿Qué hacer?” Este es probablemente el mejor comienzo que podría tener al evaluar sus circunstancias. Algo que ayuda a muchas personas a confiar en aquellos en los que confiamos, ya sean familiares, amigos o un consejero certificado. La ayuda profesional no siempre es una opción, pero se debe buscar si es posible. Si no, creo que estás en el camino correcto con la autoevaluación y la auto conservación. Puedes investigar ciertos aspectos de la psicología y probar técnicas para aumentar la motivación, o incluso la felicidad. Las técnicas fueron (en su mayoría) desarrolladas por personas con mucho conocimiento sobre los temas. Tenga cuidado con las estafas, la mayoría de la información se puede encontrar gratis.

Una vez más, trate de buscar ayuda profesional si es posible, ¡pero no se preocupe! Pareces ser responsable y consciente, sigue hablando lo que sientes y acude a aquellos en quienes confíes con cualquier pregunta que puedas tener. ¡Buena suerte!

Lindsey Chapman

Hola

¡Aún no has configurado tu GPS de la vida! Siéntete libre de ir a Youtube y escribir Yvonne Oswald, Mind Magic para descubrir cómo eliminar las emociones negativas en unos minutos y luego ir a Personal Freedom Matrix para establecer tu vida futura. Si se dirige a mi sitio web, puede reclamar su CD gratuito para escucharlo todos los días: Sunshine Thinking. También haga diez minutos de ejercicio todos los días para comenzar a mover las emociones. Para iniciar la acción real, ordene el Your Your Word tiene Power Action Kit en Amazon para planes de 3 × 21 días para motivarlo. ¡Buena suerte!

Lindsey Chapman

Parece que has perdido confianza debido a algunos fallos recientes y tienes demasiado miedo de intentarlo de nuevo. En primer lugar, necesitas cambiar el círculo en el que te encuentras. Ve a visitar a algún viejo amigo, a tus abuelos oa cualquier otro ser querido. Comienza a trabajar en cosas pequeñas y asegúrate de lograrlo. La motivación proviene del éxito, asegúrese de establecer los objetivos que son fáciles de lograr.
Por ejemplo:
Día 1: Levántate, vístete y asiste a la escuela.

Día 2: Sal a jugar un juego.

Día 3: Ve a ayudar a tus padres en algún trabajo doméstico.

Día x: Sigue agregando más y asegúrate de que lo logres.

Todo está en la mente, no puedes mentirte a ti mismo. Comience poco a poco, el descanso seguirá.

Pritam Kumar

Hable con un médico o terapeuta. Esto definitivamente suena como una depresión, y usted necesita abordarlo antes de que empeore. También puede haber algo de ansiedad en la mezcla también.

Y confíe en el hecho de que incluso ha hecho esta pregunta. Muchas personas con depresión ni siquiera se sentirían capaces de preguntar algo como esto en línea.

Yvonne Oswald

Si crees que podrías estar deprimido, lo primero y lo mejor que puedes hacer es hablar con alguien de confianza. Eso podría ser un médico, o incluso podría ser un padre o un maestro. Lo que pasa con la depresión es que puede afectar a cualquier persona en cualquier lugar y no siempre tiene que tener una causa definible (aunque es mucho más común que tenga un desencadenante). Es probable que un médico le sugiera medicamentos y, probablemente, alguna terapia de conversación, mientras que hablar de los problemas que tiene con alguien de su confianza podría ayudarlo a resolverlos mentalmente.

Por lo que dices, creo que deberías hablar con alguien al respecto. ¡Mucho de lo que estás describiendo me suena a depresión!

Lindsey Chapman

Eso es depresión.

Cosas que puedes hacer que te ayudarán: