Con un año de autotratamiento, ¿cómo me deshago de mi ansiedad para siempre?

Probablemente nunca te desharás de tu ansiedad por completo, pero es muy probable que puedas llegar a un punto en el que sea increíblemente manejable. Algunas personas tienen diabetes y tienen que mantenerse al día con su atención médica, usted tiene ansiedad y tiene que mantenerse al día con su atención médica. Digo esto para no desanimarte, sino para ayudarte: si tu objetivo es eliminar TODA LA ANSIEDAD en un año, fracasarás, y no es una marca negra para ti por no poder lograrlo, porque esto no es una tarea que podrías realizar!

En segundo lugar, las posibilidades de que lo hagas todo con tu enfoque solitario cero. Probablemente tienes muchas personas que realmente se preocupan por ti, pero digamos por el bien de la discusión que no, ¡no un alma! … necesitas un profesional. No estás capacitado para ayudar a alguien a superar la ansiedad, ¿por qué es probable que tengas éxito? Eso es como intentar convencerse a sí mismo de que ser propietario de un automóvil significa que sabe cómo reparar ese automóvil, ¡esas dos cosas no tienen ninguna correlación en absoluto! Entonces, efectivo inmediatamente, eres despedido como tu terapeuta. Estoy seguro de que eres una persona encantadora, pero no solo te faltan calificaciones, sino que también has fracasado, así que es hora de quitarte esa carga. Ahhh, eso es un montón de peso fuera! Bien, ahora, tan pronto como sea razonable (sé que estoy escribiendo esto un sábado por la mañana), ¡es su trabajo encontrar un nuevo terapeuta calificado para tratar su ansiedad! La máquina de Google tiene infinitas posibilidades: si tiene un seguro, puede llamarlos y preguntar qué cobertura tiene bajo salud del comportamiento. Si no tiene cobertura para la salud del comportamiento o no tiene un seguro en general, hay lugares que tienen terapeutas de “escala variable”: usted paga lo que puede en función de sus ingresos y puede consultar a un terapeuta. Es posible que usted (y su terapeuta) encuentren grupos de apoyo para la ansiedad; tal vez le gusten, quizás no le guste, depende de usted, pero estará lleno de personas que pasan por lo mismo que eres ¡Tal vez harás algunos amigos incluso! Su terapeuta puede, o no, encontrar razonable referirlo a un psiquiatra, quien puede hablar con usted sobre el uso de medicamentos para ayudarlo con su ansiedad. Ya que no es una ciencia exacta tanto como, “intente esto, vea si ayuda y tiene efectos secundarios que puede tolerar”, pero puede ser una ayuda enorme.

Hay muchos documentales en YouTube, y mientras espera llamar a un terapeuta (y luego ir a su cita inicial), puede valer la pena buscar “ansiedad”, “OCD” o … ¡lo que sea! “Terapia”, “psiquiatría”, “terapia cognitiva conductual”. Puede darle algunas ideas, puede ser interesante o puede hacer que se sienta un poco menos solo al ver que los humanos reales también tienen problemas para lidiar con la ansiedad. La salud mental es muy estigmatizada, por lo que la mayoría de las personas con ansiedad (¡yo incluido!) Tienden a ocultarlo bastante bien si es que pueden hacerlo, lo que significa que la mayoría de las personas no se llenan de ansiedad cuando muchos lo hacen. De ellos en realidad son!