Debes forzarte a hacer ejercicio y dormir lo suficiente. Además, comer sano realmente afecta el estado de ánimo.
Es posible que necesite terapia de luz, donde se sienta frente a una luz especial que imita al sol.
Necesitas trabajar con un psiquiatra, no solo con un terapeuta. Para que recibas la medicación adecuada.
Es posible que necesite cambiar su medicación. La medicina para la depresión lleva un mes para trabajar. Si te hace sentir suicida, te provoca enojo extremo o simplemente no funciona después de un mes completo, entonces debes probar otro.
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Cuando vaya a reuniones familiares, puede tomar una pastilla para la ansiedad media hora antes. Debería hacerte pasar la cena.
La impulsividad es uno de los síntomas de algunos trastornos de personalidad. Usted habla antes de pensar, o actúa antes de darse cuenta de lo que ha hecho.
Sí, lastima las relaciones, así que admite tu culpa tan pronto como puedas, para evitar prolongar la ira de las otras personas.
Las vacaciones y las reuniones familiares son lo peor para mí. Hago excusas tan a menudo como puedo para salir de ellas.
Lo que me ayuda mucho es hacer preguntas específicas a las personas alrededor de la mesa sobre su trabajo, escuela o intereses. La atención se centrará en ellos no en ti.
Ellos te amarán por tu interés y más personas entrarán en la conversación.
Solo asegúrese de prestar atención a sus respuestas para poder hacer preguntas de seguimiento. Y mostrar un interés real en lo que tienen que decir. No mires alrededor de la habitación.
En cuanto a salir de la casa, es mucho más fácil esconderse dentro, pero he descubierto que si me pongo un poco de maquillaje y me visto decentemente donde me siento bien con mi apariencia, entonces me siento más confiado para salir.
Los pasos anteriores han funcionado para mí. Pero la ansiedad parece ser una de mis luchas de toda la vida.
Puedes hacerlo:)