La mayoría de las personas tienen síntomas de un trastorno psicológico, al menos ocasionalmente. Es parte de ser humano. Si tiene un patrón de larga data de problemas psicológicos y emocionales que le preocupan o afectan su capacidad para funcionar y ser feliz, necesitará un diagnóstico profesional y es posible que también deba realizarse algunas pruebas.
Aquí hay algunas cosas que puede hacer por su cuenta que pueden ayudar a aclarar la naturaleza de su dificultad:
¿Cómo son tus síntomas?
- Emociones: ¿Estás ansioso? ¿Triste? ¿Deprimido? ¿Asustado? (Esto es para que empieces, podrías sentir otras cosas también).
- Pensamientos: ¿Tienes pensamientos perturbadores? ¿Tienes algún patrón de pensamiento que te parezca a ti oa otros como muy extraño?
- Distorsiones de la realidad:
- Alucinaciones: ¿Tiene alucinaciones donde ve, oye, huele o siente algo que realmente no está allí?
- Delirios: ¿Tiene delirios en los que cree que algo es verdad que sabe que es muy poco probable que sea verdad?
- Disociación:
- Cuerpo: ¿Te sientes a veces separado de tu cuerpo?
- Gente: ¿Tiene problemas para mantenerse “presente” cuando está con otras personas y “desaparece en su cabeza”? (No quiero decir simplemente aburrirme y desconectar a la gente).
- Tiempo: ¿Tiene lapsos en el tiempo que no puede explicar?
- Vida: ¿Sientes como si no estuvieras realmente presente en tu propia vida? ¿Sientes que eres un actor en una película o que estás siguiendo los movimientos sin sentir mucho de nada?
- Comportamiento: ¿A menudo haces cosas de las que más tarde te arrepientes? ¿Tu comportamiento te mete en problemas?
- Impulsividad: ¿Actúas demasiado rápido en las ideas que tienes?
- Violencia: ¿Alguna vez te has lastimado físicamente a ti mismo oa otros?
- Inhibiciones: ¿Hay muchas cosas que otras personas parecen hacer con relativa facilidad que te resultan muy difíciles de hacer? Esto puede ser desde desvestirse en el gimnasio frente a otras personas hasta hablar en grupo.
- Compulsiones: ¿A veces te sientes obligado a hacer cosas que sabes que no son lógicas? Por ejemplo, ¿tiene que lavarse las manos repetidamente o verificar que su puerta esté cerrada con llave, incluso cuando sabe que sus manos ya están limpias y ya ha revisado su puerta dos veces?
La lista anterior está lejos de ser completa, pero puede comenzar a pensar en sus problemas de una manera sistemática y realista. Una vez que tenga su lista, puede obtener más información sobre usted determinando lo siguiente:
- ¿Debo encontrar un nuevo psiquiatra? El mío me está despidiendo.
- ¿En qué consiste una prueba de ADD psiquiatra?
- ¿Sufres de una enfermedad mental que antes temías discutir?
- ¿Sabes qué causó tu enfermedad mental?
- ¿Existe un vínculo entre la enfermedad mental y la creatividad?
- Frecuencia: ¿Con qué frecuencia tiene estos síntomas? Por ejemplo, ¿te sientes así todos los días?
- Cuándo: ¿Tiene estos síntomas todo el tiempo? Si no, intente y observe si hay ciertas situaciones que los provocan.
- Gravedad: califique cada síntoma en una escala de 1 a 10 donde:
- 1 = Apenas lo tiene, casi imperceptible.
- 10 = Extremadamente grave.
Como puede ver en lo anterior, si desea controlar su propia salud mental, deberá adoptar un enfoque sistemático y mantener registros claros en los que registre la información anterior. Le recomiendo que lleve un diario en el que escriba todos los días para llevar un registro de la información relevante. Esto le ayudará a notar el tipo de problemas que le preocupan y el grado en que están presentes en su vida. También puede ser reconfortante notar cuán pocos de los problemas anteriores tiene realmente.
¡Buena suerte!
Elinor Greenberg, PhD, CGP
En la práctica privada en Nueva York y el autor del libro: Adaptaciones limítrofes, narcisistas y esquizoides: La búsqueda del amor, la admiración y la seguridad.
www.elinorgreenberg.com