Mi experiencia vivida, además de ver a muchos terapeutas, estuvo dentro y fuera de los hospitales psiquiátricos durante ocho años. Yo llevaba la etiqueta, “esquizofrénico paranoico”.
En términos de introversión y depresión, he investigado mucho en la web y soy un oyente certificado para un servicio de soporte de mensajes de texto en línea. También he participado en grupos de compañeros con personas deprimidas.
Los aplaudo por llegar a Quora.com . Es un pequeño paso para salir de tu ansiedad social. Si vienes aquí, podrías tomar medidas adicionales.
En mi opinión, con cualquier tipo de problema mental, es esencial salir y comunicarse con los demás. Quedarse solo con problemas solo puede llevar a una espiral descendente.
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Mi preferencia es el apoyo entre pares, donde el grupo no es médico y no tiene presión. Algunas personas se sientan por años sin decir nada. Los comentarios no emiten juicios y solo se dan consejos cuando se solicitan.
Algunos profesionales pueden ser útiles, así como amigos o familiares. Pero, de nuevo, estas personas deben ser buenos oyentes, no juzgar y ser empáticos. Además, creo que los profesionales deberían tener algunas herramientas de vida para ofrecer.
La mejor manera es estar en persona con los demás. Pero, si no puedes manejar eso, hay chats en línea con oyentes capacitados, como 7Cups.com , que mencioné anteriormente. El sitio también tiene referencias profesionales de terapia en línea.
Cuando trabajo en 7Cups.com , a menudo escucho a personas con ansiedad social. Por lo general, lo que hago, después de escuchar un poco y hacer comentarios, es tratar de redirigirlos de sus encuentros sociales preguntándoles qué les gusta hacer solos. ¿Qué les hace sentirse bien cuando están solos? Mi sensación es que si una persona se siente bien consigo misma, puede estar lista para enfrentar sus problemas sociales.
Estoy inferiendo que su depresión puede estar relacionada con la ansiedad social. Pero hay muchas formas alternativas de lidiar con la depresión. Es una buena idea saber cuál es la causa de la depresión y qué la desencadena. Es posible que desee desarrollar un plan para reconocer mejor un desencadenante cuando esté ocurriendo y estar listo para enfrentarlo.
Si su vida tiene poco o ningún estrés, puede descansar y hacer mucho ejercicio, comer una dieta adecuada, tener salidas creativas saludables, etc., lo más probable es que no se deprima.
Espero haberte dado un sentido de la dirección de las diferentes maneras de resolver tus problemas. El resto depende de usted.