¿Cuáles son algunas maneras de contrarrestar la depresión, la ansiedad y el estrés?

Answer 1

Respiraciones profundas

La primera y una de las cosas más importantes que debe recordar una persona que sufre de ansiedad es respirar. En el momento en que sienta síntomas de ansiedad, lo primero que debe hacer es dejar de hacer lo que esté haciendo, sentarse (si es posible) y respirar profundamente. La respiración calma tu cerebro y te da un poco de paz mental.

Búsqueda de Contención

Cuando se trata de la ansiedad, es vital que busque una fuente de contención de su familia o amigos, si es posible. Sufrir de ansiedad en silencio es un serio no-no y usted necesita compartir sus sentimientos con un ser querido, para que puedan ayudarlo de cualquier manera posible. ¡Un abrazo o un hombro pueden hacer maravillas!

Identificar los desencadenantes

Lo siguiente que debe hacer es identificar los pensamientos o sentimientos que pasaron por su mente cuando comenzó a tener depresión, ansiedad o estrés. Estos son los factores desencadenantes de la misma, que causan nerviosismo y / o tristeza y es extremadamente importante que entrene su mente para no pensar en tales cosas.

Evite los disparadores físicos

Salga a caminar si puede, practique su deporte favorito o vaya al gimnasio: el ejercicio físico puede hacer maravillas para los problemas físicos, mentales y emocionales, ya que desvía su mente de los malos pensamientos hacia sí misma.

Come sano

No olvides llevar una dieta saludable. La mayoría de las personas que sufren de ansiedad y / o depresión generalmente terminan desarrollando un trastorno alimentario. ¡Tienes que hacer todo lo posible para no dejar que te supere al evitar la comida chatarra (excesiva)!

Meditar

El paso final y el más importante es meditar regularmente. Siéntese en un lugar tranquilo y silencioso (preferiblemente al aire libre), despeje su mente, respire profundamente y deje que la calamidad se apodere de usted.

Fuente / Leer más: Algunos consejos para superar la ansiedad

Answer 2

Enseñar.

Enseña a la gente cualquier cosa en la que seas bueno. Soy bastante bueno en programación y sus formulaciones matemáticas, JavaScript funcional, desarrollo web y aprendizaje automático.

Algunos días atrás, un estudiante de tercer año de la universidad me pidió algunos consejos sobre cómo aprender programación y desarrollo de pila completa.

Solo le enseñé lo que sabía. Cada técnica, cada truco, cada construcción metódica y cada hecho histórico sobre la programación. La mejor manera de resolver problemas, los mejores libros para estudiar, la mejor manera de continuar usando la web para obtener las respuestas a las preguntas, las mejores prácticas y los patrones de diseño.

¡Se sintió increíble!

Answer 3

Hasta cierto punto, eso depende de lo que haya encontrado para contrarrestar esos sentimientos. Diferentes cosas pueden funcionar mejor para diferentes personas. El ejercicio tiende a ser útil, al igual que los ejercicios de relajación, meditación, imágenes guiadas. La edad de 13 años puede ser un momento particularmente vulnerable. Si esas medidas no ayudan, existe la posibilidad de que la psicoterapia pueda ayudar. A veces puede ser útil compartir sus dificultades con un padre. De hecho, lo recomendaría fuertemente en la mayoría de los casos. Puede que se beneficie de la evaluación de la gravedad de sus sentimientos depresivos por parte de un profesional de la salud mental.

Answer 4

Hola.

La depresión imo es ‘imaginaria’, sí, el entorno en el que estás te hace sentir ansioso o estresado, pero la mayor parte de esto te genera conos.

Ahora, no te culpo por tu depresión, ¡pero puedes superarla fácilmente!

En primer lugar trata de cambiar tu entorno.

¿Puedes cambiar de escuela?

Si no, no es gran cosa, las personas de baja calidad y mala calidad que usted estresa a menudo son inseguras y deprimidas, tenga eso en cuenta.

Intenta meditar, hacer ejercicio, relajarte en la naturaleza.

Cambie sus hábitos alimenticios, si no come sano, entonces hágalo, le ayudará a sentirse mejor.

Y recuerde, la depresión no es real, está todo en su cabeza \ U0001f600

Answer 5

Hola,

Creo que puedes visitar al psiquiatra o al médico. Te dan un buen trato.

Tomar la dieta adecuada.

Visita al centro de meditación.

Hacer ejercicio a diario.

Hablar con amigos.

Ir de vacaciones.

Participa en cualquier evento.

Answer 6

Espero que tengas un amigo de confianza en quien puedas confiar. O tal vez un maestro o consejero que pueda tomarte en serio y ayudarte a resolver tus sentimientos y reacciones. Espero que haya un trabajador social escolar en tu escuela. Alcanzar, la depresión no es nada para tomar a la ligera, en absoluto.

Answer 7

Mediación, oraciones y un hobby.

Answer 8

Encuentro que una dieta mejorada, que incluye verduras coloridas (zanahorias, espinacas, remolachas, por ejemplo), descanso adecuado y ejercicio regular, con abundante agua limpia, es un buen comienzo.

Answer 9

Busca centros de meditación. Recomiendo Schengen Monestry si estás en Nepal.

Answer 10

Pruebe la terapia CBT y piense en lo que realmente importa en la vida.