Tengo que ser sucinto, pero tengo un trastorno bipolar y trato la depresión con bastante regularidad. Estoy deprimido en este momento, y estaba en un estado mental muy malo la semana pasada. Esto es lo que me está ayudando AHORA MISMO …
Todo lo que un “un cuerpo en reposo permanece en reposo” no podría ser más cierto cuando se trata de la depresión. Al hacerte ejercicio, estás obligando a tu cuerpo y tu mente a superarlo, al menos temporalmente.
Específicamente, dedique al menos 20–30 minutos a hacer cualquier tipo de ejercicio cardiovascular, incluso si lo está haciendo en una bicicleta estacionaria. Una vez que sienta que empieza a sudar, debería sentir que su estado de ánimo comienza a cambiar.
Lo que está sucediendo es que estás experimentando un lanzamiento de endorfinas, así como hasta cierto punto una descarga de adrenalina. La parte más difícil es motivarte lo suficiente como para ir a correr, ir al gimnasio, etc.
Si puede pasar los 20 minutos de cardio, le garantizo que se sentirá mejor.
Ver a un psiquiatra obviamente, pero los antidepresivos, los estabilizadores del ánimo y otras drogas pueden ser una bendición. Puedes leer un montón de eso, pero no te desanimes si intentas uno o dos y no funcionan o no te gustan los efectos secundarios. Todos responden un poco (o mucho) de manera diferente a las drogas. Piense en encontrar la (s) droga (s) correcta (s) como citas. Puede ser una molestia, pero vale la pena cuando encuentras “el uno”.
Si puede encontrar un psiquiatra asequible, inteligente, pero sobre todo HUMBLE y abierto sin un complejo de dios (raro), puede alternar medicamentos bajo su guía hasta que encuentre el ajuste adecuado.
Mientras estamos tomando medicamentos (ha), también agregaré que ALGUNOS medicamentos sin receta o medicamentos con receta no necesariamente recetados para tratar la antidepresiva pueden y compensan la depresión. Estos medicamentos van desde la maleza hasta las anfetaminas recetadas como aderrall, MDMA e incluso la cocaína (que solía ser prescrita médicamente PARA la depresión, créanlo o no).
Aunque estoy seguro de que tendré un infierno incluso por mencionar eso, y aunque NO te estoy diciendo que consumas drogas ilegales, las personas que no entienden el hecho de que las personas que enfrentan la depresión y otros trastornos del estado de ánimo a menudo luchan con las drogas solo estamos siendo justos con nosotros mismos y emitiendo juicios, etc. porque están tan empeñados en nunca violar las normas legales y las normas éticas. Entonces, aunque no estoy abogando por ningún tipo específico de uso de drogas, personalmente he encontrado mucha utilidad en la experimentación con drogas fuera de la oficina del médico.
Nuevamente, tenga mucho cuidado si lo hace, pero la realidad es un seguro y el sistema de atención médica puede ser tan implacable para las personas con problemas de salud mental que el autotratamiento es comprensible. Y si sientes que tu mundo se está acabando y fumar una J ayuda a las personas que no pueden comportarse así. Haz lo que tienes que hacer para salir de la depresión.
Otro tabú, pero obtener algo de atención sexual puede hacer maravillas. Es difícil estar triste cuando estás al borde del orgasmo. Así que tal vez divertirse un poco en ese departamento. Quizás un club de striptease o un masaje erótico estén en orden … si no, simplemente masturbate. Haga algo que se sienta bien y trate de mitigar el riesgo.
Freud dijo: “Las mejores terapias son el trabajo y el sexo”. Consigue un trabajo en el que puedas hundir tus dientes, especialmente si te pone en un equipo de personas que dependen de ti. Debido a que cuanta más gente tenga interés personal en verlo tener éxito, es menos probable que se vea a sí mismo retirándose al letargo.
Ve a Quora y trata de ayudar a otras personas que se enfrentan a la depresión. Esta mierda me animó un poco … ¡especialmente porque estoy haciendo ejercicio mientras escribo esto!
De hecho, hace un tiempo empecé a hacer un podcast como un medio para hacer frente a mis propias cosas. Fue un gran lugar para canalizar lo que estaba sintiendo y sacármelo, y también ayudó a otras personas.
Aquí está eso: tripolarpodcast. com
Si puedo ser de más ayuda, dame un golpe.
Finalmente, terminaré con una de las mejores citas que he escuchado sobre el tema …
“Es difícil deprimirse cuando eres útil”. -Adam Carolla
¡Grito a todos los que no se quejan de que hablé de sexo y drogas! La gente viene aquí por las respuestas que generalmente no se brindan públicamente, así que les agradezco a todos los que no me votaron o intentaron que mi respuesta fuera eliminada / editada.