Cómo superar la dilación mientras te sientes estresado.

Answer 1

Siempre me sentía estresado y abrumado por todo lo que tenía que hacer. También fue difícil hacer un seguimiento de las cosas que DEBERÍAN ser importantes, y siempre quedar cegado por las cosas que debería haber priorizado, simplemente hay tantas cosas que hacer, tan poco tiempo para hacerlo todo … Mi enfoque y atención siempre Me sentí por todas partes y, en cambio, encontraría consuelo entreteniéndome: videojuegos, programas de televisión, etc.

Donde las cosas cambiaron fue cuando convertí mis prioridades en una forma de entretenimiento, un juego, algo que siempre espero hacer.

Seguí adelante y escribí todo lo que necesitaba para hacer, y diseñé mi lista de tareas pendientes en un sistema que funcionaba como el HUD o la interfaz de un juego. Este sistema evolucionó con los años y esto es lo que parece ahora:

Aquí explico cada parte del sistema, pero en pocas palabras, tener todo en un solo lugar y reservar unos minutos para revisar sus tareas reduce el estrés enormemente. Es muy estresante tratar de mantener todo en tu cabeza.

También es bueno tener una lista de verificación de cosas que puedes ejecutar sin pensar cuando tienes tiempo libre. Si piensa y planifica con anticipación, todo lo que tiene que hacer es seguirlo mientras gasta la menor cantidad de energía posible.

¡Espero que esto ayude!

Answer 2

He tenido experiencias similares. Hace mucho tiempo, afortunadamente …

Para mí, UNA realización ha puesto fin a esto.

Un día, de repente me di cuenta de que no hacer nada, congelado por el estrés y la ansiedad era peor que cualquier otro intento, sin importar cuán torpe o inadecuado fuera .

Esto creó una pequeña ventana de oportunidades y esperanzas, de que cualquier cosa que pudiera hacer diferente a ver la televisión, acostarme en el sofá o jugar un juego, me daría una mejor oportunidad de hacer algunas cosas en mi plato.

A partir de esa pequeña ventana de oportunidad y esperanza, también he aprendido a:

• Pide ayuda a otras personas
  Aunque a veces esto todavía es un desafío, te sorprenderás de lo útiles que son las personas
• Explique a otras personas que tengo (demasiado) mucho en mi plato y discuta si las cosas pueden ser pospuestas / hechas por otras personas / hechas de una manera diferente
  A menudo, estamos “atascados” con una cierta idea fija de cómo se debe hacer algo y cómo debemos hacerlo nosotros. Cuando dejas de lado estos pensamientos fijos, de repente hay una gran “área de oportunidades” para darle otro giro.
• Priorizar, ser transparente acerca de mis prioridades para otras personas y
  Planifico y ejecuto lo que hago de acuerdo a esas prioridades.
• Tenga en cuenta los contratiempos y la aparición de nuevas intenciones cuando planifico cosas y me comprometo conmigo mismo o con los demás.

Answer 3

Hola yari

Parece que tienes muchas cosas sucediendo en tu vida ahora mismo.

Déjame ver si puedo ayudar.

Le sugiero que compartimente lo que necesita hacer.

Para hacer esto, toma un cuaderno y algo para escribir y escribe todo lo que necesitas hacer.

Todo.

Hay poder en verlo en papel en tu propia escritura.

A continuación, comience a priorizar lo que debe hacerse. Coloque un # 1 al lado de lo más importante, luego un # 2, etc.

A partir de aquí, comience a programar su horario de calendario para trabajar en # 1, luego en # 2, etc.

A veces no podemos ver el bosque por los árboles y esto nos abruma.

Entiende que no puedes hacer todo a la vez.

Es crítico que conozcas tus límites.

Aquí hay algo en lo que pensar: ¿hay algo que piense que debe hacerse que realmente no se necesita hacer? ¿Hay algo que puedas dejar caer?

Uno de los mayores desafíos que tienen mis clientes es mantener todo lo que necesitan hacer en sus mentes. Esto no es productivo porque 1) puede olvidar algo o algo S, 2) le causa estrés excesivo.

Haz el ejercicio que te di. No resolverá todos tus problemas, PERO te ayudará a ver las cosas mucho más claramente.

Determine qué se puede delegar, subcontratar o eliminar y luego hacerlo.

Espero que esto ayude. Házmelo saber.

Visita mi sitio web.

Suscríbete a mi canal de YouTube.

Me gusta mi página de Facebook.

Suscríbete a mi boletín de productividad de nivel siguiente.

Answer 4

Hola

La vida es tan dura como la haces. Hacer un plan. Tomar un día a la vez. Estoy seguro de que puedes arreglarlo.

¡Tu vida apesta! Gracias a ti.

Ir a través de este blog … Sé que es un poco duro, pero puede darle una nueva perspectiva.

Puedes encontrarme en fb si necesitas ayuda.

Aclamaciones