Cómo evitar la negatividad.

Answer 1

Usa estos consejos de pensamiento anti-negatividad para poner en orden tu casa mental

“Cómo detener el pensamiento negativo en 7 simples pasos”, cortesía de Curt Deatherage

Pensé que estaría contento, realmente lo hice. Pero el pensamiento negativo puede oscurecer un día sin nubes, derribar un evento edificante y humedecer un simple placer.

Había ganado mucho dinero y estaba contento … por un tiempo. Pero ahora todo lo que Keith pudo decir fue: “Sí, pero ahora tengo el problema adicional de decirle a mis amigos o no. Si no lo hago y lo descubren, es malo. Y si lo hago, todos esperarán yo para compartir algunos con ellos!

Sugerí que no era un “problema” sino simplemente una consideración; que, en general, bien podría estar sobre la luna.

“Sí, pero estoy dividido entre pagar la hipoteca y comprar un Porsche”.

Al resistir el impulso de estrangularlo (o pedir dinero), me puse a pensar en la verdadera naturaleza de la negatividad.

Como alguien dijo una vez: “¡Los problemas de la vida revelan quiénes somos realmente!” y eso es verdad; los pensadores negativos pueden “sí, pero” cuando las cosas van bien. Por otro lado, los pensadores positivos más resistentes pueden permanecer optimistas cuando los tiempos son difíciles.

Me senté y miré a Keith. Un joven con inteligencia (que no le servía de nada), mira, y ahora tiene dinero, y aún ve que el viejo recipiente de agua está medio vacío. He conocido personas cercanas a la muerte con más entusiasmo y positividad.

El pensamiento negativo puede convertirse en un hábito de la mente, recogido de los demás. O puede ser poco más que un fracaso de coraje; porque a veces realmente se necesitan agallas para mantenerse positivo a través de los reveses. (No es que considerara ganar dinero como un ‘revés’).

Lo miré, pensando; Me miró, preguntándose qué estaba mirando. En realidad, supongo que el pensamiento negativo parece tener sus ventajas.

El diablo que usted conoce

Pensar “lo peor”, esperar el fracaso y la traición, ver los inconvenientes donde otros no lo hacen, incluso ver los aspectos positivos como negativos, todos transmiten una especie de póliza de seguro. “Si espero lo peor, entonces no me decepcionaré cuando suceda”.

Otra ‘ventaja’ para el pensamiento negativo es el síndrome ‘te lo dije’. Para algunos, puede parecer más importante que se demuestre que tienen razón en sus predicciones negativas que que sucedan cosas buenas (y, por lo tanto, que se demuestre que son “incorrectas”).

Antes de ser demasiado positivo acerca de la negatividad, he aquí un pensamiento: el hábito de pensar negativamente no solo predice la probabilidad de que una persona se deprima, sino que también predice la probabilidad de que sufran todo tipo de otras enfermedades más adelante en la vida. . (1) No estoy sugiriendo que solo los pensamientos negativos produzcan enfermedades, pero no ayudan.

Vamos a ver qué puedes hacer para detener el pensamiento negativo. Pero primero, examinemos un error fundamental común que tienden a cometer los pesimistas.

El error de pensamiento negativo más común.

Keith estaba orgulloso de describirse a sí mismo como un “realista”. Por supuesto, cualquier persona que cree firmemente en una creencia cree que está siendo “realista” al mantenerla, ya se trate de hombres verdes de Marte o políticos honestos.

La proclamación “más realista” es una de las favoritas de los cínicos de todo el mundo. Y en cierto modo tienen razón. Pero solo porque pensar negativamente hace que no intentemos, o si lo intentamos, rendirnos antes, la negatividad misma influye en los resultados. Las profecías autocumplidas realmente ocurren. La investigación incluso ha encontrado que lo que creemos acerca de nuestra salud puede tener más relación con el tiempo que vivimos que nuestra salud real . (2)

Entonces, los pensamientos negativos pueden atormentarnos incluso cuando las cosas parecen ir bien: “¡Es demasiado bueno para durar!” Mi primer consejo tiene que ver con cómo el pensamiento negativo distorsiona la percepción.

1) Deja de pensar en los extremos.

La mayor parte de la vida no es blanca o negra, completamente esto o aquello, todo o nada. Pero el pensamiento negativo tiende a ver cosas malas en el extremo. Por ejemplo:

• En lugar de no hacerlo tan bien como me gustaría en mi prueba, voy a “fallar completamente”.
• En lugar de que mi empresa comercial se demore en ponerse en marcha, se va a “estrellar y quemar, ¡dejándome en ruinas!”
• En lugar de sentir solo unos cuantos nervios durante mi discurso, voy a “morir ahí afuera; ¡todos me van a odiar!”

Todo o nada de pensar pierde las sombras sutiles de la vida. Nos hace ver el futuro en términos de desastres dramáticos, fracasos y catástrofes. Claro, los desastres ocurren ocasionalmente , pero, contrariamente a los pronunciamientos estridentes de los quioscos, la mayor parte de la vida consiste en tonos de gris.

El primer paso para superar el pensamiento negativo no es “ser positivo” de repente, sino buscar tonos de gris. Digamos que has estado preocupado por una relación. En lugar de pensar: “Va a ser un desastre, simplemente sé que lo es” o incluso “¡Va a ser perfecto!”, ¿Qué tal: “Espero que haya grandes bits, buenos bits, y no tan buenos bits, como cualquier relación “.

Escriba en qué ha estado pensando negativamente. Escriba la declaración negativa extrema que viene a la mente. Ahora escriba tres posibilidades “en la mitad del camino”: no tan emocionantes (o aterradoras), pero una visión más realista de lo que es más probable que suceda. Darle a tu cerebro más opciones reducirá la emocionalidad y te permitirá pensar con mayor claridad.

2) Deja de generalizar lo negativo.

Pregúntese: “Si sucede algo malo, ¿lo generalizo? ¿Lo veo como algo que se aplica a todo y que es permanente en lugar de contenerlo en un lugar y tiempo?”

Por ejemplo, si alguien te rechaza una cita, ¿difundes la negatividad más allá de esa persona, el tiempo y el lugar diciéndote a ti mismo: ” Nada me funciona a mí”? Si falla un examen, se dice a sí mismo: “Bueno, fallé ese examen; no estoy contento con eso, pero la próxima vez me esforzaré más”. ¿O lo generalizas demasiado diciéndote que eres “estúpido” o “no puedes aprender nada”?

Y mientras estamos en el tema …

3) No minimizar lo positivo.

El pensamiento negativo impide que las personas vean lo positivo cuando sucede. Es como si hubiera una pantalla que filtra los aspectos positivos y simplemente deja entrar cosas que confirman el ‘sesgo negativo’. Magnificar los contratiempos y minimizar los éxitos conduce a la des-motivación y la miseria.

Adquiera el hábito de ver los contratiempos como temporales y específicos en lugar de permanentes y omnipresentes. Todos tendemos a encontrar lo que buscamos. Si te encuentras pensando en pensamientos negativos acerca de una persona, por ejemplo, adopta el hábito de equilibrarlo con un pensamiento positivo acerca de ellos: “Es tan insincero … Ten en cuenta que, para ser justos, ayudó con ese proyecto … y él puede ser muy divertido … “Lo positivo está ahí, pero hay que buscarlo.

4) Deja de leer

Pensar negativamente nos impide relajarnos con la incertidumbre. Esto puede llevar a la “lectura de la mente”. “Ella no me ha enviado un mensaje de texto, ¡no me quiere!” o “Él solo dijo eso para hacerme sentir mejor, ¡él realmente no piensa eso!”

Tener que asignar un significado a algo antes de tener evidencia real hace que sea más probable que crea lo que imagina sin cuestionarlo. La suspensión de asignar un significado (inventado) a una situación ambigua es una parte clave para superar el pensamiento negativo.

Cuando te vuelvas más positivo (o simplemente más neutralmente cómodo), estarás haciendo más de: “No sé por qué no me ha enviado un mensaje de texto todavía …” También podrás considerar todas las razones posibles por las que Se puede pensar, no solo en los negativos.

Aquí hay algunos para ayudarte:

• Ella ha olvidado su teléfono.
• La batería del teléfono está muerta.
• Ella se ha quedado sin créditos telefónicos.
• Ella está en una conferencia.
• Ella esta en un avion
• Ella está fuera de rango.

Tienes la deriva. Ninguno de estos es atribuible a usted y su simpatía, y todos son tan plausibles como cualquier otra explicación.

5) Deja de tomar toda la responsabilidad.

Si lo atribuyo a ‘otras personas’ o ‘suerte’ cuando algo es bueno o exitoso y no me tomo ningún crédito (incluso si el éxito fue en gran parte de mi parte), entonces estoy externalizando lo positivo. O podría externalizar la calidad de la bondad de mi amigo cuando él hace algo amable diciéndome a mí mismo: “¡Él solo hizo eso para ganar favores!” Si usted (o alguien más) hace algo bueno o bueno, simplemente acéptelo.

Los pensadores negativos también tienden a hacer lo contrario. Se internalizarán , es decir, se culparán a sí mismos, por todo tipo de negativos que tienen poco o nada que ver con ellos. Observe cuánto control e influencia tiene realmente sobre las cosas que tiende a pensar negativamente.

6) Deja de forzar tus propias reglas sobre la vida.

• “Si él me amara, no haría eso”.
• “Si fuera una buena madre, no perdería la paciencia”.
• “La gente no debería actuar así”.
• “¡Si no puedo hacer esto, entonces debo ser realmente estúpido!”
• “Llegó tarde, ¡debe estar viendo a alguien más!”
• “¡Decir eso significa que no me respeta!”
• “¡Mis exámenes médicos no han regresado y eso significa que son malas noticias!”

Algunas veces conocido como ‘must-erbation’, crear reglas estrictas sobre cómo debe o debe ser la realidad es una forma segura de sentirse decepcionado por usted y los demás.

Esto no quiere decir que no debemos esperar nada de nosotros mismos y de los demás, sino que las reglas no tienen que ser injustificadamente inflexibles.

Si se siente decepcionado o decepcionado, entonces debe haber estado esperando algo más. Examine lo que era y pregúntese: “¿Era mi expectativa demasiado estrecha?”

7) Dejar de hacer cosas y creerlas.

La imaginación es una cosa maravillosa, pero no si la usas para asustarte. A veces necesitamos poder “suspender el funcionamiento de la imaginación” (para citar a Ernest Hemingway, nada menos). Mirar un próximo evento en tu mente e hipnotizarte negativamente al imaginarte lo peor es como usar un martillo para pintar una imagen. Tu imaginación está ahí como una herramienta para ser utilizada de forma constructiva. Al practicar imaginando que las cosas van bien, es más probable que estés más tranquilo en la situación y será un mejor uso de tu tiempo.

Si desea una idea de este ejercicio, haga clic en el enlace de audio gratuito (sí, realmente no hay extras ocultos) a continuación.

Si aún tiene pensamientos muy negativos, al menos ‘dilúyalos’ imaginando un resultado positivo y uno negativo. Si se imagina que se olvida de qué decir en una próxima presentación, ignórelo de inmediato y, en su lugar, imagine que va bien.

Detener el pensamiento negativo requiere tiempo y esfuerzo, y hasta cierto punto es un trabajo que nunca se hace. Practicar el uso de estos siete consejos te servirá para el resto de tu vida, ¿no vale la pena pasar un poco de tiempo con ellos ahora?

A pesar de su negatividad, Keith (un amigo mío) reconoce sus propias inclinaciones negativas y en realidad dijo que encontraba útiles estos consejos.

Answer 2

Dale a tu cerebro cosas más positivas para observar, adopta una mentalidad positiva y mantente alejado de las actitudes negativas de los demás.

¿Cuales son los beneficios?

Al adoptar una mentalidad positiva, puede mejorar la calidad de su vida, experimentarla como más placentera e incluso comenzar a sentir que todo es posible.

¿Es esto difícil de hacer?

De ningún modo. Se trata de incorporar pequeños hábitos positivos en tu día.

Aquí hay 9 hábitos que pueden ayudarlo a evitar la negatividad y aumentar la positividad en su vida.

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Diga “gracias” todos los días para cambiar su actitud acerca de la vida.

Es fácil dejar que la tecnología nos supere. A menudo nos encontramos constantemente revisando actualizaciones de Facebook, Instagram y redes sociales. ¿El resultado? Desarrollamos una obsesión enfermiza con las vidas y estilos de vida de otras personas. Lo siguiente que sabemos es que estamos experimentando celos e incluso envidia, y estamos comenzando un círculo vicioso que nos lleva a sentirnos frustrados, infelices y críticos de nuestras propias vidas. Peor aún: ¡nada de eso nos ayuda a acercarnos más a nuestros objetivos personales!

Practicar la gratitud reconstruye nuestro cerebro para pensar en cosas positivas, las cosas que tenemos a nuestro favor, en lugar de las cosas que no tenemos y eso nos puede dejar sintiéndonos frustrados e infelices. ¿Cómo? Cree un diario de gratitud y escríbalo durante 5 minutos cada mañana cuando se despierte o justo antes de irse a dormir; Haz una lista de 3 cosas por las que estás agradecido en tu vida ahora mismo. Puede ser la cosa más simple, como tener una cama caliente para dormir, un techo sobre la cabeza, una familia que te quiere, comida en la nevera, un perro o un gato que tienes como mascota. Sea específico: si es un miembro de la familia, escriba cuál de sus cualidades está agradecido.

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Siempre cree que puedes hacer cualquier cosa que te propongas.

Henry Ford dijo una vez: “Tanto si crees que puedes o si crees que no puedes, tienes razón”. En otras palabras, si crees que puedes pensar más positivamente, puedes lograrlo. A la inversa, si no crees en el poder del pensamiento positivo, entonces no importa cuánto te dirán los grandes beneficios. ¿Cómo puedes pensar más positivamente? Comienza a creer en ti mismo y alimenta una mentalidad de crecimiento (en lugar de una mentalidad fija). Si hay algo en su mentalidad que no le gusta, la buena noticia es que puede cambiarlo para mejor. Consejo: lea la mentalidad de Carol Dweck: la nueva psicología del éxito.

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Haz de la felicidad un hábito y no un objetivo final.

Una vida feliz no puede existir sin que tú la crees. Qué significa eso? Significa que todos los días necesitas buscar activamente lo que puedes hacer para ser más feliz, en lugar de esperar que la vida se vuelva feliz por sí misma. ¿Cómo puedes hacer esto? Aplique un poco de psicología positiva a la forma en que lleva su vida, y sentirá un impacto más positivo en su actitud, su motivación y sus relaciones con las personas. Consejo: lea Más feliz: Aprenda los secretos de la alegría diaria y la felicidad duradera y elija la vida que desea: El camino a la felicidad duradera Momento a momento por Tal Ben-Shahar, profesor de la Universidad de Harvard. En ambos libros, da sugerencias prácticas sobre cómo puede aplicar el concepto de felicidad a la vida diaria, por ejemplo, en la escuela, el lugar de trabajo y en las relaciones personales.

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Haz una pequeña cosa cada día que te haga sentir bien.

¿Qué actividad te gusta hacer fuera del trabajo o la escuela? Dependiendo de tu personalidad, podría ser una actividad solitaria o algo divertido que te gusta hacer con un compañero o amigo. Tómate un tiempo para practicarlo todos los días. Por ejemplo:

• Si le encantan los libros , tómese el tiempo de leer una novela durante 30 minutos antes de irse a dormir. Conviértalo en un ritual: prepare una taza de té, coma unos cuadrados de buen chocolate negro, toque música relajante y disfrute de la experiencia.
• Si te gusta estar físicamente activo , programa un paseo en bicicleta, una caminata larga o una carrera a última hora de la tarde cuando hayas terminado tu trabajo o tus estudios. Si quieres, invita a un amigo a lo largo; También puede ayudarles a desarrollar un hábito positivo.
• Si te gusta la música , aprende a tocar la guitarra o la batería o una armónica.
• Si te gusta escribir , haz que sea una prioridad escribir una página todos los días, ya sea temprano en la mañana antes de prepararte o más tarde en la noche cuando esté tranquilo y tengas tiempo para organizar tus pensamientos. Por ejemplo, podría escribir solo algunos párrafos en su diario sobre cómo fue el día, algo interesante que sucedió, una conversación agradable o estimulante que tuvo con alguien, algo agradable que escuchó o una comida que disfrutó.

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Reemplace diciendo “No puedo hacer esto ahora” con “¿Por qué no?”

Todos tenemos ganas de postergar algunas cosas en la vida, es humano hacerlo. No requiere mucho esfuerzo para postergar. De hecho, es casi una reacción por defecto a algo desafiante que está frente a ti. Considera esto:

• Piense con cuidado si hay algo más escondido detrás de la dilación. Tal vez sea el miedo a no poder hacer algo con éxito.
• La próxima vez que sienta ganas de postergar, en lugar de decir inmediatamente “No puedo”, pregúntese de dónde proviene la resistencia . Se honesto contigo mismo. Averigua qué es para que puedas hacer algo al respecto.
• El mayor beneficio de hacer este cambio es este: cada vez que dices “¿por qué no?” Te ganas al miedo. Hay algo realmente poderoso cuando dejamos un poco de espacio abierto para posibilidades, en lugar de cerrar la puerta en nuestra propia cara. Es un cambio sutil en la actitud hacia nosotros mismos que puede tener un impacto tremendo en nuestras vidas.

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No pierdas el tiempo hablando con personas tóxicas y tomando en serio las actualizaciones de Facebook.

• Las personas tóxicas pueden decir que son tus amigos, pero no lo son. ¿Por qué? Debido a que no te apoyan, no te escuchan y es probable que no cambien solo porque tú quieres que lo hagan. Sea muy selectivo con quien pasa su tiempo libre, y la próxima vez que una persona tóxica quiera monopolizar su tiempo, simplemente diga no. Diles que estás ocupado. No participes en bromas negativas. Es mejor pasar el tiempo libre solo haciendo algo que te haga sentir relajado y feliz.
• Es fácil dejarse atrapar por las últimas actualizaciones de Facebook o Instagram. Trata de tomar todo lo que veas y escuches con un grano de sal. Lo más probable es que las fotos y las actualizaciones no sean la realidad de tus amigos; Es la versión de su realidad que quieren que veas . En su lugar, enfócate en lo que tienes a tu favor en tu vida. Practique la gratitud por las pequeñas cosas, manténgase fiel a sus metas y no permita que otros lo ayuden a lograr lo que se ha propuesto hacer. ¿Por qué? Porque te comprometiste contigo mismo cuando estableciste tus propios objetivos personales. Y porque deberían ser lo que más te importa .

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Trabaja duro para dejar ir la ira y el resentimiento.

La decepción y el sentirse mal o ser tratado injustamente de alguna manera es una parte normal de la vida. Este sentimiento es, en algún momento, inevitable. No siempre puedes controlar cada evento o situación, pero puedes controlar cómo reaccionas ante ellos. Es mejor dar un paso atrás y volver a evaluar la situación: ¿permanecer enojado realmente vale su tiempo, su energía y su salud? En muchos casos, es mejor dejar ir, aprender del evento y seguir adelante.

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Desarrolla una actitud positiva hacia tus errores.

Cometer errores es una parte normal de la vida. Es cómo te acercas a ellos lo que importa. Intente una estrategia diferente de ver su pasado perdonándose a sí mismo por los errores que cometió. Reflexiona sobre ellos, aprende de ellos, pero no te aferres a ellos. Esto se aplica a sus relaciones, su carrera, su educación y otras áreas de su vida en las que siente que no logró lo que quería o lo que no era lo suficientemente satisfactorio de alguna manera. Al cambiar la forma en que se relaciona con los errores, se dará más libertad para administrar su futuro con más éxito.

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Echa un vistazo más de cerca a la mejor versión de ti mismo.

En lugar de ser demasiado autocrítico sobre todo lo que haces (o todo lo que crees que has hecho mal), cambia a mirar más de cerca la mejor versión de ti mismo. Usted sabe quién es eso. Es esa versión de ti que te esfuerzas por ser, que siempre has querido ser. Es la versión de usted que sabe qué es lo correcto, qué debe hacerse, cuánto tiempo debe sacrificarse y qué objetivos deben perseguirse. Siempre mantén una conversación entre el ser que eres actualmente y tu ser ideal. Cuando esté contemplando su próximo movimiento, pregunte cuál es el mejor camino a seguir para usted, luego vaya en esa dirección. Esta técnica garantiza que usted se vea a sí mismo en una luz positiva, lo que a su vez le dará más motivación y una mayor probabilidad de éxito en sus esfuerzos.

Answer 3

En teoría es muy fácil. Utilizas la peculiaridad de tu cerebro: puedes pensar solo un pensamiento a la vez. Entonces te enfocas en pensar algo positivo.

El enfoque de “no hacer” no funciona. No puedes enfocarte en no pensar algo negativo. Tu enfoque en esto, hace que lo negativo venga justo detrás de la prohibición. Tomas dos pensamientos del estante del cerebro al mismo tiempo.

Piensa algo positivo, y solo tomas el pensamiento positivo Y tu cerebro, absorbido por este pensamiento, no podrá pensar negativamente.

¿Por qué es fácil solo en teoría?

“No hay trabajo a partir del cual la mayoría de las personas se encojan como lo hacen con el pensamiento sostenido y consecutivo. Es el trabajo más difícil del mundo “. —Wallace D. Wattles, La ciencia de hacerse rico

Amén.

Es una carga de trabajo duro.

Algunos trucos para hacer este trabajo menos agotador:

1. sonrie

Todo tu estado de ánimo cambia incluso si forzas tu rostro en una sonrisa falsa. Activa una conexión neuronal profunda en tu cerebro que connota el uso de esos músculos con algo alegre.

2. Mira hacia arriba.

Los pensamientos negativos casi siempre son provocados por viajes mentales al pasado. Pero cuando miras, automáticamente piensas en el futuro. Otra cosa neural, supongo.

3. Piensa gratitud.

Cuando te enfocas en algo positivo, el mejor tema para elegir es algo por lo que estés agradecido. La gratitud tiene un poder para reconfigurar el cerebro de la negatividad. ¡Esto está científicamente probado! 😉

Answer 4

20 maneras probadas de mejorarte y ser positivo en la vida

Todos tenemos fases negativas y positivas en la vida, es solo que pensamos que el tiempo positivo permanece por un período corto, mientras que el tiempo negativo permanece más tiempo con nosotros. No hay nada como el tiempo negativo o positivo. Es tu actitud hacia el tiempo actual. Alguien dijo sabiamente que la vida es el 10% de lo que nos sucede y el 90% de cómo reaccionamos ante ella . La vida se trata de un viaje con altibajos. Como en cualquier viaje, siempre hay momentos agradables y momentos no agradables, de eso se trata la vida. Pero aún así, si piensa que está yendo con un tiempo no placentero y siente que perdió su energía positiva y su motivación para reaccionar, no es demasiado tarde para levantarse y cambiar el tiempo no placentero por un tiempo placentero. Este artículo trata sobre ser positivo en la vida y maneras comprobadas de mejorar tu vida. Esto se basa en mi experiencia personal y aquí está mi intento de resumirlo en puntos (no en ningún orden).

• Leer un libro todos los días : leer un libro todos los días abre tu mente y tus pensamientos. Es una forma práctica de dedicar algo de tiempo y pensar más allá de su rutina diaria de trabajo. Una buena lectura de 15 a 20 páginas en un día cambia su percepción y su forma de pensar. Comience con unos buenos libros positivos y motivadores.
• Recoger un nuevo pasatiempo : Recoger un nuevo pasatiempo que podría ser algo como cocinar, arte, escribir, leer, enseñar, hablar en público, deportes, etc. Esta actividad te ayuda a encontrar más formas de pensar, ser creativo y aplicar tu cerebro. Los expertos dicen que elegir un nuevo pasatiempo aumenta tu cerebro en un 30% y te ayuda a ser más productivo en cualquier trabajo.
• Medita diariamente : la meditación te ayuda a eliminar los pensamientos negativos de tu mente. La mediación diaria mejora su capacidad cerebral y su pensamiento. La meditación es un proceso continuo, comience despacio con 10 minutos de rutina diaria y aumente gradualmente a 30 minutos. Aquí está mi experiencia personal con la meditación y cómo me ayudó a superar el estrés de mi vida.
• Cree una sala de inspiración : una buena cita inspiradora y pósters de sus autores, personalidades, líderes o incluso de sus padres favoritos pueden ayudarlo a ser positivo cuando se sienta mal. Cree un espacio para esto o una mesa / escritorio donde pueda sentarse tranquilo y solo leer esas citas a veces.
• Levántese temprano : un buen ritual diario lo ayuda a ser más productivo. Comience su día poco antes para que tenga tiempo suficiente para pensar el día y planificar sus cosas en consecuencia. Una hora menos de sueño de su rutina puede agregar enormes beneficios en sus tareas diarias. Grandes personalidades y líderes de todo el mundo siguen esta práctica. Pocos nombres incluyen a Barack Obama, Tim Cook, Mark Zuckerberg, Bill Gates, Narendra Modi, Jack Ma, Jeff Bezos, etc.
• Ejercicio diario : tómese un tiempo para hacer cualquier tipo de ejercicio físico diariamente. El ejercicio físico no solo es importante para su cuerpo, sino que también ayuda a que su cerebro se mantenga agudo. Está científicamente comprobado que el ejercicio regular aumenta el funcionamiento del cerebro, lo que eventualmente ayuda a generar pensamientos positivos.
• Escribe un diario todos los días : haz un hábito de escribir todos los días. Puede ser cualquier cosa, desde tu blog personal o blog público, pensamientos o experiencias personales, cualquier buen momento del día, tus logros o tu aprendizaje al final del día. La escritura ayuda a lograr una manera positiva de pensar. Tu cerebro comienza a funcionar rápido cuando escribes.
• Crear una lista de tareas : Este es mi favorito. Haz notas adhesivas a tu mejor amigo. Cree una lista de tareas pendientes que necesita enfocar o completar. Divide las cosas en cubos o listas diferentes. Cosas o tareas que deben completarse de inmediato, otra lista que consiste en tareas a largo plazo planificadas en 1 semana / mes o año. Una práctica lista de tareas hace que las cosas sean más fáciles de enfocar. Continúe visitando su lista de tareas cada cierto tiempo para asegurarse de que logra las tareas en el marco de tiempo asignado. Todos los días creo una lista de tareas pendientes que deben completarse hoy.
• Identifique cosas que no están bajo su control : Esto es el resultado de crear una lista de tareas pendientes. Mientras escribe sus tareas o problemas, se dará cuenta de que hay muchas tareas o problemas que no están bajo su control y no puede hacer nada para evitarlos o eliminarlos, por lo que debe preocuparse por ellos. Céntrese en las cosas que están bajo su control y finalícelas, una vez que se centre en las cosas que están bajo su control y tome las medidas adecuadas para terminarlas, se dará cuenta de que eventualmente las habrá terminado también que no estaban bajo su control. . Su tendencia humana a concentrar el 75% de su tiempo en aquellas cosas que en realidad no están en sus manos.
• Escuche podcasts o mire videos inspiradores : esta es una buena manera de matar pensamientos negativos y aumentar su energía positiva. Haga una lista de podcasts y videos inspiradores. Escucha esos audios, aprende de tus influencers favoritos.
• Evite a las personas negativas : siempre es bueno ser social y estar rodeado de personas buenas y positivas. Las personas negativas siempre transmiten pensamientos y energía negativos. Identifique a esas personas y trate de evitarlas a ellas y a su compañía. Esta es también una de las mejores maneras de reducir la energía negativa que te rodea.
• Pase menos tiempo en los sitios de redes sociales : los sitios de redes sociales son una buena forma de perder tiempo y no ser productivos. En estos días, los sitios de redes sociales están inundados de información basura y, en algún momento, información infundada y falsa. Trate de reducir el tiempo dedicado a estos sitios. Estos sitios son una buena forma de conectarse con la gente virtualmente, pero el uso limitado de estos sitios ahorra mucho tiempo y, en algún momento, reduce la energía negativa que lo rodea.
• Construya su red : agregando más a mi punto anterior, es bueno construir su propia red fuera de línea. En lugar de conectarse con personas, intente conectarse virtualmente sin conexión. Reunirse sin conexión con personas positivas, discutir e intercambiar algunos buenos pensamientos. Intente diversificar su red, conéctese con gente de otro dominio (su área de trabajo), hable con ellos sobre diversos temas. Esta es una muy buena manera de aprender rápidamente buenos hábitos y pensamientos de su red.
• Deje de ver televisión : de manera similar a los sitios de redes sociales, la televisión también es una de las mejores fuentes para matar su valioso tiempo. Las series de televisión, las noticias, los reality shows están llenos de energía negativa, simplemente por TRP (Television Rating Point), todos los programas de televisión están inundados de contenido no deseado. Nadie está trabajando en la creación de un valor.
• Comienza un desafío de 30 días : esta es la mejor manera de comenzar algo nuevo. Si desea adoptar un nuevo hábito o un nuevo pasatiempo o quiere eliminar un mal hábito, tome 30 días de desafío consigo mismo. Haga una lista de lo que debe y lo que no debe hacer y trabaje regularmente sin fallar durante 30 días, créame que verá la diferencia. Por ejemplo, comience con la mediación (un nuevo hábito), solo hágalo por 30 días seguidos sin falta. Sentirás una gran diferencia en el interior.
• Obtenga un mentor : este es también uno de los factores más importantes para prepararse y ser positivo en la vida. Imagina al mentor como tu entrenador personal de gimnasia, quien responde tus preguntas, trabaja contigo para tonificar tu cuerpo y te aconseja de vez en cuando. De manera similar, tenga un mentor en sus dominios personales, financieros, educativos, profesionales y espirituales.
• Sea amable con las personas y ayude a menudo : sea amable con las personas que lo rodean, ayúdeles con frecuencia. La ayuda podría estar en cualquier forma.
• Tome un descanso : tome un descanso de su rutina diaria para rejuvenecerse. Un buen descanso con su familia o amigos ayuda a eliminar la energía negativa que lo rodea. Un tiempo alejado de la tecnología, los dispositivos móviles, los medios sociales y la vida urbana te ayudan a recuperar la paz.
• Pase tiempo con sus seres queridos : su familia lo necesita, ellos necesitan su tiempo. Hable con ellos con regularidad, un tiempo bien dedicado con la familia lo ayuda a salirse con pensamientos negativos a su alrededor. Juega con tus hijos muy a menudo. Habla con tus padres a menudo. Siéntate con tu esposa o tu ser querido.
• Practica un deporte : practica cualquier tipo de deporte con regularidad. Practicar un deporte no solo te da fuerza física sino que también te da una mente aguda. Adopte un deporte en su vida basado en su elección, algunas personas aman el ciclismo, el bádminton, el tenis, el squash, el fútbol, ​​el baloncesto o incluso correr. Sea lo que sea, pero hazlo de forma regular.

Este artículo se publicó por primera vez en el blog personal de Anshul Johri http://www.anshuljohri.com

Answer 5

No hay prisión más fuerte que tu propia mente. Nuestra vida se basa en hábitos, y nuestra mente no es diferente. Positivo o negativo, cuando los pensamientos se vuelven habituales, tienen una gran influencia en nuestras vidas. Eres una repercusión directa de tus pensamientos diarios.

“Cuando un hombre piensa en su corazón, así es él” Proverbios 23: 7.

Desafortunadamente, muchos de nosotros comenzamos un hábito de pensamiento negativo a una edad temprana. Eventualmente, puede volverse excesivo, envolviendo sus brazos alrededor de nosotros y pesándonos. El pensamiento negativo es una adicción.

Tus pensamientos no son diferentes a la ropa que usas. Algunos días te vistes mejor que otros, pero generalmente tu estilo sigue siendo el mismo. Imagina que estás luciendo una camisa de manga larga ajustada para la universidad, un bonito par de jeans oscuros de Levi, unos nuevos Nike o Converse. Estás vestido casualmente, pero con confianza. Te ves fresca, y también lo estás sintiendo.

Al igual que tus pensamientos, cuando tu ropa refleja confianza, comodidad y carácter, entonces te ves y te sientes confiado, cómodo y carismático. Cuando te vistes como un vagabundo, te sientes como un vagabundo.

Ahora imagine que acaba de pasar por la barbacoa de un amigo a finales de septiembre. Estás colgando junto a la piscina con tu ropa nueva y fresca, comiendo un perrito caliente y charlando sobre tu fin de semana en un seminario de Tony Robbins. El hermano mayor de tu amigo se despliega. Ustedes dos tienen una historia, así que tan pronto como te llama la atención, le das la espalda.

Lleva pantalones holgados, pantalones cortos (calcetines blancos debajo) y una camiseta de lucha de la escuela secundaria con agujeros. Se te acerca por detrás con una sonrisa maliciosa en su rostro.

Tratas de escapar, pero antes de que pueda agarrarte y tirarte a la piscina. Tu amigo se acerca, te da una toalla y te agarra un par de ropa de repuesto. Él le grita a su hermano: “¿Qué te pasa?”

Su hermano responde: “Oh, vamos. Solo me estaba divirtiendo un poco. * Inserta tu nombre aquí, * no te importa “.

Tu amigo se disculpa por su hermano idiota y te entrega una camiseta holgada y unos pantalones cortos de baloncesto. Tu ropa está arruinada, y ahora tienes que parecer que acabas de salir de la cama por el resto de la noche.

El pensamiento negativo no es el par de ropa holgada. No es el hermano de tu amigo. No es la ropa del hermano de tu amigo. Es la piscina.

Un poco de agua no te hace daño, pero sumergirte en eso sí lo hace. Te pesa. Hace que tu ropa se caiga y tu cuerpo flote. Te hace parecer descuidado, y sales sintiéndote ligeramente derrotado y sin esperanza.

Si desea evitar el pensamiento negativo, todo lo que tiene que hacer es evitar la piscina. Está bien si se salpica o se moja un poco. Nadie lo notará. Pero si te caes, tomará un tiempo para que tu ropa se seque. Mientras tanto, es posible que tengas que usar algo que no te haga sentir tan bien.

Estos 5 consejos te ayudarán a evitar al hermano de tu amigo, a permanecer fuera de la piscina y a detener el pensamiento negativo.

1. Meditación

Usted escuchará esta y otra vez. La clave para dejar ir cualquier pensamiento recurrente es reconocer primero que todos los pensamientos son, de hecho, solo eso … pensamientos. Ellos no son tú. Puedes hacerlo a través de la conciencia. Practica ser consciente de tus pensamientos y elige observarlos, en lugar de seguirlos. Es fácil quedar atrapado en la espiral descendente del pensamiento negativo, pero cuando lo haces, estás descuidando tantas cosas asombrosas que están sucediendo a tu alrededor. Todavía estás respirando, tu corazón aún está bombeando, tu cuerpo aún está digiriendo los alimentos y eres completamente inconsciente de ello. Mientras estás perdido en tu propia mente, tu cuerpo y el resto del mundo continúan, en perfecta armonía, sin ti. En su lugar, enfócate en tu respiración. Ancla en tu respiración y aprende a ver pasar los pensamientos sin juzgarlos.

2. Dar en lugar de recibir.

No mucha gente reconoce la relación entre el desinterés y la paz. Cuando priorizas dar en lugar de recibir, ya no estás preocupado por ti mismo. Estoy seguro de que si recuerdas, la mayoría de tus pensamientos negativos giran en torno a tu propio valor, tu propia salud, tu propia reputación. En cambio, enfócate en otras personas por una vez. Si concentras tu energía en ayudar a los demás y hacer que se sientan bien, no hay lugar para hablar mal. Cuando estás más preocupado por los demás que por ti mismo, te liberas de la prisión de tu propia mente.

3. Sal de tu cabeza y entra en tu cuerpo

Hay mucho que decir sobre el yoga, el ejercicio físico y las actividades de alta adrenalina. En esencia, estas actividades son una forma de meditación. Además de todos los productos químicos positivos que liberan en tu cerebro, también te llevan a un estado de flujo, donde no hay espacio para pensar. Si no eres una persona particularmente activa, esta es una buena razón para comenzar. Sin embargo, puedes salir de tu cabeza y entrar a tu cuerpo sin siquiera salir del sofá. Cuando note que está pensando mucho, tome un momento para calmarse y escuchar el latido de su corazón. Siéntese derecho en su silla y observe todas las sensaciones que está experimentando. Examine para ver si hay rigidez en el cuello, hormigueo en la proeza o picazón en la espalda. Tomar nota de las sensaciones corporales es una excelente manera de calmar la mente. También es un gran manual para la meditación.

4. Monitorea lo que pones en tu cuerpo.

El cuerpo y la mente están íntimamente conectados. Los tipos de alimentos que comes pueden tener un efecto enorme en los pensamientos que piensas. Comer alimentos procesados, con alto contenido de azúcar y químicos, puede agotar los químicos que mejoran el estado de ánimo en su cerebro. Las dietas bajas en carbohidratos, los alimentos con jarabe de maíz de alta fructosa y los edulcorantes artificiales pueden afectar la receptividad de la serotonina y provocar depresión. Los alérgenos alimentarios desconocidos, como el gluten o los productos lácteos, pueden afectar la salud digestiva y, por lo tanto, influyen en su estado de ánimo y comportamiento. Si los químicos en tu cerebro no están bien, tus pensamientos tampoco lo estarán. ¿Quién no se siente bien después de un gran tazón de arándanos orgánicos o una taza recién preparada de café negro peruano?

5. Buen viejo optimismo.

Es fácil agravarse cuando algo interrumpe tus planes. El tráfico en el camino a casa desde el trabajo, un problema con su cuenta de Netflix, encontrarse con su ex mientras está en una cita, es todo lo que puede arruinar su día fácilmente. Sin embargo, también es tan fácil tomar estos “problemas” diarios y mirarlos de forma positiva. Si golpea el tráfico en su camino a casa desde el trabajo, introduzca un audiolibro Eckhart Tolle y escúchelo. Felicidades ahora que acaba de encontrar más tiempo para el aprendizaje y la presencia. Su Netflix está en el fritz? Úselo como una oportunidad para apagar la tecnología y apreciar el momento; tal vez usted recoge un libro que quería leer o toma un baño caliente. Si te topas con tu ex mientras estás en la cita, bueno, no mentirás, eso es un asco, pero míralo de esta manera, al menos te hace parecer deseable. Cualquier situación no importa lo mala que parezca tiene un lado positivo. Con cada obstáculo hay una oportunidad.

BONO DE TRUCO: si realmente estás luchando para dejar de lado los pensamientos negativos, intenta escribir todas tus preocupaciones en un papel. Mientras escribes, carga el papel con toda la energía negativa contenida en tu interior. Cuando hayas terminado, toma el papel, tómalo y tíralo a la basura. La mente responde bien al simbolismo y las metáforas. Este simple truco te dará alivio inmediato.

Sigue estos 5 consejos (y el truco de bonificación) y estarás bien encaminado para detener el pensamiento negativo.

Aún así, de vez en cuando, una versión de la vida real del hermano de tu amigo puede arrojarte inesperadamente a la piscina. No hay manera de evitarlo. Sin embargo, usted puede estar preparado.

Observe cuando un pensamiento negativo necesita su atención, pero prepárese para cambiar sus pensamientos tan pronto como lo haya tratado. Sé más compasivo hacia los demás, presta a tu cuerpo la atención que necesita y busca siempre el lado positivo. Si un pensamiento negativo aparece en tu cabeza (y lo hará), no te atrapes. Déjalo pasar. Evita la piscina, y evitarás el bucle de pensamiento negativo.

Esto es una brisa Sé que lo tienes en ti.

La mejor de las suertes.

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Answer 6

Conquista esa voz negativa dentro de ti

Julie Reed dice: “El peor enemigo es la voz negativa dentro de ti”.
Cada uno de nosotros tiene este problema. Esta molesta voz interior intenta darte una idea y una dirección equivocadas. Conquista esa voz negativa.

Por ejemplo, tiene mucha confianza en que puede hacer una determinada tarea con éxito, pero su voz interior levanta lentamente las dudas dentro de usted como … ¿es capaz de hacerlo? , también dice que no se arriesgue al tomar esta tarea, a veces insiste en que se rinda. Aquí tienes que entender un realista, sin tu conocimiento lo aceptarás.

Entonces, es muy importante derrotar esa factura negativa. Vincent van gogh dice: “Si escuchas a alguien dentro de ti decir ‘no puedes pintar’, entonces por supuesto pinta, y esa voz será silenciada.

Pasos para conquistar la voz negativa:

Reconocer su presencia.
Todos tenemos que aceptar que la voz interior siempre ha estado allí, lo que te hace pensar y actuar como voz controladora de la razón. Pero lo que realmente hace es cortarte las piernas debajo de ti. Como siempre ha estado allí, simplemente estamos viviendo nuestra vida sin reconocer que está ahí y siempre ignoramos lo que nos hace. Así que primero reconocelo y sé honesto contigo mismo. Esto no es tan fácil de admitir para algunas personas, pero es obligatorio. Una vez que te des cuenta de su presencia y de lo que hace, estarás en una buena posición para tratar con él de la manera correcta.

Sumérgelo con pensamientos positivos.
En cualquier momento que corras esa voz interior que te dice algo negativo, lo empeñas con algo positivo. Willie Nelson dice: Una vez que reemplace los pensamientos negativos con positivos, comenzará a tener resultados positivos.

VEA TAMBIÉN: Identifique y desarrolle sus talentos potenciales

Dilo en voz alta:
Es muy fácil de hacer. La voz que escuchas más fuerte gana. Cada vez que su pensamiento negativo o su voz interior lo dominan diciendo que no puedo hacer esta tarea / es muy difícil de hacer, solo dice más alto que voy a terminar la tarea con éxito / Es fácil de hacer. Puedes pensar cómo va a funcionar. Lo hará, cuando hables más alto contigo mismo.

VEA TAMBIÉN: Técnicas para soplar sus pensamientos negativos – Blog motivacional

Conquista esa voz negativa dentro de ti – Blog motivacional

Answer 7

Básicamente, lo que es negatividad, un pensamiento que te arrastra, un sentimiento que te mantiene deprimido. Esto puede suceder de muchas maneras, como la negatividad en una entrevista de trabajo o una pequeña tarea para un gran evento de la vida (negatividad hacia la vida)

Así que ahora cómo superar la negatividad,

Permítame comenzar con la pequeña tarea o como si estuviera en una entrevista de trabajo.

1. Estira los brazos en el aire como si hubieras ganado un gran título, al menos dos minutos. Esto te da confianza directa o indirectamente, como lo sientas.
2. Mantener contacto visual. Créeme, aumenta tu confianza.
3. Nunca pienses “No sé”. Ni siquiera por un segundo.
4. Lo primero que necesitas para mantenerte motivado. Esto se puede hacer de muchas maneras, lea tanto como sea posible, practique todo lo que pueda porque la experiencia y el pericia son la mejor manera de mantenerse motivado. O si quieres una motivación instantánea solo lee algunos libros de motivación.

La segunda forma de mantenerse positivo es mantenerse en contacto, mantenerse en contacto con aquellos que se preocupan por usted, mantenerse en contacto con aquellos que están motivados en la vida, mantenerse en contacto con aquellos que son impresionantes en su campo.

Tercera manera, nunca te compares con los demás (gano bien, pero aún no estoy contento porque mi amigo gana más, tengo un auto, pero aún me siento triste porque mi amigo tiene BMW, nunca dejes que estos sentimientos te vengan a la mente)

Por último pero no menos importante. haz lo que quieras hacer sin pensarlo dos veces. La vida es corta, no la desperdicies viviendo en pensamientos negativos.
Feliz vida !!!

Answer 8

La mayoría de las reacciones emocionales en la vida se manifiestan desde la mentalidad. Si te dices a ti mismo que algo va a apestar, entonces lo hará. Si estás emocionado por algo, es probable que lo disfrutes más.

Cómo enfocar una cosa debe ser cómo enfoca todo. Idealmente, positivamente y con entusiasmo.

Esto es importante, necesita más contexto y debemos profundizar en él. Así que, aquí tienes …

Podrías estar perdiendo el 71.5% de tu vida.

Hay aproximadamente 400 trillones de posibilidades de que nazcas alguna vez, y podrías estar desperdiciando la extraordinaria oportunidad que se te ha dado para vivir realmente.

El 71.5% de tu semana es de lunes a viernes. Cuando odias tu vida y estás orando por el fin de semana por venir.

Odio muchas cosas. Yo creo que. Odio es una palabra fuerte, tal vez en realidad no odio estas cosas. Tal vez solo los mire con una actitud negativa: desplazamientos, gente perezosa, Northern Rail, cagar café, ineficiencia y estupidez en relación con cualquier cosa.

Pero, he aprendido a abrir mi mente y tratar de quitarle valor a cada situación. He aprendido que todo puede ser divertido. Las cosas que odias pueden convertirse en experiencias valiosas. Es más sencillo de lo que piensas.

Esto es lo que trato de extraer hasta el último valor increíble que la vida me ofrece con todo mi corazón …

A) aprender

Cada situación y experiencia, buena o mala, presenta una oportunidad para aprender. Sobre personas, temas, vida, cualquier cosa. Vive una vida basada en la curiosidad, no en la frustración.

Las mejores cosas surgen de las situaciones más inesperadas, pero solo cuando nos abrimos a nuevas oportunidades para aprender. Es increíble cómo esto se agrava con el tiempo, créeme, son las pequeñas pepitas de sabiduría que recoges las que más pueden cambiar tu suerte.

Haz esto todos los días y las cosas buenas empezarán a suceder. Las cosas buenas son divertidas.

B) amor

Trata a todos como si fueran a morir mañana. Haz que su último día en la Tierra sea increíble, y obtendrás la misma sensación a cambio.

El karma siempre es práctico. Ser amado y mostrar amor a los demás es divertido.

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C) empatizar

Uno de los hacks más grandes de la vida.

La gente está en el centro de todo. Si no puedes empatizar con la gente, vas a perder. Es tan simple como eso. La regla de oro en ventas, relaciones, administración, vida, todo, es la siguiente: entender qué es importante para la otra persona. Entonces, actúa en consecuencia.

Y siempre recuerda, si tu esposa es un imbécil, ¡probablemente sea tu culpa!

La empatía siempre gana. Ayude a las personas entendiéndolas y ayúdese en el proceso. Ayudar a las personas es divertido e intrínsecamente gratificante.

D) Alentar

Ninguno de nosotros ha tenido las mismas circunstancias en la vida, no todos tienen la misma suerte que tú.

¿Quién eres tú para decirle a alguien que no pueden hacer algo? Si está del otro lado de esto, no preste atención a los perdedores bienintencionados que lo rodean. Siempre cree en ti mismo, no necesitas permiso para salir y tener éxito de nadie más que de ti mismo.

Animar a otros y a ti mismo te lleva a ganar. Ganar es divertido.

E) escuchar

Esto parece tan obvio, es crítico empatizar y aprender.

Escuchar es la puerta de entrada a nuevas ideas, puedes escuchar nuevas historias y filosofías sin solo escuchar tu propio atuendo una y otra vez. Escuchar es fundamental para desarrollar relaciones significativas. Las relaciones significativas son divertidas.

F) pregunta

Cuando somos niños, hacemos un promedio de 300 preguntas por día. Entonces nos ponemos arrogantes y creemos que lo sabemos todo. Este es el comienzo de la diapositiva irrevocable a Loserville.

Nunca dé nada por sentado, y tenga la humildad de aprender constantemente; de todos y de todo. La humildad engendra oportunidad. Las nuevas oportunidades son divertidas.

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G) reir

La risa es buena para su salud y bienestar, hace que sus problemas desaparezcan, aunque solo sea por un corto tiempo. Te ayudará a vivir más tiempo.

Vivir más es probablemente mejor.

H) estar agradecido

Tu felicidad no está dictada por la forma en que la vida te trata, se manifiesta en la forma en que reaccionas ante la vida. Si la vida siempre fuera fácil, los grandes tiempos no serían tan extraordinarios. Si no tuviéramos tiempos difíciles, no entenderías cuán afortunado eres en la macro.

Adopta un sentido de gratitud por lo que tienes, todos los días. La gratitud conduce a la felicidad.

La felicidad también es divertida.

-Matthew Brown

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Answer 9

El deseo de una experiencia más positiva es en sí mismo una experiencia negativa.

Y, paradójicamente, la aceptación de la experiencia negativa de uno mismo es en sí misma una experiencia positiva.

Querer una experiencia positiva es una experiencia negativa; aceptar la experiencia negativa es una experiencia positiva .

Es lo que el filósofo Alan Watts solía llamar “la ley del revés”: la idea de que cuanto más te sientes sintiéndote mejor todo el tiempo, menos satisfecho te pones, ya que perseguir algo solo refuerza el hecho de que te falta en la primera. lugar.

Cuanto más desees desesperadamente ser rico, más pobre e indigno te sientes, sin importar cuánto dinero ganes realmente.

Cuanto más desees desesperadamente ser sexy y deseado, más feo vienes a verte a ti mismo, independientemente de tu apariencia física real.

Cuanto más desees desesperadamente ser feliz y amado, más solitario y asustado te vuelves, independientemente de quienes te rodean.

Cuanto más quieras ser iluminado espiritualmente, más egocéntrico y superficial te vuelves al tratar de llegar allí.

Ahora, ¿cuál es la solución?

No lo intentes.

¿Alguna vez notaste que a veces, cuando te preocupas menos por algo, lo haces mejor?

¿Observe cómo a menudo es la persona que menos invierte en el éxito de algo que realmente termina logrando eso?

Fíjate que a veces, cuando dejas de joder, todo parece encajar.

Cualquier intento de escapar de lo negativo, evitarlo o anularlo o silenciarlo, solo será contraproducente.

Evitar el sufrimiento es una forma de sufrimiento.

Evitar la lucha es una lucha.

La negación del fracaso es un fracaso.

Ocultar lo que es vergonzoso es en sí mismo una forma de vergüenza.

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Créditos- El arte sutil de no dar una cogida (libro) por Mark Manson.

Aquí está mi revisión de libro completa de- EL ARTE DE SUBTENCIÓN DE NO DAR MUCHO

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¡Gracias!

Dipanshu Rawal.

Answer 10

Cuando un médico examina al paciente, primero descubre la enfermedad que padece el paciente y luego proporciona tratamiento.

De manera similar, para evitar la negatividad, sería mejor para nosotros que descubramos qué es realmente la negatividad … La negatividad es una situación o podemos decir que es salida. ¡Al igual que las obleas de papa se producen a partir de papas, situaciones similares negativas son creadas por nuestros propios pensamientos que actúan como entradas negativas! Entonces, para evitar la negatividad, si intentamos expulsar los pensamientos negativos, las situaciones negativas también se eliminarán. Y para evitar pensamientos negativos, el camino es muy sencillo !!!

Nuestra mente es tan enérgica y tan poderosa que siempre sigue funcionando y nunca se detiene. Incluso si no hacemos nada o dormimos, nuestra mente no puede estar en reposo, sigue pensando, es decir, siempre está preocupada. Por lo tanto, debemos tener mucho cuidado de no permitir que pensamientos negativos entren en nuestra mente (porque los pensamientos generan resultados). Siempre debemos mantener nuestra mente ocupada con otras cosas importantes como ..

1. En nuestro tiempo libre, podemos hacer uso de nuestro tiempo haciendo las actividades de nuestros intereses, como bailar, escribir, aprender un nuevo idioma y muchos más. ¡Esto mantendrá nuestra mente ocupada y no nos aburriremos haciendo las cosas que amamos!
2. Si los pensamientos negativos están en nuestro camino y queremos evitarlo, debemos cambiar de inmediato el lugar de nosotros mismos. Por ejemplo: – Si estás durmiendo en la cama y tienes ganas de ver pornografía, levántate. O comience a caminar o cambie su lugar de, por ejemplo, habitación a sala común. (Google el motivo)
3. La meditación es siempre la mejor y más útil técnica de todas.
4. Conciencia de sí mismo:-

Cuando estamos pensando en negativo, debemos tomar conciencia de ello de inmediato y expulsar los pensamientos negativos. Al practicar esto varias veces, la próxima vez que aparezcan pensamientos negativos, ¡nuestra mente se activará automáticamente y expulsará pensamientos negativos!

Espero que esto te sirva lo mejor!

Answer 11

Gracias por pedir una respuesta y espero que esta respuesta te ayude. Primero leamos la historia y le solicito que visualice la historia, línea por línea.

Había un rey que había empezado a perder pelos en la cabeza. Intentó remedios caseros, pero fracasó, temiendo perder su apariencia hermosa, anunció que todos los vaidhya (médicos) en su reino tendrán que venir y curar el problema. Si tienen éxito, se les dará una recompensa adecuada y, si fracasan, serán puy tras la barra de por vida.

Los médicos pobres no tenían más remedio que intentarlo. Uno por uno todos estaban tras las rejas. El hombre común del reino ya no tenía acceso a los médicos, la gente comenzó a enfermarse y morir. Algunos ancianos del Reino fueron a un santo que vivía en el bosque cercano, le contaron la situación.

San aseguró que les ayuda. Al día siguiente, aparece en la corte y le dice al rey que puede curar su cabeza calva en muy poco tiempo, sin ningún medicamento. El rey estaba sorprendido y feliz. Le preguntó al Santo si era consciente del castigo por el fracaso. Saint dijo que sabía que el remedio funcionaría solo si el rey seguía estrictamente las instrucciones. El rey estuvo de acuerdo.

Saint le dice al rey que se pare frente a un espejo todos los días después del baño, que se mire unos minutos y que no piense en los monos saltarines. Si pudiera hacerlo durante diez días, se curará y los pelos volverán a crecer.

Wah! Eso es fácil. Puedo hacerlo, es eso todo, exclamó el rey.

Eso es todo y vuelve a mí después de 10 días, dijo el Santo y se fue.

El primer día, después de bañarse, King se paró frente al espejo, se miró a sí mismo y pensó que no debería estar pensando en bailar monos. La primera imagen de inmediato fue la de estos monos danzantes en su mente. Molesto, dejó de mirarse a sí mismo y decidió que volvería a empezar al día siguiente.

En el segundo día, se va con determinación frente al espejo, se mira a sí mismo y pop se va con el pensamiento en la cabeza, bailando monos.

Molesto pero determinado a tener éxito, lo intenta de nuevo el tercer día, y sorprendentemente cuando se mira en el espejo, sus pensamientos solo se refieren a monos bailarines. Él los ve en su mente.

Profundamente preocupado, corre hacia el Santo, cae a sus pies y le dice que le era imposible no pensar en monos bailarines, que era imposible controlar sus pensamientos. Saint lo mira a los ojos y dice que ni siquiera puedes controlar tus pensamientos, pero quieres controlar el crecimiento de los pelos en tu cabeza para los que no hay cura. El rey, dándose cuenta de su fracaso, merece la pena y libera a todos los vaidhyas (médicos).

Cuanto más luches contra los pensamientos de no querer pensar en algo, más pensarás en ello.

Primero, deja de pelear. Aunque no te gusten esos pensamientos, deja de resistirte. Al resistirte le estás agregando más energía, al no gustarte, agregas más sentimiento y emoción. Esa es una perfecta recepción para la manifestación de los pensamientos.

Entonces, ¿cómo no luchar o resistir los pensamientos?

Al observarte a ti mismo y cuando aparecen estos pensamientos, ¿qué te sucede cuando aparecen estos pensamientos? ¿Tu respiración se vuelve pesada? , ¿tiene un endurecimiento en el pecho, las piernas, la saliva, el cuello … en algún lugar de su cuerpo?

Obsérvelo, cada sentimiento, bueno o malo, correcto o incorrecto, placentero o desagradable se manifiesta en forma de sensación en el cuerpo. Observa esa sensación.

Tenga cuidado de nuevo, no desarrolle un gusto o disgusto, ansia o aversión hacia la sensación. Solo obsérvalo. Y déjalo ser. Esto te ayudará a desenergizar el pensamiento.

Qué es un hombre sin energía, muerto. Así son los pensamientos. Comenzarán a desaparecer, desapareciendo.

Esta observación aumenta la conciencia. Mi amigo, “la meditación es vida, la vida es meditación”.

Answer 12

Todos tenemos pensamientos negativos de vez en cuando, es parte de la naturaleza humana tener una gran variedad de pensamientos y sentimientos. De algunas personas muy influyentes en mi campo, he aprendido que tiene una opción sobre cómo ve el mundo.

Una de esas personas era un hombre llamado Héctor LaMarque. Decidió ser la persona más positiva que conocía. Una sugerencia importante de la parte superior es limitar la cantidad de noticias que ves en la televisión. Los medios informativos tienden a sensacionalizar muchas historias negativas y la gran mayoría de lo que informan es negativo.

Otra cosa a tener en cuenta es su auto-conversación. Cuando hablas contigo mismo, por ejemplo, cuando te equivocas y te dices a ti mismo lo mal que lo hiciste y cómo tu tonto o incapaz de hacer nada bien, esto básicamente es sabotearte a ti mismo. Preste mucha atención a esto y comience a corregirse, deteniéndose e ingresando un mensaje positivo en su lugar. Esto puede tomar práctica, y puede parecer poco natural al principio, pero a menudo podemos ser nuestro peor crítico.

Otra cosa es que puedes encontrar algunos líderes influyentes que puedas admirar. Algunos ejemplos podrían ser Eric Thomas, también conocido como ET The Hip-hop Predicador, quien es considerado un orador motivacional. Ha hablado con muchas organizaciones exitosas como la NFL y también hace una serie que él llama TGIM (Gracias a Dios es el lunes). He escuchado algunas de sus charlas de vez en cuando cuando me siento deprimido y quiero sentirme emocionado. Otra persona que está haciendo un gran trabajo es John Maxwell. Él es un pastor, así como un escritor de liderazgo y orador. Su enfoque es en la enseñanza de nuevas generaciones de líderes.

También considere evitar quejarse o escuchar a otros que se quejan, los chismes y otros dramas también pueden acompañar esto. Mira a las personas con las que pasas más tiempo. Sin embargo, tienen una tendencia a frotarse sobre nosotros. No necesariamente tiene que eliminarlos a todos de su vida, especialmente difícil con la familia cercana, sino establecer límites con ellos sobre qué comportamiento aceptará. Si claramente no dejas que sean negativos a tu alrededor, su elección será ser más positiva a tu alrededor o tendrán que irse.

También puede buscar personas que noten que son muy positivas o cualquier cualidad que desee agregarse a usted mismo. Algunas de estas personas hacen seminarios en los que explicarán cómo piensan de la manera en que lo hacen, como Tony Robbins. Sé que algunos de estos seminarios pueden ser costosos, pero también se pueden encontrar muchas grabaciones gratuitas en línea.

Lo último es que a veces puede haber razones clínicas para sentirse deprimido de forma anormal. No tenga miedo de buscar ayuda, hay profesionales y organizaciones capacitados o líneas directas por una razón. Si es lo suficientemente malo, considera seriamente hablar con alguien al respecto. Realmente puede ayudar solo hablar con alguien de apoyo.

Espero que esto haya sido útil para el autor de la pregunta o para que otros se sientan muy negativos con ellos mismos o con su situación.

Answer 13

Querido amigo

Siempre deseamos deshacernos de nuestros pensamientos negativos y pensar solo en los positivos para llevar una vida pacífica.

Entendamos

Supongamos que hay dos lados uno contra el otro en un partido. Un lado está a punto de ganar, este es un pensamiento positivo para el equipo ganador y el mismo hecho de que estas personas estén ganando, es un pensamiento negativo para el otro equipo.

Lo que es positivo en una religión es muy muy negativo en otra religión.

Lo que es positivo para el niño es negativo para la niña.

Lo que es positivo para un país es negativo para otro país. Lo que es positivo para ti en este momento será negativo para ti mañana.

Lo que está bien en una instancia no está bien en otra instancia.

Entonces, ¿qué es positivo y qué es negativo, excepto la posición que ha tomado?

Positivo y negativo son dos extremos de la dualidad, donde hay uno, siempre habrá el otro. Quieres deshacerte de los pensamientos negativos; Tendrás que deshacerte de todos los pensamientos.

Tus pensamientos negativos existen solo porque quieres mantener los positivos. Los pensamientos negativos no pueden tener una vida propia a menos que dejes de dar energía a los llamados pensamientos positivos. Ahí es donde lo estamos perdiendo.

Uno no puede pensar en positivo sin traer simultáneamente su doble opuesto. Esa es la ley de la mente, ley inviolable.

No se puede esperar sin tener miedo al mismo tiempo de que la esperanza no se cumple. Cada vez que deseas que algo suceda, simultáneamente existe el temor de que no pueda suceder. Entonces, junto con la esperanza viene el miedo. Pero se nos ha dicho que virtudes de la esperanza, sin decirles que la esperanza es la mayor miseria.

Por ejemplo, alguien dice “Espero conseguir un buen trabajo”.
Ahora, en el momento en que dices que voy a trabajar, ¿no estás pensando en el desempleo? Y si no está pensando en el desempleo, ¿puede venir la idea de empleo? No se puede pensar en tener un buen trabajo sin pensar en no estar empleado. La esperanza es el miedo.

Cuando no estás seguro, cuando realmente no sabes, cuando estás tratando con la imaginación, estás tratando solo con el futuro, entonces hay miedo, solo entonces hay esperanza. Cuando realmente sabes, entonces no hay razón para esperar.

El que no tiene ese miedo, el que no vive en la imaginación, el que está realmente seguro, el que vive en este momento, no tiene ninguna razón para nada de este tipo.

Esto es lo que hay que hacer:

La mente está configurada, programada para pensar y este pensamiento es estimulado por eventos externos.

Mira los pensamientos tal como miras cualquier otra cosa. Cuando surgen estos pensamientos, míralos tal como miras a este fan o miras cualquier cosa que suceda en un laboratorio.

Entonces, está el objeto que está estimulando el pensamiento, está la mente que está pensando y luego está ‘usted’ que sabe que el pensamiento está ahí. Y luego ver qué pasa. Será mágico.

No pienses tanto. Ni positivo, ni negativo. Solo sé, entiende, y atiende. No te alejes de la vida; entra en contacto, entonces no habrá espacio para ningún tipo de pensamiento. Solo entiende lo que está pasando y eso es suficiente.

El contenido de esta respuesta proviene de mi blog “Palabras en silencio”. Lo invito a leer el blog para mayor claridad sobre esta y otras preguntas no resueltas que pueda tener con respecto a la vida.

Acogiendo con anticipación!

GT

Answer 14

Mira a tu alrededor. ¿Que ves?

Tal vez, un libro de Mac? Un producto de Apple.

Sabes quién fundó Apple, ¿verdad?

Steve Wozniak, Steve Jobs y Ronald Wayne. Olvidemos al tercer tipo como siempre lo hacemos y ignoremos al primero, porque no es necesario para esta respuesta.

Ahora, ¿con quién nos quedamos?

Steven Paul Jobs también conocido como Steve Jobs. Vamos a enumerar todas las cosas negativas que tenía.

1. Fue adoptado, lo que, por cierto, tuvo un gran impacto en él según su biógrafo oficial, Walter Isaacson. Aunque Steve Jobs no lo admitió, aparentemente se vio afectado por eso.
2. Steve Jobs fue mercurial. Su ira prácticamente no tenía límites y, durante sus primeros días, la mayoría de la gente odiaba trabajar con él.
3. Los trabajos tenían algunos hábitos extraños. Como era frutario (¡Sí, eso es algo real!), ¡Solía ​​comer solo frutas! Eso lo llevó a pensar que no necesitaba ducharse a diario. Este hábito hizo que las personas lo detestaran más.
4. Steve Jobs no era ingeniero, aunque realmente le gustaba. No sabía cómo codificar. No tenía una idea fantástica sobre el hardware de la computadora, al menos no como Woz.
5. Tomó drogas (en su mayoría, LSD) y estaba en el infierno.
6. Odiaba las responsabilidades familiares. Dijo que su primera hija, Lisa, en realidad no le había nacido.

Es suficiente por ahora.

Ahora, ¿qué piensas de él?

Steve Jobs debe haber sido un idiota.

Steve Jobs debe haber sido un gilipollas.

Él era todas esas cosas. Sin embargo, se hizo exitoso.
Él está siendo considerado como una de las pocas personas que hicieron posible la era de la computadora personal.

De hecho, algunos creen que fue la única razón detrás del desarrollo de las computadoras personales a pesar de que no construyó una computadora o programa uno.

Ahora SJ podría haberse convertido en un mecánico ordinario como su padre.

Jobs podría haber obtenido un título y obtener un trabajo de 9-5.

Pudo haber caído en el mundo de las drogas.

Pudo haberse convertido en cualquiera de esas personas y haber hecho cosas mundanas.

Sin embargo, optó por construir una computadora personal para las masas. Ninguna compañía antes de que Apple lo haya pensado, incluido el hermano mayor, IBM. Fue muy arriesgado. Nadie sabía de qué sería capaz una computadora personal.

Algunos pensaron que estaba loco y lo ignoraron.

Ronald Wayne, el chico del que hemos olvidado convenientemente hablar, dejó Apple después de solo 12 días de su nacimiento.

Incluso después de todo esto, Steve Jobs no se rindió.

¿Sabes por qué?

Él sabía cómo manejar sus negativos.

Él sabía cómo destruir todas las cosas malas sobre él.

Sabía lo que quería. Estaba seguro de ello y de hecho tenía razón.

Pero el hecho es que no era más inteligente que un Joe promedio. Bueno, era inteligente, pero trabajó muy duro para mejorar su inteligencia.

Ahora mi punto es que no tienes que deshacerte de tus pensamientos negativos. Puedes usarlos para superarte.

Puedes canalizarlos hacia tu objetivo y usarlos de una buena manera.

Aprovechas tus pensamientos negativos.

No puedes eliminar los pensamientos negativos muy fácilmente a menos que seas Elon Musk. Pero esa es una historia para otro día.

A menos que su sueño sea hacer un Récord Guinness por estar sentado en el sofá por el tiempo más largo, saque su culo del sofá y comience a trabajar en sus sueños.

¡Porque los sueños están hechos para ser seguidos!

Answer 15

La mayor parte de mis compañeros se dan cuenta de que realmente me disgusta el cinismo. Es simplemente tan terriblemente peligroso. Creo que para mí lo que hace que una situación ya difícil sea aún peor por el antagonismo es que en realidad no tiene sentido.

La principal cosa positiva que hace el pesimismo es exhibir la importancia de tener un estado mental inspirador; una especie de “a menos que vea el impacto del antagonismo, no puede valorar completamente las ventajas de la energía”. No puedo observar más un resultado valioso de la experiencia del pesimismo que puedo hacerlo de los sentimientos de culpa.

El impacto del cinismo se muestra tan hábilmente en la sesión de golf. Ante la posibilidad de que escuches a alguien decir “simplemente no me está ocurriendo hoy”, no tienes que levantar la cabeza o mirar hacia ellos para descubrir dónde irá su próximo tiro. El antagonismo engendra cinismo; establece una cadena completa de respuestas y las cosas van de terribles a más terribles. Esto obviamente hace que cada vez sea más difícil romper el ciclo.

El cinismo parece funcionar fácilmente para la mente humana. En el caso de que tengas una cantidad considerable de cosas asombrosas en tu vida y una única terrible, ¿cuál es la que más consideras? Lo que es más, la demostración básica de razonar acerca de esto lo amplifica adecuadamente en su atención, provocando una amplia gama de sentimientos y sensaciones incómodas a lo largo de su fisiología. Volviendo a la capacidad de pesimismo que se puede mostrar en el golf, verá cómo caen los osos, cuelgan las cabezas, agarran las mandíbulas, el swing se acelera y los desarrollos bruscos asumen el control. Todo a causa de una pequeña idea que te vino a la mente … ¡y no pudiste instruirla para que VAYA A LLEGAR!

El pesimismo debe ser combatido con energía, dejar pasar el golpe. El pesimismo también puede ser combatido con su energía creativa. El pesimismo se puede evitar con el uso de intereses o de un razonamiento innovador.

En el caso de que tengas una inclinación característica para estar interesado, similar a un joven, en lugar de ser negativo, terminas preguntando “¿qué ocurrió allí?” Volviendo al golf (mis expresiones de remordimiento para los no golfistas, sin embargo, esto demuestra bastante bien el punto), es una pregunta extremadamente valiosa; incrementas la conciencia de la cara del palo y de cómo la conectas con la pelota, y esto te permite aprender e impulsa la mejora positiva y el movimiento.

Su energía creativa puede ser utilizada de una manera muy intensa y positiva que funciona admirablemente solo o cuando se une con interés. En el caso de que algo te esté inquietando o termines hundiéndote en las aguas gruesas y nubladas del cinismo, puedes utilizar tu capacidad creativa para rebobinar las fotos que se están reproduciendo en tu cerebro y visualizar un resultado alternativo. Puede suplantar intencionalmente la imagen en movimiento negativa que está ejecutando con una imagen positiva nueva y espléndida. Tu capacidad creativa se asemeja a un abrigo de existencia que te mantiene deslizándose en la superficie de la dilución instada de hundirse en esas profundidades oscuras.

Lo mejor de este sistema psicológico es que su cerebro no conoce la distinción entre algo que es genuino y algo que está claramente previsto. Así que solo al visualizar el resultado que puede querer haber encontrado, su mente se siente como si esto realmente hubiera sucedido y desencadena cada uno de esos químicos y hormonas que lo influencian a sentirse increíble. De manera similar, a medida que el pesimismo desencadena una reacción fisiológica algo terrible en todo el cuerpo, estas representaciones positivas desencadenan sensaciones igualmente intensas; A pesar de que esta vez son sensaciones sensuales agradables.

Cuando algo negativo está ocurriendo, no es necesario que lo respete, lo que agrava una tonelada. Puedes armarte con un increíble arsenal de armas con el que luchar contra el pesimismo. El interés es uno, y la percepción imaginativa es otro. Estos simplemente borran las terribles emociones. Las declaraciones positivas también pueden ser útiles, ya que reenfocan el cerebro y te ayudan a ver las cosas desde un punto de vista alternativo. Si todo lo demás falla en el caso de que simplemente no parezca que cambie la forma en que está considerando algo específico, en ese punto puede considerar algo totalmente único.

Ante la posibilidad de que te inclines a reflexiones negativas, y que desees acabar siendo más positivo, fascinante puede ser un amigo extremadamente increíble. El trance es una condición de desenrollamiento que es ordinaria y característica. Pasas por la emoción mientras descansas y te despiertas. Spellbinding lo hace menos exigente para mejorar los ejemplos y respuestas de ideas constantes y, además, le permite preparar su psique para reaccionar de formas nuevas y capaces.

Answer 16

Los pensamientos negativos continuos conducen a la depresión que nos aflige más que nunca.

A continuación se muestran las cinco claves que puedo extraer de mi experiencia que me ayudaron personalmente a alejarme de la negatividad.

Meditar / Yoga / Ejercicio: si se realiza correctamente y de manera regular, esta es la clave mediante la cual puede eliminar sus pensamientos negativos.

Manténgase ocupado: lea / escriba (citas / blogs / Quora), salga a caminar o viaje, escuche música, vea películas.

Vive tu vida como quieres vivir: no te avergüences de quién eres, los pensamientos y opiniones de otras personas no importan. La gente te juzgará sin importar lo que hagas, así que avanza.

Aprecia lo que tienes: hay muchas personas que soñaron con tener lo que tienes. Disfrutar cada momento de tu vida, incluso si es una mala situación, es un desafío.

No se vea afectado por el comportamiento grosero / enojado / irrespetuoso de una persona : la persona que es grosera / enojada / irrespetuosa puede ser víctima de lo mismo. Sea maduro / fuerte para ignorarlos, recuerde que ser grosero es fácil, no requiere ningún esfuerzo y es un signo de inseguridad y debilidad.

Answer 17

No puedes evitar la negatividad en la vida.

Siempre estará ahí, a nuestro alrededor. Puedes vivir una vida donde puedas minimizarla o evitarla, pero la realidad presentará todas las adversidades que nuestra existencia en este mundo caído te puede traer.

La pregunta real es qué puedes hacer y qué harás cuando la negatividad te confronte en esos puntos de la vida en que surgirá. En ese momento, quién eres y lo que valoras y en lo que crees, se ponen a prueba, te dan forma y son la estación de influencia más profunda para ti.

En general, recomiendo 3 cosas para tener en cuenta cuando las sombras de la negatividad se extiendan sobre ti … Podría decir más, pero estas son cosas para pensar

1 Sé paciente y enfocado en el desafío.

Concéntrese en el problema para ponerlo en el contexto de su vida y no permita que lo lleve a la rabia, la desesperación o la tristeza. Entienda lo que está pasando y realmente cuánto significa realmente para su vida en general.

2 Sé amable y amable en la situación tanto como puedas.

No permita que la negatividad lo manche con esa tentación tan familiar como para replicarla en su manejo. No REACTIR, pero aprenda a RESPONDER a las presiones de una manera que refleje la dirección positiva, suave y mesurada que puede tomar para desactivar, reducir o minimizar los efectos adversos. No lo niegues: busca el buen camino y siembra el amor donde el odio te llega, la honestidad cuando surgen las mentiras, la esperanza donde surge la desesperación, etc.

3 Relájate y date cuenta de que no estás solo.

Lo grande y lo pequeño se enfrentan a la negatividad todos los días. Todos estamos en este valle de lágrimas llamado vida, y podemos buscar ayuda y ánimo en los demás. Cada día es un don de Dios que nos dio la vida para disfrutar y, en última instancia, buscar su guía para saber cómo atravesarla. No puedo enfrentar la vida sin Su ayuda y consejo diario por Su Espíritu y Palabra. Eso es lo que he encontrado que me ha permitido cambiar los días más oscuros de mi vida.

Por supuesto, puede buscar la compañía y la comunidad de otras personas a su alrededor para ayudarlo en los tiempos de prueba. Debes hacerlo, ya sea que busque a Dios o no. Todos estamos conectados para ser seres sociales, así que no confíes solo en tu ingenio y tus engaños. Diríjase a los amigos que elevan y provocan una respuesta positiva y práctica.

La negatividad Viene a pasar .. pero no para quedarse. Sin embargo, es nuestra decisión elegir cuánto tiempo nos acompaña.

Answer 18

Gana más a menudo.

Usted gana cuando mantiene aspiraciones positivas en su
Corazón, y seguir persiguiendo objetivos positivos.

Mas de esos
los objetivos se realizan de esa manera, y su salud es mejor, mientras que su mente-corazón
no está nublado por las dudas.

Una clara comprensión de las emociones humanas, y la variabilidad.
es necesario para una buena vida, y uno no necesita estar encerrado en la aversión crónica
de todos.

Incrementando tus capacidades cognitivas humanas.
te permite ganar aún más.
Ahí
Son tres los aspectos principales de la vida.
Uso óptimo de estas habilidades. Forman el sobre conceptual dentro de
que operamos la mayor parte del tiempo.

Cuando estos aspectos
No se integran con las capacidades cognitivas humanas, se forman conflictos. Aquellos
Los conflictos se retrasan, y / o confunden procesos de pensamiento. A veces esos
los conflictos reemplazan los procesos de pensamiento con impulsos primarios.

1. El apego a la seguridad aprendida en la infancia es muy seductor en
edad adulta. Mama-poppa proporcionó, e hizo las reglas. Esto hace que la gente intente
para encontrar a alguien en quien creer, como ellos creían en sus padres. Es
Se llama teoría del apego, y en ocasiones se convierte en trastorno de apego.
Los políticos, vendedores, predicadores y corredores de bolsa están muy contentos de
obligar.

2. Los propios cuerpos a menudo dominan los procesos mentales. Ahí están los básicos
Necesita como oxígeno agua, comida, refugio. Luego están los fisiológicos.
Sensaciones de retroalimentación.

El sistema propioceptivo.
se relaciona con los músculos esqueléticos y le dice al cerebro dónde están las partes.

El sistema somatosensorial.
Informe sobre las sensaciones cutáneas. Entonces podremos saber cómo moverlos.

El sistema interoceptivo.
se ocupa de las condiciones internas, de las que no necesitamos darnos cuenta cuando estamos
sano. Es compatible con la capacidad de mantener la vida. Son tan importantes, que
Es fácil olvidar la mente y la conciencia.

El sistema exteroceptivo, nos permite
Saber lo que está fuera del cuerpo. Incluye visión, oído, olfato, tacto,
gusto. Todos ellos están integrados. Todos son necesarios para la supervivencia física.
Es fácil quedar atrapado en la opinión de que eso es todo lo que hay.

3. Más del 30% de nuestra masa cerebral está dedicada al procesamiento visual. Sin embargo, los ojos
No puedo ver las conexiones con todos los demás seres en este planeta, que el
El cerebro sabe, y los grandes maestros siguen recordándonos. El resultado es
Las dicotomías de ‘nosotros contra ellos’, que son explotadas y mejoradas por el
Grupos de autoservicio listados en 1.

Estas condiciones forman el marco mental intuitivo y están subyacentes por
impulsiones primarias. Los impulsos primarios son esenciales. Son suficientes para la mayoría
los animales
No son suficientes para los humanos en una civilización que intenta mejorar la vida.
Superando el comportamiento bestial. Eso toma las nuevas habilidades desarrolladas por el
especie humana.
Muy pocas personas conocen estas tres fuentes de confusiones, delirios,
Porque su estudio se divide en muchas disciplinas. Es dificil para
científicos para obtener fondos para investigarlos, desde la perspectiva de corregir
Confusiones, delirios. Control a gran escala por parte de corporaciones, gobiernos y
Las religiones podrían sufrir si el conocimiento se generalizara.
Los conceptos filosóficos suelen surgir de la interacción entre estos tres.
Factores y lenguaje. Sin embargo, estos tres factores pueden ser incorporados en una
Comprensión que trasciende las limitaciones.

Después de todo el
Las suposiciones no verificables se descartan, estas pocas verdades simples permanecen.

1-La mente-corazón-cuerpo.
hace mejor cuando lo que se sabe que es verdad es el enfoque.

2-La vida es tanto física
y no físico. La bolsa de agua en su mayoría es solo una bolsa de agua en su mayoría sin
Los intangibles como la vida, la esperanza, la identidad, la conciencia.

3-Causas producen
efectos A veces esto no es obvio porque las escalas de tiempo entre la causa
y la conciencia de efecto varía.

4-Todo es siempre
cambiando. Las escalas de tiempo varían y nada es constante, sin embargo, hay una
Continuidad subyacente, como la urdimbre en tela.

Los 4 puntos anteriores fueron
resumido como Nam Myoho Renge Kyo, en Japón, por el monje Nichiren.

Su versión de que
La gente que puede hacer para ganar en la vida es un octanaje tan alto que se necesitan años para que la mayoría
descarta su cinismo, incluso cuando obtienen resultados fenomenales en su vida por
recitando la fórmula -Nam Myoho Renge Kyo.

La mayoría encuentra que unirse con otros, que también
tienen los mismos objetivos y observaciones, aumenta la eficacia y los consigue
Una gran fuente de amigos potenciales. Una cosa es ser inteligente y frustrado;
otra es decidir probar un método extremadamente eficaz para organizar el
Mundo para eliminar la necesidad de frustración.

Aunque la mayoría de la gente
sentirse más seguro con la contemplación que con aprender algo nuevo y trabajar
Hacia los resultados, ganar es mejor que la frustración.

Puedes google el
El “mayor poder humano secreto” o ve a ¿Quién te controla?

No hay nada que comprar
en estos puestos.

Answer 19

Como cualquier otra cosa en la vida, con práctica y una buena dosis de ciencia.

Primero, es importante saber que la negatividad no solo es natural, sino necesaria. Sin embargo, demasiada negatividad, al igual que demasiada positividad, puede desequilibrar nuestras vidas. Si te encuentras siendo innecesariamente negativo, entonces vale la pena seguir leyendo.

Si quieres ser más positivo, en general, primero debes examinar tu vida diaria e identificar cuándo ya te sientes positivo, y cuando la negatividad tiende a aparecer. De esa manera, puedes averiguar qué áreas de la vida necesitan Para ser abordado más. A continuación se muestra un enfoque detallado para volverse más positivo, basado en gran medida en la investigación de psicología positiva de Barbara Fredrickson. La mejor manera de hacerlo es utilizando el “Método de reconstrucción diurna”.

Deconstrucción del día

Elija un día típico del pasado reciente para examinar (dentro de unos días, por lo que los recuerdos están frescos). Lo que quieres hacer es dividir el día en varios episodios basados ​​en lo que estabas haciendo. Por ejemplo, tal vez 8: 00–8: 30 se llama “despertar”, y luego 8: 30–8: 45 es “ducharse”, etc. Mientras más episodios use, más precisos serán sus resultados (aunque, cuanto más tardará).

Una vez que haya dividido su día en episodios, vaya a este sitio web: positivityratio.com

Completa esa prueba para cada episodio de tu día. Puede llevar algún tiempo, pero el crecimiento personal sustancial no ocurre en un instante. Saldrás de eso lo que le pongas.

El punto de la prueba es identificar su relación de positividad.

Ratios de positividad

Su relación de positividad es la relación de emociones positivas a emociones negativas. Es importante porque cuando aumentamos nuestros índices de positividad, comenzamos a ver los poderosos efectos de la positividad en acción, que es lo que imagino que estás buscando cuando hiciste esta pregunta. Los índices de positividad más altos están relacionados con signos vitales mejorados, mayor satisfacción en las relaciones, mejor funcionamiento del sistema inmunológico, mayor resistencia al estrés, etc. La lista sigue y sigue.

Basados ​​en el trabajo de Barbara Fredrickson con la prueba vinculada anteriormente, estos beneficios realmente se activan cuando podemos obtener nuestros índices de positividad por encima de 3: 1. Cualquier cosa por encima de eso es la “zona floreciente”. La mayoría de las personas se encuentran entre 1: 1 y 3: 1, mientras que las personas que sufren de depresión caen por debajo de 1: 1.

Por lo tanto, complete la prueba para cada episodio de un día y observe sus relaciones de positividad para cada uno. Las proporciones más bajas serán las partes de tu vida a las que debes dirigir tu atención primero.

Negatividad decreciente

Hay dos maneras de aumentar su proporción. El primero es disminuyendo la negatividad. Las emociones negativas son entre 3 y 5 veces más fuertes que las emociones positivas, por lo que abordar la negatividad es la forma más rápida de aumentar nuestra proporción. Hay varias maneras en que esto puede suceder:

1. Controle su ingesta de medios . Gran parte de los medios de comunicación en estos días es abrumadoramente negativo. Si consumes demasiado, tu mente comenzará a pensar que el mundo también es abrumadoramente negativo.
2. Evaluar situaciones sociales. A veces las personas que nos rodean traen negatividad a nuestras vidas. No tenemos que abandonar por completo a las personas negativas, pero puede preguntarse qué puede hacer para cambiar la situación. ¿Apagas las llamas de la negatividad al reaccionar de forma exagerada? ¿Eres desdeñoso o distante porque te molesta que siempre sean tan negativos? ¿Cómo puede cambiar las circunstancias que rodean su tiempo con esta persona para que sea más positivo? Por ejemplo, sea proactivo en la selección de las actividades que emprenden juntos, elija algo que ambos disfruten.
3. El método de disputa . Esta es una forma de atención plena. Puedes hacerlo después del hecho, o en el momento (si lo recuerdas). Examina los pensamientos negativos sin juzgar. Explore la circunstancia que los provocó, cómo se sintió durante la experiencia, sus pensamientos durante la experiencia, sus acciones y el resultado final. Intente adoptar una visión objetiva de terceros, como lo haría un científico. ¿Se justificaba toda la preocupación y la ansiedad? ¿Fueron tus acciones apropiadas para la situación? Mirando hacia atrás en el evento, ¿hay algo que cambiarías al respecto? Las distorsiones cognitivas y las falacias lógicas en la respuesta de Jonathan Nathaniel Bean serían muy útiles aquí.
4. Perspectiva. Este es quizás el más simple y poderoso de todos. Todo lo que se necesita es aprender a ver cada momento como una oportunidad. Por ejemplo, un evento estresante es una oportunidad para demostrarnos lo resilientes que somos. Una persona negativa en nuestras vidas podría ser una oportunidad para que practiquemos la atención plena mientras interactuamos con ellos, etc. En cualquier momento en que estemos estresados ​​o ansiosos, todo lo que tenemos que hacer es encontrar la oportunidad. Siempre hay algo que podemos aprender o practicar en cada momento, todo lo que tenemos que hacer es buscarlo.

Esa es una breve descripción de cómo abordar la negatividad. En general, podemos usar la perspectiva y la atención plena para controlar nuestra experiencia interna, pero también podemos tomar medidas para cambiar físicamente nuestro entorno, como reducir la ingesta de medios y alterar las situaciones sociales para que sean más positivos para todos los involucrados.

Positividad creciente

El segundo método para aumentar la positividad es inyectar más emociones positivas en tu vida. Sin embargo, tenga cuidado aquí, porque la positividad tiene que ser sincera. Si intentamos simularlo, en realidad tiene los mismos efectos negativos que la negatividad en nosotros: la disonancia entre cómo te sientes y tu diálogo interno forzado hace que tu cerebro tenga el mismo estrés que solo ser negativo en primer lugar. No puedes engañarte para ser positivo.

Dicho esto, aquí hay algunas maneras de crear una mentalidad más positiva e inyectar más positividad en tu vida:

1. Gratitud Los estudios han demostrado que practicar la gratitud diaria modificará constantemente los patrones de pensamiento de nuestro cerebro para estar más en sintonía con las cosas buenas de nuestras vidas. Intenta anotar al menos una cosa nueva por la que estés agradecido cada día. Puede ser tan grande o tan pequeño como quieras. Lo que importa es que le enseñes a tu cerebro a comenzar a escanear tu entorno en busca de cosas buenas. Cambia tu perspectiva, cambia tu vida.
2. Actos de bondad. Haga todo lo posible para hacer pequeños actos de amabilidad al azar para las personas. Más importante aún, al final del día, reflexiona sobre el acto y cómo te hizo sentir, y escribe sobre ello. Esto le permite saborear el momento, extendiendo los efectos de la positividad. (Algunas personas realmente dedican un “día de bondad” durante la semana o el mes, y planean una sorpresa o favor para alguien con anticipación. Los estudios han demostrado que hacer varios actos en un día es más beneficioso que la misma cantidad de actos distribuidos en varios dias).
3. Aplica tus fortalezas. Haga una lista de lo que considera sus fortalezas en la vida, y luego piense en cómo puede utilizar mejor estas fortalezas en su vida diaria. Considere hacer cambios en el estilo de vida para crear más oportunidades para aplicar sus fortalezas. Tener éxito nos hace sentir bien.
4. Salir afuera. El sol hace maravillas. Especialmente en las estaciones más cálidas (primavera y verano), trate de salir, tomar un poco de sol y conectarse con la naturaleza. Mira algunas aves o ardillas por un momento, lo que quieras hacer.
5. Ejercicio. La salud física y la nutrición están estrechamente relacionadas con nuestra salud mental y emocional. El ejercicio diario es una declaración de que nuestras acciones son importantes y que tenemos el control de nuestras vidas, lo que genera confianza con el tiempo. Además, el ejercicio puede provocar una oleada de endorfinas, lo cual es bueno.
6. Meditar Elige cualquier estilo que te funcione, realmente no hay una respuesta incorrecta. Sin embargo, el trabajo de Barbara ha demostrado que la meditación de “bondad amorosa” es particularmente efectiva para aumentar la positividad. Básicamente, es una forma de visualización donde te sientas y deseas calidez, amor, paz y alegría a alguien. Comience con usted mismo. Invita estas emociones positivas. Intenta sentirlas. Luego, deséales estas mismas experiencias a las personas que te importan. Sigue ampliando este círculo hasta donde te sientas cómodo. A familiares, amigos, etc. Céntrate en alguien y trata de enviarles alegría. Puede sonar extraño, pero es bastante efectivo, pero solo si lo dices en serio. Recuerda, no puedes falsificar la positividad. Si realmente no desea estas cosas para alguien, manténgalas fuera de su lista por ahora. Tal vez cuando te sientas más positivo en el camino, estés en un lugar donde puedas desear estas experiencias positivas para esa persona, ¿quién sabe?

Probablemente sea suficiente por ahora. Sé que te tiré mucho, pero en realidad se trata de tres cosas:

1. Averigua de dónde vienen tu positividad y negatividad.
2. Disminuya su negatividad al alterar su entorno externo y su entorno interno.
3. Aumente la positividad tomando acciones que provoquen emociones positivas y sacando tiempo para reflexionar sobre las cosas positivas en nuestras vidas.

¡Haz esas tres cosas y comenzarás a sentir los efectos de la positividad en un instante!

PD: Considere tomar esa prueba de índice de positividad diariamente o un par de veces por semana a medida que progrese. No tiene que hacer el método de reconstrucción cada vez, solo puede tomar la prueba por un día entero. Pero siempre es bueno reflexionar sobre el progreso que estamos haciendo. Está bien estar orgulloso de sus resultados. 🙂

PPS: Como han mencionado otros, si sufre de depresión, consulte a un profesional. Nuestra neuroquímica afecta nuestros estados de ánimo, emociones y, por lo tanto, nuestra perspectiva. Si tiene un desequilibrio químico grave, puede ser físicamente incapaz de cambiar su perspectiva. A veces, los medicamentos pueden ayudarnos a igualarnos y permitirnos tener los conocimientos que necesitamos para progresar. Comida para el pensamiento.

Answer 20

Tiendo a pensar demasiado casi todos los días y, por lo tanto, entiendo por qué la negatividad / pensamiento negativo se transforma en un gran problema. A diferencia de la positividad y la felicidad, los pensamientos negativos comienzan, generalmente, en la forma de un escenario pequeño, imaginario o real, que tiende a aumentar con tanto pensamiento como se pone en él. Eventualmente, si no se marca, este pequeño escenario se convierte en el único pensamiento que consume su mente, convirtiéndolo en un estado en el que no puede pensar ni hacer nada productivo.
La razón por la que esto sucede es que nos recuerdan constantemente que el mundo no es tan bueno como creemos. Las historias alegres rara vez son una gran noticia. Eventos como el terrorismo, los accidentes, etc. son los principales llamadores y tales pensamientos negativos se infiltran de manera sub-consciente en nuestra mente.

¿Cómo evitar el pensamiento negativo?

1. Reconoce el hecho de que estás sumergiéndote en un estado mental negativo. : – Como todos los otros males, el primer paso para superarte es reconocer el hecho de que tienes pensamientos negativos. No trates de huir de él. Simplemente acéptalo y se vuelve más fácil.
2. Analice sus pensamientos: – Los pensamientos negativos a menudo son producto de la imaginación de una persona (por ejemplo, pensar que lo rechazarán en una entrevista, etc. antes de que realmente tenga lugar). Si este es el caso, entonces recuerde que hay algo que piensa que no ha ocurrido y es muy probable que no suceda. Si la probabilidad de que ocurra es alta, piense de antemano sobre las consecuencias y las soluciones; Estarás mejor preparado en caso de que ocurra.
3. Si su pensamiento se basa en un evento real, como después de no conseguir un trabajo, la admisión en una universidad de ensueño o los afectos de alguien que ama, recuerde que la vida aún no ha terminado. Si es posible hacer o lograr lo mismo otra vez, analice dónde carecía y dónde era fuerte, para mejorar sus posibilidades de éxito la próxima vez que lo intente. Si es algo a lo que no volverá a intentarlo, recuérdese que tendrá que dejarlo pasar y luego, todos sus pasos futuros deberían estar en ese empeño. Lleva tiempo, pero ocurrirá mientras no te rindas.
4. Evalúese constantemente y esfuércese por pensar positivamente: incluso después de corregirse, es posible que los pensamientos negativos vuelvan a aparecer en su mente. Sigue revisándote para evitar que esto suceda y recuérdate que a veces es parte de nuestra naturaleza humana volvernos negativos. Desarrolla el hábito de recordarte a ti mismo de pensar positivamente y lentamente inculca el hábito de hacerlo. Disfruta de la vida como viene. Es un viaje de una sola vez.

Si esto no ayuda, distraerte de lo que estés haciendo ayuda.
Intenta lo siguiente.

• Ir a caminar.
• Escucha la música que te guste.
• Ejercicio.
• Salir con los seres queridos.
• Forzarte a hacer algo más, por completo.

Como muy bien establecido
por el legendario Led Zeppelin en Stairway to Heaven: –

Sí, hay dos caminos por los que puedes ir, pero a la larga
Todavía hay tiempo para cambiar el camino en el que estás.

Tómalo con calma. Ríete de ti mismo por sentirte de esta manera, aunque tu vida esté por delante de ti. Ríete sin razón alguna. Y sobre todo, Live.

Espero que esto ayude. 🙂