¿Cuáles son los mejores hacks para enfocar / concentrar?

Answer 1

Podría ser diferente de un individuo a otro, pero para mí establecer una meta es lo que más me funciona y me ayuda más.

Digamos que quiero aprender a hablar español. Desde el día que empecé, me puse una meta como ” En 3 meses podré … ” (entablar una conversación, leer un libro y entender, etc.)

Esto se aplica a casi cualquier cosa. Antes de comenzar, eche un vistazo a lo que tiene que hacer y luego, una vez que haya establecido la meta, comience a trabajar y manténgase motivado y sin distracciones mirando su progreso.

Debes probar por ti mismo diferentes métodos, porque todas las cosas requieren un tipo diferente de concentración. Una cosa básica como la tarea, digamos, se puede lograr mucho más fácilmente, porque no es algo a largo plazo, solo necesitas concentrarte en el momento específico.

• Puede comenzar limpiando y organizando su espacio de trabajo, para que su atención nunca se aleje de lo esencial.
• Además, intente guardar su teléfono y en silencio. Le ayuda a dejar de buscar notificaciones cuando se sienta aburrido mientras trabaja.
• Elimine cualquier otra fuente de distracción e incluso puede escribir en un pedazo de papel “¡ENFOQUE!” Y colóquelo en un lugar donde sus ojos siempre vean primero. De modo que cuando pierdas la concentración, lo primero que verás será hacer que vuelvas a concentrarte.

Espero que hayas encontrado útil mi respuesta. Recuerda, estos son solo algunos de los métodos que utilicé para mantenerme enfocado y funcionan bien para mí. Puedes probar otros métodos por ti mismo y ver cuál te conviene mejor.

Answer 2

Basándome en la transformación que experimenté en el último año, puedo decirles que para mí las siguientes cosas funcionan como magia si se aplican constantemente (diariamente) y juntas:

• Escriba sus metas seguidas de una fecha límite
• Entrena tu mente para mantenerte concentrado durante largos períodos de tiempo (lee libros [si deseas exprimir todo el conocimiento que puedes comprar para leer libros con Amazon.com: 3M Peltor Optime 98 Earmuff: Home Improvement], meditación, yoga y cualquier tipo de actividad de flujo)
• Escribe cosas para aprender tus botones y procesos, cómo tu cuerpo y tu mente reaccionan a ciertos alimentos cuando se trata de concentración y energía, por ejemplo.
• Comer alimentos limpios y no procesados.
• Experimente con súper alimentos (para mí, los hongos chaga y reishi funcionan como magia para mi cerebro, atención y concentración y son 100% naturales)
• Pruebe la meditación a diario (Headspace: la meditación simplificada es un gran recurso con programas para cualquiera de sus necesidades, desde el enfoque hasta el sueño, la ansiedad y el deporte).
• Descargue aplicaciones como el tiempo de rescate para rastrear el tiempo que pasa postergando en internet, reconozca y, una vez que lo sepa, comience a trabajar para solucionarlo.
• Trabaja en tu sueño. La nutrición es tan importante como el sueño cuando se trata de la salud y es probable que tenga hábitos que le impidan tener un sueño de alta calidad. Por la noche, si necesita trabajar con pantallas azules o simplemente quiere ver una película, use ropa interior (VIDRIOS DE COMPUTADORES SPEKTRUM: Lentes Elite para lentes anti luz azul, antirreflejo, antirreflectante, antifatiga, UV y computadora / TV Protección electromagnética contra la radiación, antiniebla, resistente a los arañazos (Amazon.com) o descargue f.lux para que su cerebro no se agobie antes de irse a dormir.

Answer 3

Hola andrew.

Aquí están mis 3 mejores hacks para enfocar / concentrar:

1. Determine cuánto tiempo puede concentrarse / concentrarse efectivamente . Luego, cuando este período de tiempo haya terminado, levántese de donde esté y aléjese físicamente durante 5 a 15 minutos. No “empuje” más allá de este tiempo, ya que su capacidad de concentración y concentración disminuirá.
2. Vaya a un lugar tan tranquilo y sin distracciones como sea posible. Esto puede ser en una biblioteca o en una oficina usada con una puerta. Evite la música con palabras (la música instrumental funciona para mí, pero puede que no para usted), personas que hablan, juegos de televisión / videojuegos, perros que ladran, maullidos de gatos, construcción, tráfico, etc.
3. Ponga su teléfono celular en silencio, apague la vibración y coloque la pantalla hacia abajo. Sí, haz los tres. Si realmente desea concentrarse / concentrarse, haga todas estas cosas y ponga su teléfono celular en modo avión. Haz esto en caso de que tengas una notificación de recordatorio. A pesar de que su teléfono está en modo avión, si no desactiva la vibración, todavía le molestará. Para los extremadamente valientes, omita lo que acabo de decir y deje su teléfono bloqueado en su oficina o cajón.

Espero que ayude.

Para obtener más consejos, visite mi sitio web y suscríbase a mi canal de YouTube.

Answer 4

Elimina CUALQUIER tipo de distracción de tu vista.

Teléfono, laptop, facebook, twitter, instagram, email.

Retirar. Ellos. Todos. Período.

Answer 5

Aprender la práctica de la habilidad de concentración. También conocido como meditación.