El estrés suele ocurrir cuando no sabemos lo suficiente sobre una situación, cuando estamos sobrecargados de tareas o cuando parece que no tenemos control sobre una situación. Hay diferentes maneras de reducir o controlar estos tipos de estrés.
Si no sabemos lo suficiente acerca de algo y esto nos está causando estrés, debemos tomarnos el tiempo de entender qué está sucediendo, por qué está sucediendo y qué podemos hacer para minimizarlo o controlarlo. El conocimiento reduce el miedo y el estrés de lo desconocido y, a menudo, nos da poder con respuestas y opciones.
Si estamos sobrecargados con tareas o responsabilidades, tenemos que encontrar una manera de ser más productivos, mejor organizados o de descargar tareas a otros. Podemos hacer esto creando un día de trabajo más organizado eliminando las distracciones, dedicando ciertas partes del día a diferentes tareas y enfocándonos en una o dos cosas a la vez.
Si es necesario, deberíamos acostumbrarnos a delegar cosas a otros. Algunas personas se niegan a pedir ayuda e insisten en hacer todo ellos mismos. El hecho es que algunas personas se adaptan mejor a algunas tareas que otras y hacer que las personas adecuadas realicen las tareas correctas hace la vida más fácil para todos.
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La última parte es la más difícil y es el estrés causado por nuestra incapacidad para controlar algo. Hay cosas en la vida sobre las cuales no tenemos control. Una enfermedad de un ser querido es un ejemplo perfecto. Posiblemente perder el trabajo debido a un despido, o estar en el lugar equivocado en el momento equivocado. En estos casos, es fundamental que entendamos que no hicimos nada malo para causar estas cosas y que no importa lo que hagamos o lo que intentemos, no podemos alterar el resultado. En estos casos, debemos permitirnos dejar ir estas cosas y seguir adelante con nuestras vidas. Pero mientras tanto, simplemente haga lo que podamos para mejorar la situación de los involucrados.
El estrés también está determinado por nuestra personalidad en general también. No se preocupe por las cosas pequeñas y se enoje o enoje por cada cosa pequeña. Busca y reconoce las cosas buenas de la vida y concéntrate en esas cosas. Cuente su bendición como se podría decir y esté agradecido por lo que no tiene, lo que no tiene.
David Peters
El Instituto de Formación de Servicio al Cliente