El estómago humano no causa ansiedad. Es su ansiedad y estrés lo que provoca un aumento en la producción de ácido estomacal y, a largo plazo, puede provocar el síndrome del intestino irritable. Su cerebro es la fuente de la ansiedad, y su cuerpo mostrará síntomas en consecuencia, como dolores de pecho y dolores de estómago.
Por lo tanto, la respuesta a “¿Puede un cambio de dieta ayudar con la ansiedad?” Es no .
Sin embargo, si estás ansioso y sientes dolor de estómago, en la mayoría de los casos estoy de acuerdo en que eso hace que tu ansiedad se sienta peor porque ahora tienes un dolor de estómago por encima de todo lo que te hace sentir ansiedad en primer lugar.
Aquí hay algunas cosas que puede hacer para mejorar su condición estomacal cuando está estresado, particularmente si no puede aliviar su estrés de inmediato:
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- Evite los alimentos grasosos, fritos y picantes que pueden irritar aún más el estómago y el revestimiento GI.
- Evite el café y el té, ya que son ácidos y pueden hacer que se sienta peor (¡perdón si depende del café!)
- Pruebe los antiácidos de venta libre como Gaviscon y Actal para ver si eso ayudará a aliviar la acidez del estómago.
- Coma alimentos calientes, como sopas y caldos, y otras cosas que sean más fáciles de digerir. No tiene que ser comida de enfermos. La lógica es que tu estómago ya está en peligro. Ahora no es el momento de probar cosas nuevas.
- Si sabe que hay otros alimentos que a veces le causan dolores de estómago, digamos lácteos (no siempre tengo problemas con los lácteos), entonces evítelos si puede.
- También puede probar los probióticos (en polvo, cápsulas, lo que sea), pregúntele a su médico qué recomienda. En este caso, debes evitar el yogur, el yakult, el kimchi, ya que son probióticos naturales, pero también son lácteos / picantes y pueden hacerte sentir peor. Esto se debe a que demasiado ácido afectará a la comunidad microbiana que vive en su intestino. Algunos probióticos podrían ayudarles un poco.
- Si los dolores de estómago persisten, debe consultar a su médico. Dígales los pasos que ha tomado para reducir la acidez de su estómago. Es posible que lo refieran a un especialista para ver mejor su condición.
Aquí hay algunas cosas que puede comer para ayudarlo a calmarse:
- Se dice que el té de manzanilla es calmante, aunque yo mismo no lo he probado.
- El chocolate y las cosas azucaradas que disfrutas podrían darte un impulso de endorfinas.
- Este no es un alimento, pero algunas personas juran por la aromaterapia. En cuanto a mí, el olor de la colada y mi propia cama es bastante reconfortante. Otras personas juran por el aceite esencial de lavanda. Pruébalo tú mismo si quieres.
De lo contrario, sugiero la terapia cognitiva conductual para ayudar a controlar su ansiedad. Ya sea que se trate de ansiedad clínica o de ansiedad diaria general, he descubierto que la TCC me ha ayudado a procesar mejor mis pensamientos. Puede encontrar buenos recursos sobre cómo hacer esto en Google.