Cómo lidiar con la depresión en la escuela de posgrado

Answer 1

Ya que estás en la escuela de posgrado, eres claramente alto en inteligencia académica. Eso es analítico. Hay varios otros tipos:

La inteligencia emocional es tu punto de conflicto actual. Un ecualizador bajo.

Una buena señal de fracaso en la vida! 😀

Ya que estás en la escuela de posgrado, el sentido común y la autoridad de cuestionamiento claramente no son tus mejores opciones. Demasiado.

La inteligencia social y práctica también puede ayudarlo en el futuro. Un tema para otro día. Te dejo prestado el mío por un segundo.

Así que vamos a convertir su desventaja en una ventaja. La buena noticia es que la depresión es una tuerca difícil de romper. Eso significa que tienes un incentivo para dominarlo.

Conquistar la depresión te obliga a afianzarte en el mundo asombrosamente lucrativo de la inteligencia emocional. (Acabo de responder a esta pregunta en otro lugar hoy.)

Algunos dicen que el triptófano se convierte en serotonina. Si este rumor es cierto, entonces las piñas y / o las semillas de lino recién molidas son tu hombre. Los comedores de piña seguro que parecen felices.

También juegan en la playa en lugar de desplazarse a un trabajo que odian para comprar cosas que odian para impresionar a las personas que odian.

También puede ir para endorfinas. Las sentadillas, los estocadas o el baile pueden hacer que te vayas. Yo me paseo, yo mismo Hay una lista Sonriendo, estornudando, bailando, riendo … aunque sea forzado. Su pituitaria no sabe ni le importa por qué sus dientes están sonriendo. Te envía las drogas felices de todos modos.

Cualquier cosa que haga la dopamina podría ser útil. Buscalo en Google.

Acurrucarse con algo tierno y / o amistoso para un poco de oxitocina. Ese es tu químico de unión. Se siente bien. Prefiero las hembras. Lo que sea.

Si tienes un acuerdo estacional, salir en la luz puede ayudar. Paseos diarios, caminatas o paseos en bicicleta, cuando y donde sea seguro hacerlo. Está bien traer un libro de audio o música.

Somos criaturas bípedas que disfrutan caminando. ¿Quien sabe?

Encuentre un amigo con inteligencia emocional (un alto ecualizador) para hablar con regularidad. Semanalmente, al menos.

Desde la perspectiva del Principio de Pareto, ese es probablemente el 1% superior de las cosas que puedes hacer para ganar la mitad de la batalla, crear una espiral ascendente y así sucesivamente.

Y a largo plazo, ¿estás seguro de todo esto de la escuela? Ya pues. ¿Vas a la escuela para complacerte a ti mismo oa alguien más?

Si no es para ti, entonces no es de extrañar que estés deprimido.

Incluso si es para ti, no hay daño en volver para ser explotado más tarde.

Answer 2

A menudo me siento como un imbécil en comparación con aquellos con los que trabajo. Despojarme del ego que vino con ser el mejor en lo que hice por mucho tiempo ayuda, está bien no obtener lo que estás haciendo. Al llegar a donde estás, ya has demostrado que eres un individuo increíblemente talentoso, ahora estás haciendo un trabajo con el que incluso las personas que son excepcionalmente inteligentes lucharán porque quieren desafiarte para que crezcas como si hicieras un trabajo que no lo es. No te reto, nunca alcanzarás tu máximo potencial. Aprézcase y acepte que no puede ser el mejor en lo que hace.

Sin embargo, la depresión no es un tema de corte y secado. Trate esto como trataría cualquier otra causa de depresión, busque personas con las que hablar, obligue a usted mismo a hacer algún tipo de ejercicio y un pasatiempo. Encuentro que los pasatiempos y el ejercicio son esenciales para sobrevivir a la escuela de posgrado. Considere comenzar un equipo de baloncesto de estudiantes de posgrado o algo similar, lo ayudará a salir, hacer ejercicio, entablar amistad con las personas con las que trabaja y le dará un buen sentido de la rutina.

Te deseo la mejor de las suertes. Sepa que no está solo y no tenga miedo de buscar ayuda.

Answer 3

Hay otra forma de ver esto. Si se siente menos que no ha sido su perspectiva general antes de graduarse ahora que está allí, puede resonar inconscientemente con los sentimientos de otros en su clase. En otras palabras, tus compañeros de clase también pueden sentirse menos. Es como el contagio grupal. La inadecuación puede estar en el aire, y usted está resonando con este sentimiento de insuficiencia. Se puede comparar con lo que se denomina identificación proyectiva. La inadecuación puede ser proyectada. Tu psique resuena con eso.
Esto puede suceder especialmente cuando se comienza un aspecto nuevo y más exigente de la vida como la escuela de posgrado. Créeme en esta situación la insuficiencia está en el aire. No es sólo contigo.
Mantén esta tensión de inadecuación. No actúes en ello. Sepa que con el tiempo y con más experiencia, la sensación de insuficiencia se desvanecerá. Puede que no desaparezca por completo. Sin embargo, sé que no es todo lo que sientes. Tus compañeros de clase están luchando también. Estás en un rito de paso hacia un aspecto diferente de la vida y la carrera. Habrá un punto final con la graduación. Sin embargo, comienza de nuevo con la siguiente fase de la vida. Mantén la tensión que estás sintiendo. Al hacerlo en el tiempo la vida mejora.
Cuidate. ¡Mantener el rumbo!

Answer 4

Una técnica probada es hacer meditación. Para más información, ver:

• Estudiantes y maestros en escuelas gubernamentales de Delhi obtendrán lecciones de ‘Vipassana’
• Introducción a los cursos de anapana para niños en las escuelas.

Answer 5

Un informe de la Fundación de Salud Mental mostró que 1 de cada 4 personas experimentará algún tipo de problema de salud mental en el transcurso de un año.

Mi fuente El sistema Destroy Depression ™ – Curar la depresión naturalmente

Me mudé al Reino Unido y rápidamente me di cuenta de que, por un lado, no soy el tipo de persona que disfrutaba de todo el tiempo libre asociado con estar desempleado.

También sabía que si iba a esperar a que el mundo me diera un folleto, iba a esperar un tiempo tremendamente largo.

Un aspecto del Plan de transición de Cheeky Scientist consiste en crear una lista de deseos con acciones que quería hacer diariamente, sin importar cuán triviales o grandiosas sean.

Si pudiera retroceder el reloj y prestarme un consejo hace un año, diría: No se deje intimidar por lo desconocido y no se rinda ante el mito de que su suicidio de carrera se desviará del típico camino científico.

Sus resultados están constantemente bajo el escrutinio de otros científicos, sus manuscritos son rechazados de las revistas y siempre hay una pregunta adicional para cada respuesta que encuentre.

Esto puede ser hacer treinta minutos de yoga por la mañana, pasear por su hora de almuerzo, preparar una cena adecuada o unirse a un deporte de equipo.

Los estudios demuestran que mantener un diario de gratitud te hace más creativo al abrir el flujo de sangre en tu cerebro. También te ayuda a dormir mejor.

Por ejemplo, puede colgar la imagen del western blot que finalmente logró realizar después de diez intentos. O bien, puede salir a cenar con sus compañeros de laboratorio cuando haya tenido un gran avance durante el día. Se suma y realmente ayuda.

Para obtener más información sobre la transición a la industria, incluido el acceso instantáneo a nuestros videos de capacitación exclusivos, estudios de casos, documentos de expertos de la industria, plan de transición y red privada en línea, ingrese en la lista de espera para la Asociación de Científicos Cheeky.

Answer 6

De la misma manera que tratas la depresión en cualquier otro lugar. Consulte a un psiquiatra. Obtener medicamentos. Consulte a un terapeuta regularmente. Haz ejercicio duro cada día.

Conozco a varios estudiantes graduados que han tenido que lidiar con la depresión, y muchos de ellos se toman un descanso, si no pueden con las clases. Por lo general, pueden reincorporarse sin ningún problema después de mejorar. Sin embargo, las universidades no tienen paciencia infinita. Te echarán después de darte dos o tres oportunidades.

Como siempre, estoy seguro de que la experiencia varía según la universidad, por lo que su millaje puede variar.

Answer 7

Oh cariño, siento que te sientas de esta manera! ¿Te han diagnosticado depresión antes o es nuevo? ¿Sabes lo que lo provocó? Sugeriría algunas cosas:

• Habla con tus padres sobre esto
• Habla con un consejero (escolar o externo)

• Sé que Focus on the Family tiene consejeros con los que puede hablar sin cargo ( 855-382-5433 ). Podría valer la pena darles una llamada.

Asegúrate de hacer cosas divertidas con amigos y familiares

Busque las cosas positivas en su vida y concéntrese intensamente en ellas.

Me gusta rezar cuando estoy luchando

Haz tiempo para que TÚ hagas las cosas que te gustan

¡Espero que esto ayude! ¡No necesitas sentirte de esta manera! ¡Hablar con otros sobre esto hace un mundo de bien! ¡Mi hijo tuvo algunos problemas en la escuela secundaria y lo encontramos a este increíble consejero que hizo un gran bien para él! ¡Rezaré para que encuentres algo de paz! Recuerda, no importa lo oscuro que parezca en este momento, ¡hay LUZ para ti!

Answer 8

Sus tarifas de estudiante le dan derecho a los servicios del centro de salud de la universidad y han creado un programa diseñado específicamente para aquellos que luchan contra la depresión en la universidad. Tienen algunos asesores afilados que te ayudarán a superarlo. No esperes Súbete allí y utiliza los servicios por los que estás pagando. Buena suerte.