¿Qué debo hacer para estar menos estresado por las cosas?

Answer 1

14 EVIDENCIA CIENTÍFICA DE QUE LA MEDITACIÓN ES SALUDABLE

Hace ya 10 años que descubrí la meditación. Me ha traído mucho. Para estar más saludable, creo que comer mejor no es suficiente. Meditar es claramente una gran pieza en el rompecabezas para mí. Muchas personas encuentran la meditación, pero extraña y vaga. Pienso diferente, al igual que la ciencia.

¿Qué medita contigo la meditación según la ciencia?

Trabaja contra el envejecimiento del cerebro.

Las personas que practican regularmente la meditación tienen una cantidad considerablemente mayor de materia gris (1) en la vejez. La materia gris asegura que nuestros cerebros puedan procesar información. Anteriormente se había demostrado que la meditación conduce a más materia gris. Un estudio demostró que cuanto más materia gris tiene una persona, menos egoísta es (2).

Fortalece tu sistema inmunológico.

La investigación muestra que 8 semanas de meditación influyen positivamente en su sistema inmunológico (3). Se encontró un gran aumento en el número de anticuerpos contra virus.

Reduce el dolor

Al meditar solo durante 20 minutos durante solo 20 minutos, puede reducir significativamente el dolor (4). Si continúas en el camino de la meditación, incluso puedes lograr mejores resultados. Se han realizado muchas exploraciones cerebrales en este estudio para llegar a esta conclusión.

Reduce la inflamacion

Varios estudios muestran que la inflamación a nivel celular disminuye al meditar diariamente (5) (6) (7). Los investigadores también observaron que las personas se sentían menos solas debido a la meditación.

Te hace mas positivo

Al meditar obtienes más emociones positivas (8). Cuanto más medites con los años, más positivas se vuelven tus emociones.

Reduce las depresiones.

La meditación puede hacer que los sentimientos depresivos sean una cosa del pasado (9). A través de la meditación, los sujetos de prueba también sufren menos la rumia de los pensamientos, por lo que también salen de una espiral negativa más rápido.

Reduce los miedos

Estudios anteriores muestran que la meditación funciona de manera positiva cuando estás plagado de miedos (10) (11). Un estudio de tres años concluyó que la meditación puede tener un efecto a largo plazo, por lo que su miedo permanece permanentemente a una distancia (12).

Reduce el estrés

Al meditar, reduce el estrés, según la investigación (13). Las personas con la enfermedad también recibieron más iluminación a través de la meditación y experimentaron menos estrés (14). Las personas que meditan con regularidad tienen menos de la hormona del estrés cortisol en la sangre (15). La evidencia fue tan convincente que, según los investigadores, la meditación debería ser parte del tratamiento estándar.

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Mejora tu vida social.

Al meditar se reduce el aislamiento social (16). A través de la meditación, el sentido de conexión con tu prójimo aumenta claramente.

La compasión aumenta

La compasión con los demás residentes en esta tierra está aumentando de acuerdo con la investigación (17). El altruismo también está aumentando (18).

Tu hipocampo crece mas grande

Según la investigación, el hipocampo crece en el cerebro meditando (19). El hipocampo es responsable de recordar la información.

Tus áreas corticales en el cerebro se vuelven más gruesas

En las exploraciones es visible que la meditación cambia tu cerebro. Especialmente las áreas responsables de la observación, la cognición y el procesamiento emocional aumentan considerablemente con la meditación (20).

Mejora tu concentración.

Al meditar, parece que puedes mantener tu atención mucho mejor, según varios estudios (21) (22).

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Se necesita menos sueño

Según la investigación, necesitas dormir menos meditando (23). Aparentemente el cerebro se restablece durante la meditación.

Lo bueno es que la meditación realmente no tiene que costar nada. Si quieres aprenderlo, hay muchos libros y videos al respecto. Yo mismo hice un curso de meditación en un templo budista. Me gusta que me tomen en la mano. Al principio encontré 5 minutos mucho, pero al meditar con otros, te acostumbras a unas pocas horas de meditación más rápidamente. El sentimiento que tienes después de tal meditación no se puede explicar en un blog. Realmente tienes que experimentarlo tú mismo. Se recomienda que mires información útil para

tú. Por favor haga clic aquí

Notas al pie

Reduce el estres

Reduce el estres

Reduce el estres

Reduce el estres

Answer 2

Existen múltiples métodos efectivos para aliviar el estrés. Puedes probar la meditación, la atención plena, el uso de distracciones y algunas otras técnicas útiles.

Para mí, un buen método en particular me está aliando a mí mismo al encontrar cosas que podrían generar placer en mis cinco sentidos. Usar esto significa que tengo cinco maneras diferentes de calmarme si un método no funciona (es decir, tocar, tocar un animal suave, oler, oler algo que me gusta, escuchar, escuchar algo que me gusta, etc.)

Incluso si te digo todos estos métodos, no sabría cuáles has probado y cuáles han fallado para ti. Si este es el caso, entonces una cosa que debe tener en cuenta es que debe esforzarse para aliviar su propio estrés . Hay una triste abundancia de personas que piden consejos y ni siquiera prueban los métodos que se les dan. No te estoy acusando de esto, pero me gustaría decir que lidiar con el estrés puede ser mucho trabajo. No hay un método mágico que pueda ayudarte instantáneamente. Practicar la paz mental es un trabajo, pero al final vale la pena.

Answer 3

Puedo decirte lo que hago para disminuir mi estrés sobre cualquier cosa y todo. Escribo en una hoja de papel lo que es lo peor en el mundo que puede suceder debido a este fracaso en particular. Anoto todas las cosas más horribles que pueden pasar.

Una vez que los he escrito en una hoja de papel, me recuerdo 2 cosas.

1. La probabilidad de que esto ocurra es muy rara.
2. Si y cuando suceda, lo manejaré entonces.
3. Y cuando sucede, supongo que no hay nada que hacer sino encontrar una solución al problema.
4. Entonces, dado que no ha pasado nada ahora mismo, ¿por qué me preocupa?

Así que una vez que se establece esta realización, me recuerdo a mí mismo algo que no ha sucedido, ¿por qué preocuparme? Y luego ya no me preocupo por eso.

Loy Machedo

Answer 4

No estoy seguro de si esto ayudará, pero su edad y lo que ha aprendido a través de sus experiencias parecen estar en correlación con su nivel de estrés. Conozco personas a ambos lados del péndulo. Los que permiten que otros creen lo que sienten sobre sí mismos parecen más influenciados por el drama. Luego están los que se transportan con una etiqueta invisible “fortificada” en su caminata y presencia. Y luego la dirección señala el arco de todos los otros niveles de comprensión entre los dos.

He encontrado que en ese entendimiento hay una meseta de certeza donde los fortificados residen en la seguridad. Todos los demás simplemente vagan por las colinas de la emoción tratando de encontrar paz y tranquilidad dentro.

Cuando llega a un área de su vida en la que se da cuenta de que todo lo que encuentra es algo que solicitó, la posición con la que lo maneja proviene más de un conocimiento recopilado de lo que usted es más que de lo que este incidente puede hacerle.

Mira … lo ves? ¿No has aprendido el truco? Es en ti donde está el control. Has sobrevivido a todas las pruebas que te has hecho hasta ahora. Hay fuerza en ti que te protege y continúas y pasas con éxito para enfrentar otro momento. ¿Te sientes menos afectado (estresado) por las cosas porque entiendes el propósito?

ES PARA HACER “USTED”