¿Cuáles son sus consejos para lograr que una persona deprimida siga logrando sus objetivos a largo plazo?

Answer 1

Esto puede sonar extraño pero … Dependiendo de la gravedad de la depresión y su estado actual en el tratamiento, la mejor estrategia que he encontrado es renunciar a los objetivos a largo plazo y, en cambio, centrarse en los objetivos que se pueden obtener en el corto plazo que contribuyen A los objetivos anteriores a largo plazo.

El razonamiento que tengo es el siguiente: las personas que están deprimidas tienen dificultades para atravesar cada día. Cada día, por lo general, comienza con “¿cómo diablos voy a salir de las próximas 12 horas hasta que pueda volver a dormir?”. Al mismo tiempo, su vida tal como la conocen se ha derrumbado y pueden o no tener factores estresantes externos extraordinarios que les hacen pensar que fracasaron si no logran sus objetivos a largo plazo pronto.

Para una persona deprimida, esto es horrible. Y lo triste es que ni siquiera es alcanzable. Alguien en ese estado depresivo no puede alcanzar de manera realista sus grandes objetivos en un marco de tiempo normal y pensar que puede simplemente estar preparándose para el fracaso, y todos sabemos lo bien que las personas deprimidas toleran fallar a sí mismas ya los demás (pista: no bien).

En su lugar, abandone el sufrimiento a largo plazo y establezca metas que sean realistas y alcanzables ese día. Cosas como … tomar una ducha, lavar su ropa, comer, preparar o ir a las citas que necesita. Este tipo de objetivos son lo suficientemente fáciles y alcanzables ese día y le dan a la persona la sensación de haber cumplido con lo que hicieron, en lugar de dar vueltas sobre por qué todavía no están graduados de doctorado.

Una vez que comienzan a lograr las cosas pequeñas, es importante no agregarlas demasiado rápido. Muchas veces, ha pasado tanto tiempo desde que sintieron que lograron una meta, cuando comienzan a cumplirlos, se les presenta una gran cantidad de “Puedo hacer de todo” y, una vez más, se preparan para el fracaso. No hagas eso Sé realista y recuerda que estás lidiando con una condición que te follará despiadadamente si no respetas su poder. Solo porque crea que se siente lo suficientemente bien como para inscribirse en ese compromiso de 4 años, ese día no significa que lo hará mañana. Necesita progreso a largo plazo y esencialmente una garantía de éxito en lugar de esperanza y sueños.

Este cambio de mentalidad es lo que me ha permitido dejar de hacer literalmente nada durante dos años y ahora he estado haciendo charlas quincenales de grupos de café y salgo a caminar 5 veces a la semana. Me tomó DOS años construir esto y solo está subiendo desde aquí porque no me abrumo con tonterías poco realistas y luego me odio por no haberlo logrado cuando nunca fue posible en primer lugar. Dios lo hice durante casi una jodida década antes de llegar a esta realización. Ahórrate el sufrimiento.

Answer 2

Sugeriría probar estas herramientas prácticas:

meditación

meditación dinámica por Osho

bioenergética (fundada por Alexander lowen y puedes ver videos GRATIS en youtube por Elliott Hulse)

También puede comenzar a rodearse de cosas positivas o SOLO de cosas relacionadas con sus metas. Rodéate de personas positivas y personas que tengan los mismos objetivos que tú, si tienes personas negativas en tu vida, mantente alejado de ellas. Rodéate de libros positivos, música, personas, películas si ves, discursos motivacionales. cualquier cosa positiva.

Comience a hacer ejercicio, comer sano, dormir bien, exponerse a la naturaleza y respirar profundo, beber mucha agua.

Si tiene múltiples objetivos, simplemente escríbalos en un papel para no olvidarlos, luego elija el único objetivo en su lista que tendrá el mayor impacto en su vida. Luego, tome ese objetivo y escríbalo en otro papel y debajo de él, escriba todo lo que necesita hacer, aprender, habilidades, conocimientos y comience por crear un plan (incluso si no es bueno, puede cambiarlo más adelante).

La razón por la que te dije que eligieras un solo objetivo es que tener múltiples objetivos a la vez es imposible lograrlos todos, te volverás más loco y deprimido y serás menos productivo, enfocado y motivado para lograrlos todos.

También escriba una razón sólida al lado de sus metas para recordarle por qué está haciendo lo que está haciendo y para continuar.

Confíe en mí, he intentado alcanzar múltiples objetivos a la vez o incluso 2 objetivos y fallé miserablemente, estaba demasiado deprimido, demasiado dentro de mi mente y me di por vencido. Pero una vez que me centré en un solo objetivo, me sentí más feliz y más capaz de hacer el trabajo que se requería.

Buena suerte. Estoy seguro de que lo harás.

Answer 3

Eso es totalmente genial que estés haciendo esta pregunta! ¡Completamente asombroso! Esto es al principio lo que quieres hacer.

1. Crea una lista de todos tus sueños que quieres lograr en la vida. Está totalmente bien ir en grande, pero debes asegurarte de cómo vas a contactar a esos grandes tiros. Si desea ingresar al nivel más alto de cualquier cosa en la vida, como ser el CEO de su propia organización sin fines de lucro, necesita ponerse en contacto con personas que se encuentran en ese nivel más alto para que llegue allí.
2. Elige dos cosas que realmente quieras ampliar. A partir de ahí, salgan de sus pasos para alcanzar esos objetivos.
3. Aunque puedes estar deprimido, tienes que decirte que luches contra él. Esto se debe a que al menos no quieres arrepentirte de la vida, al menos no has intentado luchar en el camino de la libertad con tus sueños. Incluso si no tienes éxito en tus sueños, y realmente trabajaste tu trasero y lo intentaste, no te arrepentirás de la vida y estarás en paz con tu mente.

Blog: http://www.ocdtalk.com

Answer 4

Sea lo que sea terapéutico, sigue haciéndolo, ya sea un paseo diario con tu perro, construir modelos de aviones o escribir un diario …

Uno de los hábitos más importantes con los que una persona deprimida debe tratar de atenerse es el ejercicio. Los estudios demuestran que ayuda a reducir el estrés, a liberar endorfinas, etc. El ejercicio puede ayudar a generar confianza y, por lo tanto, hacer espacio para el progreso con otras metas a largo plazo. Es barato, se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento en su ritmo y nivel de condición física.

Answer 5

Hacer esta pregunta en Quora puede no ser el lugar correcto.

La depresión puede ser una enfermedad grave. Comprenda consultando a un profesional MÉDICO si tiene depresión.

Una vez hecho esto, vuelva a encuadrar su pregunta para evitar la mala recomendación de personas bien intencionadas.

Answer 6

Esta es la primera pregunta de depresión en las redes sociales que he visto que es buena. Te quiero mucho. Usted acaba de hacer mi día. Gente como tú es la razón por la que la positividad aún permanece en esta tierra del INFIERNO. Para seguir logrando sus objetivos, el objetivo debe ser importante. Por ejemplo, tengo depresión clínica. No puedo levantarme por la mañana. No puedo caminar sin ayuda. Pero seré un cirujano. Es mi motivación y me preocupa tanto que nada me detenga. Si realmente les importa la meta, la depresión no terminará con la meta, la meta terminará con la depresión.