¿Cómo se puede superar el pensamiento en blanco y negro?

Answer 1

El pensamiento en blanco y negro es básicamente una forma de pensar muy perezosa. De hecho, no requiere pensar mucho, ¿verdad? Hacer juicios rápidos, saltar a conclusiones, hacer suposiciones, suponiendo que usted siempre tenga la DERECHA en lo que cree, requiere muy poco pensamiento o esfuerzo de su parte. En realidad, es la forma más fácil de responder. Por supuesto, depende de usted, pero si desea cambiar esto y mejorar su juego, tomará un gran esfuerzo de su parte, ya que su cerebro se atasca de esta manera al hacer las cosas. Es como si hubieras recorrido este camino tantas, tantas veces, que se formó un surco en tu cerebro pensante, y el surco se hace más y más profundo con el tiempo, hasta que finalmente se convierte en un cañón. Salir de ella requiere tanto esfuerzo como habilidad.
Si decides abordar esto, puedes entrenarte para superarlo. Eso significa desafiar tus propios pensamientos y creencias, cada vez que te descubres haciéndolo. Ejemplo: saludas a un amigo cuando pasan en su auto y no responden. ¿Tu primer pensamiento? Me odian, se enojan conmigo, etc. Sientes esto con tanta fuerza que estás convencido de que tienes razón. Si puede atraparse en este punto, antes de explotar emocionalmente, puede hacerse preguntas como: “¿Hay alguna otra explicación posible para su comportamiento?”. FORZARÁ a decir en voz alta o preferiblemente escriba al menos 3 alternativas. Ejemplos: no me vieron, están preocupados por otra cosa, estaban hablando por teléfono, estaban demasiado molestos como para reconocer mi ola porque algo terrible simplemente les sucedió. Luego, si tiene la oportunidad, pregúnteles sobre el incidente de una manera amistosa y respetuosa, y obtenga comentarios sobre cuál de sus alternativas es la correcta.
Suena difícil, ¿verdad? Y es al principio. Tendrá que entrenarse a sí mismo a través de esto tal vez cientos de veces, hasta que comience a convertirse en una respuesta automática para no solo saltar a conclusiones. Recuerda, estás tratando de cambiar el patrón de pensamiento de tu vida, y eso no es fácil. Pero si persistes, funcionará, y ¡VALORÁ!
Pero antes de que comiences a trabajar en esto, te recomiendo que pienses seriamente sobre a qué te rendirás y si vale la pena o no para ti. De lo contrario, a pesar de tus mejores esfuerzos, probablemente encontrarás una manera de sabotearte a ti mismo.
¿Cuáles son las ventajas del perfeccionismo? Esta es una área en la que realmente he luchado, así que he pensado un poco en esto. Todos somos únicos, por supuesto, pero algunas de las ventajas más comunes son:
1. Un sentido de superioridad. Puede que no seas perfecto, pero al menos tienes altos estándares!
2. Una forma de controlar la ansiedad. Puede hacernos sentir más seguros si creemos que sabemos lo que está pasando, y hacer juicios rápidos sobre las personas puede hacer que sienta que los entiende, y eso los hace más predecibles y menos amenazadores. (Mi razón para ser psicólogo!)
3. Un fuerte impulso para triunfar y superarte.
4. Un fuerte impulso para mejorar a los demás (¡no siempre apreciado!).
5. Un fuerte impulso para hacer del mundo un lugar mejor. (Este, no me rindo)
6. Otras ventajas que aún no he pensado, pero si puede agregarlas a esta lista, hágalo.

Answer 2

Continuamente te admites a ti mismo que el área gris está ahí, y cada vez que te encuentres gravitando hacia una falsa dicotomía, recuerda que poner cosas en ese esquema binario es fácil y aburrido. Permítete la posibilidad de equivocarte y abres mucho más espacio para el desarrollo intelectual.
Además, no estás solo. Lucho con esto diariamente. Los psicólogos dicen que es uno de los desafíos clave del pensamiento de nivel superior y afecta más a la edad adulta. Si superas la falsa dicotomía, has avanzado más en el viaje que la mayoría. Buena suerte.

Answer 3

No estoy seguro de lo que quieres decir con la pregunta. ¿Se trata de relaciones raciales o de la tendencia de algunas personas a pensar en términos absolutos?

Con respecto a la raza, he sabido por mucho tiempo que nosotros, como individuos, somos combinaciones de diferentes “ingredientes”. Nadie que conozco es algo puro. Solo por diversión, busque en YouTube [ancestros de resultados de ADN] para ver ejemplos de lo que pueden ser las mezclas interesantes que las personas pueden hacer.

Estoy seguro de que soy principalmente blanco y creo que las historias familiares sobre cómo ser en parte nativos americanos (Cherokee y quizás Choctaw, pero ninguna era “princesas”), pero cuando enseñaba principalmente a adultos negros, a veces me preguntaban si tenía algún negro sangre. Siempre respondí con sinceridad: “No lo sé”. Cuando los negros me dijeron que tenía ancestros nativos americanos de las mismas tribus en las que creo que tenían antepasados, a menudo dije: “Quién sabe, tengo antepasados ​​de esas tribus, así que podríamos estar relacionados “.

Mis hijos son mitad del este de Asia. Se les enseñó desde una edad temprana el significado de vigor híbrido y que toda la cultura oriental y occidental era su herencia natural. Como beneficio adicional, me dijeron que no todos los blancos los hacían más aceptables para muchos negros.

Solemos asociarnos más cómodamente con quienes somos como nosotros, pero ¿qué significa eso? Otros son libres de definir la similitud para sí mismos como lo deseen, pero para mí la similitud comienza, lo más importante, con los valores, el carácter y las creencias. También incluye personalidad, política, gustos y continúa desde allí. La raza está tan abajo en mi lista de cualidades valiosas que desaparecen en la insignificancia. ¿Quién es más como yo? Mi esposa es, a pesar de que ella no “se parece a mí” y nuestra vida comienza en lados opuestos del Pacífico.

Answer 4

La vida es compleja, la gente es compleja. Hasta que llegues a un acuerdo con eso, nunca entenderás las áreas grises de la vida.

Eric Hoffer estaba en el punto cuando escribió:
” Nos resulta difícil aplicar el conocimiento de nosotros mismos a nuestro juicio de los demás. El hecho de que nunca seamos únicos, que nunca amemos sin reservas y que nunca odiemos con todo nuestro ser no puede impedirnos ver a los demás como completamente negros”. y blanco.”

Las personas buenas hacen cosas malas, las personas malas hacen cosas buenas. Pero no podemos adoptar una actitud de “todo vale” y perder nuestra convicción de lo que está bien y lo que está mal solo con ese conocimiento. Aquí es donde se complica, ya que nuestra moral, valores, etc., difieren un poco.

Answer 5

Quizás el principal problema aquí es que proyectas tus propias altas expectativas de ti mismo hacia los demás. Es posible que vea que ocurre algo en el que alguien está luchando y recuerde cómo lo superó usted mismo (¿o no?). Así que puedes pensar, ellos también deberían. Si este es el caso, ¿qué hay de acercarse a ellos en un intento de ver si podría ayudarlos de alguna manera? Quién sabe qué pasaría, pero esto podría ayudar a construir el área gris que mencionaste.

En lugar de solo pensar en el área gris y reconocer que existe, en realidad te estás lanzando para ver por ti mismo. La incertidumbre es la zona gris. Ya que dices que eres un perfeccionista, ¿siempre sientes que tienes que hacer cosas? Si es así, ¿por qué? ¿Se llega a confiar quizás? Si es así, para tener confianza necesitas comenzar a construirla y en tu posición el único que puede colocar el primer ladrillo de ese puente eres tú.

Por cierto, no creo que nadie sea ” inconscientemente crítico “, por lo que creo que te refieres a subconscientemente crítico. Los perfeccionistas parecen tener su propia manera de hacer las cosas, sus propias razones y no sienten la necesidad de explicar qué o por qué lo están haciendo, y mucho menos entrar en detalles. También pueden tomar el más mínimo comentario como crítico, no hacia otra persona sino más bien sobre sí mismos. Son los más difíciles de sí mismos y deben hacer las cosas a su manera, incluso si ya son lo suficientemente buenos para otra persona. Entonces, el primer paso para ingresar a esta área gris es poder tener la fuerza para enfrentar lo que usted podría considerar un fracaso, aunque sea completamente bueno para otra persona.

Answer 6

Pensando en hacer té (o cualquier otro ejemplo que pueda encontrar)

Incluso si tuviste una parte terrible de tu día o la mayor parte del día … o cualquier cosa …

No es TODO malo – hiciste té

No estoy explicando esto bien …