¿Entonces qué pasó? Vino el tsunami? ¿La tierra se va a estrellar? ¿Has muerto? ¿Has cumplido 70 años ya que todas las puertas ya están cerradas? ¿Es demasiado tarde?
¿Lo que realmente pasó? El problema es que no puedes esperar, no veas el otro lado del país y no creas en esas antiguas palabras “todo sucede con un propósito”. Ahora, debes creer que ese propósito te dará un mejor resultado. Decirle a una persona deprimida que se motive es como decirle a una roca que baile. Obtendrás el mismo resultado. No es porque las personas deprimidas no quieran motivarse. Es porque sentirse motivado es una tarea abrumadora cuando estás deprimido.
Los buenos amigos escucharán tu fracaso, claro, pero no renuncies a un terapeuta por un amigo. Los amigos bien intencionados pueden decirte que simplemente lo superes o que te levantes con tus botas. Esto se traduce en un círculo vicioso. Puede que te sientas inútil y estúpido porque te resulta difícil cepillarte los dientes, y mucho menos levantarte con tus botas. Esto conduce a una depresión cada vez más profunda, lo que conduce a comentarios más “útiles”, lo que conduce a aún más depresión. Desafortunadamente, las gruesas y feas cicatrices de la depresión no son visibles por fuera, y cuando tus heridas no son visibles, es difícil encontrar la simpatía de tus amigos.
Todas las mañanas, cuando te levantas, aparece con tanto vigor como puedas reunir. No te des tiempo para morar. Vístete de inmediato. Puede ser para el gimnasio o pasear al perro o alguna otra forma de ejercicio. O vístete para ir al centro comercial, a la librería o al teatro.
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Sólo vístete. Tú pelo. Prepárate atractivo y hazlo rápido. No te des tiempo para hablar de ti mismo. En otras palabras, actúe como si ya se sintiera bien y sabe a ciencia cierta que se está yendo de la casa y que la pasará bien. Por lo menos, vestirse y verse decente puede hacer mucho para darle un impulso mental. Incluso puede darte suficiente motivación para ir al gimnasio y hacer ejercicio, lo cual es excelente para aliviar la depresión. Sin embargo, si aún no está en la fase de gimnasio, camine con el perro o vaya al patio y saque las malezas durante 20 minutos al día (suponiendo que sea primavera o verano). Esto le da el beneficio adicional de sol. Según la investigación, 20 minutos de sol al día elevarán tu estado de ánimo. Si es invierno y usted vive en un clima frío, invierta en una caja de luz, que simule la luz solar de espectro completo.
Incluso si no puede encontrar la motivación para hacer algo, no se regañe por ello. Estás arriba y listo para el día, ¿verdad? Haga solo lo que pueda hacer y deje de lado las grandes expectativas. Si te cepillaste los dientes, eso es positivo. No seas duro contigo mismo, o motivarte para hacer algo se convierte en otra tarea que debes evitar.
La depresión susurra cosas malas en tu oído acerca de tus capacidades. Oímos, “No se puede hacer nada bien. Mira el desastre que has hecho de tu vida. ¿Por qué no estás más avanzado en tu carrera? ¿Por qué no tienes una carrera a tu edad? ”Al reemplazar conscientemente las palabras en estas bandas sonoras por palabras positivas, podremos cambiar nuestra forma de pensar. El cerebro es capaz de crear nuevas vías neuronales. Cambie su forma de pensar durante un período de tiempo y se creará una nueva vía neuronal. Usa pensamientos positivos sobre ti mismo para crear nuevas vías neuronales. Con el tiempo, los caminos antiguos, malos y no utilizados se marchitan, mueren y caen, como las ramas de un árbol viejo. Con cierta determinación de mantenerse en el camino positivo, creas una nueva banda sonora, que está llena de esperanza y te da más motivación para seguir adelante.
La misma premisa se aplica al diálogo interno en el espejo. Cuando te veas en el espejo, di algo positivo acerca de ti mismo. Algunas personas llevan tarjetas para recordar sus buenos rasgos cuando se sienten particularmente deprimidas. Este es un método de psicología conductual para que reemplace los malos pensamientos con los buenos. En poco tiempo se le recordarán todas las cosas maravillosas que tiene para ofrecer, y estará lo suficientemente motivado para dar otro paso en el proceso de curación hacia la reincorporación al mundo.
Date crédito por el progreso realizado, aunque parezca pequeño. Amigo, te digo, lo que hiciste, muchos buenos estudiantes no pueden hacer nada. Establecer metas pequeñas. Haz lo que puedas manejar y nada más. ¿Hay siete cargas de ropa para doblar? Dígase a sí mismo que doblará la ropa durante cinco minutos, luego hágalo. Se sorprenderá de cómo lograr algo que dijo que iba a hacer puede estimular su espíritu y motivarlo.
Esta fase pasará rápidamente, algo mejor espera. Solo espera a que llegue el momento adecuado y observa el resultado. Lo sé … PUEDES y lo probarás. Gracias.