Al recuperarse del estrés o “ agotarse ”, lo primero que debe hacer es reducir la presión interna que se está ejerciendo sobre usted mismo. La vida es lo suficientemente difícil, no agregue a su estrés, haciendo hincapié en estar estresado. Intenta encontrar un método de meditación que creas que puedas mantener. Haga las cosas que tiene que hacer, pero haga un compromiso firme para desarrollar una práctica diaria de meditación. Elija uno que no le cause estrés al no obtener resultados de inmediato. Toma tiempo. Me resulta mucho más fácil hacer una forma guiada de meditación. Porque cuando estoy muy estresado, mi ” mente de mono ” asume el control y eso anula el propósito. Yo uso una aplicación llamada Headspace. El período de prueba de 10 días es gratuito, después de eso hay opciones de suscripción. Me inscribí por un año, para reforzar mi compromiso con esta práctica. Hoy he completado mi 263 sesión. Por cierto, una de las áreas focales de las direcciones de espacio de cabeza es el estrés. Aquí hay alguna información útil:
- Estrés: 7 formas en que la ciencia puede ayudarte a controlar el estrés.
- La información, la meditación y la atención plena simplificadas – Headspace
- Video- Saluda a Headspace
Una práctica diaria de meditación comprometida, ha hecho un mundo de diferencia en mi vida. Ha cambiado el impacto ( y mi manejo ) del estrés, la preocupación y la ansiedad. Deseándole paz, tranquilidad y un regreso a sentirse plenamente vivo de nuevo. Hay esperanza, prueba la meditación.