¿Cuáles son algunos trucos para dejar de hacer proyectos y vivir en el momento presente?

Answer 1

El truco más simple (y más efectivo) es la meditación.

Todo el objetivo de la meditación es calmar tu mente, tomar control de ella. Practicar la meditación también le proporcionará un mayor control sobre sus pensamientos, no solo durante esos pocos minutos, sino a lo largo del día.

Con el tiempo, una práctica de meditación hace que sea más fácil para ti gobernar tu mente.

Quienes lo han utilizado, incluidos los científicos, confirman que aumenta significativamente la productividad, reduce el estrés, mejora la creatividad y aumenta el enfoque y la memoria.

¿Cómo puede hacer esto?

Coach.me lo explica en este artículo:

http://blog.coach.me/habit-of-th…

También encontrarás enlaces a la investigación universitaria sobre los beneficios de la meditación.

La buena noticia: la meditación no tiene que tomar mucho tiempo. De hecho, los datos de la encuesta confirman que un compromiso inicial más pequeño puede aumentar sus posibilidades de continuar una actividad de meditación a largo plazo.

Cuando empiezas a meditar, no es la calidad, sino la cantidad de sesiones que lo convierten en un hábito. Es suficiente para perseverar con una práctica ultra corta de dos minutos durante once días.

Si lo hace, sus posibilidades de éxito en mantener ese hábito aumentan al 90%. Y domesticarás la charla en tu cabeza.

Answer 2

Usted está recibiendo una recompensa de endorfinas de la planificación.

No hay truco, solo tienes que renunciar a esa droga.

Además, no creo que “futuro próximo” signifique lo que usted cree que significa si está planeando vacaciones y lugares para vivir.

En un sentido más filosófico, es fácil que algo que está apagado en el futuro sea perfecto. Puedes ignorar todos los detalles tediosos y solo enfocarte en las partes buenas. Si deja de recompensarte, simplemente cambia a un futuro vago diferente. Hay un suministro infinito de futuros perfectos.

Un aspecto clave de “un proyecto” es que no se debe repetir. Así que parte de lo que disfrutas es la idea de que solo puedes hacerlo una vez. Tu disgusto por lo que tienes que hacer todos los días, una y otra vez, es algo de lo que quieres escapar.

Siempre habrá cosas que tienes que hacer todos los días, una y otra vez. Se llama higiene. Las cosas por las que no obtiene crédito por hacer lo correcto para siempre, pero definitivamente pierden el crédito por hacerlo mal algunas veces. Aclarar tus dientes es un proyecto que puedes imaginar felizmente. Cepillarse los dientes todos los días es una tarea.

Puede ayudar a replantear cómo piensa usted acerca de las tareas de higiene. Por ejemplo, me resultó mucho más fácil usar el hilo dental después de que de repente me di cuenta de lo mucho que disfruto de la comida crujiente. Leí en alguna parte que no se puede comer una manzana con dentadura postiza y me dije: “Oh, Dios mío, si alguna vez pierdo los dientes, es posible que ya no pueda disfrutar de la comida crujiente”. Ahora, si tengo ganas de saltarme la atención dental, Solo me imagino comiendo avena por el resto de mi vida y cuando como galletas, recuerdo agradecerme a mí misma por usar el hilo dental esta noche para poder seguir haciendo lo que me gusta.

Answer 3

Personalmente llevo un diario y me obligo a escribir durante una hora al día. No tengo música puesta. No estoy en internet. El teléfono no está cerca de mí. Solo soy yo y mis pensamientos y mi diario. Cuando llevo un diario, me hace más consciente de lo que he hecho ese día. Algunos días, es fácil escribir durante todo ese tiempo. Otros días, se siente como una tarea. Sin embargo, encuentro claridad al escribir todos mis pensamientos, sin importar cuán insignificante pueda parecer un pensamiento.

Practica la atención plena. Deja de tratar de multitarea todo. Otro truco para practicar la atención plena es tratar de hacer todo lo más silenciosamente posible. Te hace más consciente de tus movimientos y más presente al hacer una tarea.

Puede que esté siendo presuntuoso aquí. Para mí, pareces un poco loco por el control. Está bien. No lo digo de mala manera. Una gran cantidad de personas son. Si es así, entonces practique soltar ese control de vez en cuando. Deje que su novio / novia / mejor amigo / etc planee una noche de la que no sepa absolutamente nada.