Cómo poner mi cerebro en algo específico, me puse a pensar. Psicología y Vida

Con el crecimiento de Internet infinito, 500 canales de televisión de 24 horas y teléfonos móviles que son realmente pequeñas computadoras, ahora se ve bombardeado con cinco veces más información cada día que una persona recibió en 1986. Y el estrés adicional, es un devoloper

El cerebro humano no fue diseñado para prestar atención y estar alerta durante horas a la vez. A lo largo de millones de años de evolución, la vida humana se movió a un ritmo mucho más lento, al ritmo del sol y la naturaleza. Ahora, la mayoría de las personas recorren la vida, trabajando 10 horas al día, haciendo lo mismo durante todo el día. Luego, llegan a casa y pasan horas en la computadora haciendo más trabajo, jugando en su teléfono, viendo la televisión o participando en alguna otra actividad que estimule la mente. Después de dormir muy poco, saltan de la cama solo para volver a hacerlo. Realmente frustrante !!!

Su cerebro no solo necesita descansos frecuentes durante el día, sino que también necesita ausentarse del trabajo, la escuela y el estrés de su vida periódicamente para revitalizarse y renovarse. Al privar a su cerebro de ese tiempo de inactividad, disminuye su capacidad de pensar de forma creativa y estratégica para manejar problemas complejos. Nuestro cerebro piensa con mayor claridad cuando salimos de las agitadas rutinas de nuestras vidas, dejamos de correr de una obligación a otra y hacemos tiempo para cambiar de marcha y relajarse. Las redes cerebrales del lóbulo frontal, responsables del razonamiento, la planificación, la toma de decisiones y el juicio, trabajan de manera creativa cuando su cerebro está tranquilo, no mientras piensa activamente o resuelve problemas. Los momentos de a-ha suceden cuando su cerebro está fuera de línea porque es cuando se conectan varias ideas aleatorias y se asocian con el conocimiento previo para formar nuevos pensamientos, ideas, direcciones y perspectivas.

Reducir el estrés es esencial para maximizar el rendimiento de tu cerebro. Si bien es mejor incorporar regularmente actividades para reducir el estrés en su vida, como hacer ejercicio, dormir más y pasar tiempo con otras personas, las vacaciones pueden incluir más de todas esas experiencias, además de novedosas, que son excelentes para su cerebro.

Hágase físico: el ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer por su cerebro. Si no puede hacer un entrenamiento completo, salga a caminar, suba las escaleras, estacione más lejos de su destino. Si está en el trabajo, tome cinco minutos y estírese, haga algunas posturas de yoga, saltos o flexiones.

Una breve siesta durante las horas de vigilia no solo reduce la somnolencia, sino que también mejora la función cognitiva y mejora la memoria y el estado de ánimo a corto plazo.

Meditar : la meditación aumenta la actividad en los lóbulos frontales del cerebro, el cerebro racional, y reduce la actividad en la amígdala, el centro del miedo. La ciencia ha determinado que la meditación estimula la actividad en las regiones de la corteza prefrontal izquierda, un área del cerebro asociada con emociones positivas, mientras que disminuye la actividad en partes del cerebro relacionadas con las emociones negativas. Tengo una práctica diaria, y se siente un “Aaah” que recarga mi cerebro.

Zona de salida: no te permitas hacer nada por un tiempo y simplemente deja que tu mente divague. Incluso puede hacerte más productivo. Las investigaciones psicológicas muestran que la “incubación creativa” ocurre durante la confusión mental. Es más probable que resuelva problemas con éxito si deja que su mente divague y luego vuelva al desafío.

Tómese un descanso mental: en lugar de dejar que su mente divague libremente, visualice imágenes que encuentre relajadas y felices. Los pensamientos, palabras e imágenes que recorren tu mente tienen consecuencias fisiológicas para tu cuerpo. En tu cerebro, no hay mucha diferencia entre estar en la playa y visualizarla.

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