¿Me puedo condicionar para dejar de fumar?

Answer 1

Cuanto más pienses en hacer algo, más probable es que decidas hacerlo.

Por lo tanto, condicionarse “mentalmente” para seguir pensando en fumar, incluso si es con el propósito de asociarlo con algo incómodo, es probable que no funcione bien.

Sin embargo, la mayoría de los fumadores tienden a condicionarse a fumar, al asociar el fumar con eventos específicos.

Averigua qué asocias con fumar, y luego imagina ser muy feliz haciendo esas cosas por su cuenta.

Imagínese disfrutar hablando por teléfono, manejando, tomando una copa, preparándose para ir a la cama, viendo la televisión, leyendo un libro o cualquier otra cosa con la que pueda estar emparejando a fumar, pero imagínese hacerlos y disfrutarlos tal como son.

Es sorprendente la frecuencia con la que las personas que fuman se dicen a sí mismas: “¡Oh, no puedo soportar [insertar el comportamiento aquí] sin un cigarrillo en la mano!” ¡Y luego se sorprenden de que sea tan difícil hacer ese comportamiento sin un cigarrillo!

La mejor manera de condicionarse para no fumar es condicionarse para disfrutar de la vida tal como es, sin la salud agregada y el olor de la actividad degradante de fumar.

No guarde cigarrillos en su carro. No los guardes en tu escritorio. No los guarde en la cocina o cerca de la televisión.

La adicción a la nicotina es muy real, pero es sorprendentemente difícil romper los hábitos físicos cuando uno sigue pensando en los sentimientos positivos que acompañan a fumar.

Piensa en lo feliz que eres, en tus actividades de la vida diaria, sin fumar. ¡Condicionate con refuerzo positivo!

Inventa algo útil para hacer, cada vez que te encuentres pensando en fumar o en cigarrillos. Planifique los detalles de su próximo proyecto, organice el cajón de su escritorio, saque la basura, comience una carga de ropa … cualquier cosa que sepa que estará feliz de hacer, pero que sabe que no hace lo suficiente.

Distraerse de lo que no quiere hacer, logrando las cosas que hace.

Si fumas, hazlo sin hacer nada, y hazlo en momentos inconvenientes, para que se convierta en una molestia. Es mucho más fácil pasar más tiempo sin fumar y, finalmente, tener éxito en dejar de fumar, cuando ya ha roto el hábito de asociarlo con las actividades diarias y comenzar a asociarlo con la interferencia con su vida.

Answer 2

Sí tu puedes. Se llama terapia de aversión.

Los Centros de Tratamiento Schick-Shadel en Seattle realmente ofrecen esta terapia como una opción cuando desea dejar de fumar. Induce náuseas o descargas eléctricas cuando fumas. Otra forma de castigo ha demostrado no ser tan efectiva aparentemente, por lo que se aferraron a los choques de la “vieja escuela” y al sentimiento incómodo en sus entrañas.

¿Qué tan afectiva es esta terapia de aversión?

Bueno, según los Centros de Tratamiento Schick-Shadel, hay una tasa de éxito del 52.5 por ciento (el éxito en los fumadores no ha fumado en más de un año). Esto, en comparación con otros tratamientos, es asombroso. Con un parche de nicotina en alrededor del 20 por ciento y antidepresivos en alrededor del 30 por ciento.

Sin embargo, otros resultados para la terapia de aversión no son tan buenos como el resultado de Schick-Shadel. Así que la repetibilidad no es lo mejor aquí.

¿Por qué esto no se ofrece en todas partes?

Porque tiene una connotación muy desagradable. La idea de provocar conmociones y hacer que las personas se sientan enfermas se ha arraigado a ser poco ético debido al uso generalizado de este en los asilos mentales en el siglo XVIII. Además, la terapia de aversión se usaba para tratar la homosexualidad cuando se consideraba una enfermedad. Así que las instalaciones de tratamiento y las compañías farmacéuticas no están dispuestas a promoverlo.

Así que mis pensamientos sobre esto …

Creo que deberías intentarlo, no estás limitado a un solo intento para dejar de fumar, por lo que puedes probar diferentes métodos hasta que encuentres el mejor. Sin embargo, probablemente no deberías hacerlo solo para asegurarte de que el castigo que te infliges no hará más daño que bien. Siempre consulte primero a un médico profesional. ¡Buena suerte!

Aquí hay un enlace al estudio de terapia de aversión a schick-shadel que mencioné:

http://www.sciencedirect.com/sci …

Answer 3

¿Me puedo condicionar para dejar de fumar?

Sí tu puedes.

Respuestas siempre escritas desde una perspectiva metafísica.

El aspecto más importante que debe entenderse en las cuestiones de la mente es que la conciencia es un jardín, y todo lo que experimentamos es el ‘fruto’ de una ‘idea semilla’ plantada dentro de nosotros en un momento u otro.

Las formas de pensamiento crecen dentro de nosotros y expresamos nuestra energía vital a través de ellas a medida que la vida fluye a través de cada estructura. El fruto, cada uno de los osos, es la firma de la semilla.

Del mismo modo en mente, apoyamos las estructuras de pensamiento que apoyan cada forma de comportamiento. Cuando entendemos la naturaleza del circuito de retroalimentación pensamiento-sentimiento-sentimiento-pensamiento del prisma bidireccional de la mente, podemos aprender a controlarlo y redirigirlo.

Hacemos esto al convertirnos en un “jardinero” de nuestras mentes, de nuestra conciencia.

La comprensión emocional es la clave.

Cuando nos entendemos a nosotros mismos como un jardín de la conciencia y nuestro cuerpo como un “libro de la vida” escrito por la conciencia, podemos escribir y reescribir y manifestar nuestros ideales más elevados.

La nicotina no es el problema, fumar es un efecto , el resultado de una decisión … la sustancia nunca lo es. La decisión de la mente es que la nicotina puede “medicar” un sentimiento … por lo que es esencial comprender el circuito de retroalimentación.

Comparto una serie de nuevas formas de ver el hábito de fumar o la “ad-dicción” con aquellos que buscan dejar de fumar:

1. Es fácil dejar de fumar. Esto forma la nueva idea de la semilla, que cuando se nutre de la mente dará frutos de la misma manera.
2. No te identifiques como fumador. Lo que significa que nunca diga “SOY fumador” Diga “SOY no fumador” e identifíquese con el nuevo estado.

Todo lo que le demos a nuestro YO SOY, dará frutos en nuestras vidas , y en el caso de fumar esto se ha demostrado con aquellos que lo entienden y lo vuelven a aplicar. Los mayores poderes de la mente / espíritu subconsciente están encerrados dentro de nosotros hasta que aprendemos las Leyes que rigen su expresión Sabio y Amoroso.

Más de cómo dejé de fumar hasta 60 por día.

Answer 4

Bueno, la cosa número uno es que QUIERES hacerlo. No es algo que se te haya impuesto. Nunca fumé cigarrillos porque detesto el sabor y el olor del tabaco. Weed, era una cosa completamente diferente, todo lo contrario. Sin embargo, no he fumado pero tal vez dos veces en años. La primera vez que tiré droga tenía 14 años. Ahora estoy en mis sesenta años. Todavía uso ocasionalmente. Obviamente, no lo usé continuamente durante todos estos años. Cualquier cosa, alcohol, drogas, nicotina a la que te vuelves adicto, debes saber que en algún momento caerás, al menos un incidente o quizás algo más prolongado. Aprendí hace mucho tiempo que no puedo entrar en algún episodio de autodesprecio por esto. Yo, como todos los demás, soy solo humano.
Entonces, dicho esto, yo personalmente creo, por experiencia, que usted puede desprenderse de cualquier sustancia adictiva (posiblemente no de marihuana) simplemente reduciendo gradualmente su “dosis”. Lo haces a tu propio ritmo. De esta manera, no tiene que usar el “pavo frío”, que no funciona a menos que esté confinado. Y es horrible. Créame.
No sé, lo más probable es que tengan lugares para fumadores que sean como AA para los alcohólicos. Nunca me ha gustado NA o AA, pero ayuda a mucha gente. Puedes usar un parche también, pero en el mismo escenario. Reduzca lentamente el tamaño del parche. Solo inténtalo, funciona para mí. Buena suerte.

Answer 5

Cuando decida dejar de inhalar químicos venenosos en sus pulmones, requerirá más acondicionamiento mental que físico. La picazón vendrá a las horas habituales. Usted querrá evitar las actividades que asocie con el hábito y reemplazar el fumar con algo que tome su lugar.

Answer 6

Recuerdo que en los años setenta había una especie de líquido con un sabor amargo que podías poner en tus uñas para condicionarte a ti mismo para que no te mordieras las uñas. Tal vez es una idea atar la punta de la boca de sus cigarrillos en algo como esto? Solo una idea al azar …

Si es eficaz? Ni idea. Lo siento.