Para la mayoría de las personas es demasiado fácil revolcarse en la negatividad del mundo y todo lo que no es “perfecto” en nuestras vidas. CUALQUIER actividad de gratitud contribuirá a romper con la negatividad y nos ayudará a concentrarnos en lo que es bueno. Al leer esta pregunta, rápidamente se me ocurrieron cuatro ventajas de un diario de gratitud.
Primero, simplemente estar agradecido nos ayuda a “sentirnos mejor”. Hay más que suficientes fuentes de negatividad en el mundo que podríamos elegir revolcarnos. A través de entradas regulares en un Gratitude Journal, sentaremos las bases para desarrollar una “actitud de gratitud”, fortaleciendo nuestra resolución de elegir sentirnos bien sin importar. lo que está pasando a nuestro alrededor.
Tengo mi parte justa de problemas de salud crónicos. Cuando me permití sumergirme en mi miseria, rápidamente me encontré en una espiral de desesperación. Si bien la gratitud no ha “curado” mis preocupaciones de salud, pero al no deambular en ellas, y en lugar de reconocer todo lo que tengo que agradecer, dedico muy poco tiempo a pensar en ellas e incluso he llegado a apreciar lo que he aprendido debido a ellos … Por muy enfermo que parezca (y me tomó MUCHO TIEMPO para venir a este lugar), aprecio mis problemas crónicos de salud. Y, lo mejor de todo, al estar agradecido por ellos y al concentrarme en todos los demás dones y bendiciones de mi vida, no me siento abrumado por su miseria.
En segundo lugar, las revistas proporcionan un medio para volver a leer las entradas anteriores, para reflexionar sobre dónde hemos estado y cómo han cambiado nuestras perspectivas a lo largo del tiempo.
- ¿Qué significa hierro afila hierro significa con respecto a las relaciones?
- ¿Cómo podemos concentrarnos en nuestros estudios y salir de nuestra zona de confort?
- Cómo dejar de culpar a uno mismo, cuando las decisiones que toma son cuestionables
- ¿Es posible tener éxito en algo si tienes el talento pero cero confianza en ti mismo?
- Cómo dejar de enfocar el enfoque
Tercero, un diario de gratitud es un excelente primer paso para desarrollar la disciplina de una práctica de gratitud consistente. Fui muy diligente al escribir tres declaraciones de gratitud todos los días durante los primeros 30 días que tuve mi Diario de gratitud. Muchos años después debo admitir que no estoy haciendo entradas diarias en la revista. Sin embargo, sin excepción, cada vez que mi estado de ánimo se está erosionando, es cuando me he perdido varios días de ingresar 3 declaraciones de gratitud en mi diario. Nunca me he sentido plagado por sentirme mal cuando he estado ingresando constantemente las declaraciones de gratitud.
Finalmente, tener un Diario de gratitud y compartir esta práctica con otros establece un ejemplo maravillosamente inspirador para que otros lo emulen. Las oportunidades para afectar al mundo entero son pocas y distantes. Afortunadamente, un diario de gratitud puede tener un impacto positivo en nuestros círculos de influencia inmediatos que causan ondas mucho más allá de lo que probablemente nunca sabremos.