Aquí hay 11 actos de bondad que las personas felices realizan por sí mismos, y usted también debería:
1. Comprométete a hacer una cosa buena para ti todos los días.
Schwartz invita a los visitantes a su sitio a firmar un compromiso de 31 días para “hacer mi mejor esfuerzo para hacer algo por mí mismo, ya sea grande o pequeño”. Ya sea que tenga ganas de firmar o no, comprometerse significa que usted se recordará a sí mismo diariamente para tratarse con amabilidad.
Mantener ese compromiso traerá beneficios reales, dice ella. “Te motiva a cuidarte mejor, perseguir tus sueños y no permitir que las personas te traten mal”.
2. Escúchate a ti mismo.
Es decir, escucha cómo te hablas a ti mismo y el tono de voz interno que usas. (La mía tiende a parecerse a la de mi madre en un modo de conferencia). “A menudo nos criticamos a nosotros mismos en nuestras propias cabezas y eso hace que bajemos nuestra confianza”, dice Schwartz. “Cuando te amas a ti mismo, sabes que eres lo suficientemente bueno como para dejar de hablarte en términos negativos”.
3. Perdónate a ti mismo.
“El perdón es una gran parte de esto”, dice Schwartz. “Es difícil, porque la mayoría de nosotros nos hemos estado enojando con nosotros mismos por todas las cosas que hemos hecho mal en nuestras vidas. Las personas se meten en problemas porque se esfuerzan por ser perfectos y luego se castigan cuando no lo son. Amar”. tú mismo significa aceptar que estás atrapado dentro de tu propia piel imperfecta “.
Schwartz recomienda este ejercicio para comenzar a perdonarte a ti mismo: “Mírate en el espejo y di: ‘Te amo y te perdono'”.
4. Acéptate como eres ahora mismo.
Para empezar, eso significa aceptar el cuerpo que tienes hoy. “La imagen corporal es un gran obstáculo, y también lo es la edad”, dice ella. “Cuando te amas a ti mismo, tratas de ser la mejor persona que puedes ser en el cuerpo que tienes, y eso es todo lo que puedes hacer”.
La autoaceptación también significa aceptar su ingreso y su nivel de éxito como son, dice ella. “Está bien no hacer una cierta cantidad para cuando llegas a cierta edad”, dice ella. “Los empresarios reciben muchas críticas cuando la gente dice: ‘¿Por qué pierdes el tiempo haciendo eso?’ o ‘¡No tienes suficiente éxito!’ ”
En cambio, ella recomienda hacerse una pregunta simple: “¿Estoy contento con lo que estoy haciendo?” Ella misma vendió un exitoso negocio de recreación de verano cuando descubrió que se estaba volviendo demasiado estresante. “Terminé con menos ingresos pero era más feliz”.
5. Elimina personas tóxicas en tu vida y en tu lugar de trabajo.
Esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero evite atarse a clientes, socios comerciales, inversionistas o empleados que lo hagan infeliz. Obviamente, es más difícil adoptar el mismo enfoque con los miembros de la familia, pero Schwartz dice que no hay razón para aguantar a las personas que dicen o hacen cosas que son desagradables. “Si la gente me dice cosas malas, les digo que si me hablan así, me iré o colgaré el teléfono”, dice.
6. Prioriza tu salud.
“Tomo suplementos y vitaminas, hago ejercicio y recientemente recorté el azúcar durante siete semanas como un acto de amor propio”, dice Schwartz. Pero tenga cuidado, no permita que el cuidado de su salud se convierta en una razón para golpearse si se resbala. “Ayer tuve Twinkies”, dice ella. “Los he estado queriendo desde que dejaron de venderlos temporalmente. Así que los compré y me los comí. No me castigo cuando tengo una golosina”.
7. Deja de saltarte las comidas.
“La gente dice: ‘He estado tan ocupada que no tenía tiempo para comer hoy'”, dice Schwartz. “Eso es algo muy poco amoroso. Coge algo, aunque sea solo una ensalada”.
La neurociencia nos dice que dejar que su azúcar en la sangre se hunda envía señales de estrés a su cerebro. Así que si realmente no puede parar y tomar una comida, asegúrese de tener bocadillos saludables en su escritorio.
8. ¡Respira!
No olvide que cuando se siente estresado, sobrecargado de trabajo o molesto, los simples ejercicios de respiración pueden aumentar su cociente de felicidad dramáticamente, dice Schwartz. “Si respira profundamente durante el día, puede calmarse y no dejar que el estrés lo afecte o lo enferme”.
9. Date un espacio acogedor.
Durante años, Schwartz nunca hizo su cama, simplemente arrojando las mantas sobre ella. Ahora lo hace todos los días por una simple razón: “Entrar en mi habitación cuando mi cama está hecha me hace sonreír”.
Toma el mismo enfoque con tu espacio de trabajo, aconseja. Hazlo tan ordenado como puedas. Afilar su espacio de trabajo y deshacerse de cosas que no necesita lo hará sentirse más tranquilo y más controlado, dice ella. Pero no te limites solo a la basura. “Asegúrese de tener su entorno y espacio de oficina como le gusta y que sea un lugar agradable para trabajar”, dice ella. “Ten flores frescas en tu escritorio. Tómalo en serio”.
10. Consigue un poco de luz solar.
“Mucha gente trabaja en espacios oscuros. Eso es muy poco saludable y poco amoroso”, dice Schwartz. Trata de trabajar en un lugar donde tengas acceso a la luz natural, aconseja. Si eso no es posible, invierta en bombillas de espectro completo. De cualquier manera, asegúrate de salir a caminar tan a menudo como puedas.
11. Compra productos premium para ti mismo.
¿Suena esto como tú? Si lleva una bolsa de café a otra persona, elige una marca de lujo en un buen paquete, pero si la compra para usted, elija la marca de la tienda u otra opción económica. Eso está bien si eres una de esas personas a las que todos los cafés saben igual. Pero si prefieres la marca más cara, deberías ir por ella, dice Schwartz.
