Todo (literalmente) me estresa. ¿Cómo puedo cambiar eso?

Answer 1

Todos experimentamos estrés diario. Algunas personas son naturalmente mejores para hacer frente que otras. Entonces, puede tener a alguien (¿usted?) Que no está naturalmente equipado para lidiar con el estrés, pero también tiene experiencias de vida (trabajo de alta presión, estudio en la escuela, relación difícil, familia difícil, ningún sistema de apoyo) y otros hábitos de estilo de vida que exacerban El problema de manejar el estrés. Algunos incluyen falta de sueño, mala nutrición, mala ingesta de agua / hidratación, falta de habilidad para administrar el tiempo, no hace ejercicio o medita en su rutina, y no tiene la perspectiva correcta y el estrés sobre las cosas que debería dejar de lado o sobre las que no tiene control.

Es importante examinar cuáles son sus fuentes de estrés, qué puede controlar y qué no puede controlar. Lo que no puedes controlar, aprende a dejarlo y enfócate en lo que PUEDES controlar. Recuerda que el estrés puede ser un círculo vicioso, autoalimentado. Si está preocupado por estar estresado, entonces usted está más estresado.

Algunos consejos para enfrentar mejor el estrés:

• Incorpore nutrición saludable y ejercicio regular, junto con meditación en su rutina.
• Tome un suplemento de magnesio de alta calidad (en forma de citrato o mejor). Tiene más que un efecto calmante.
• Tiempo solo / personal para reflexionar y desconectar, separado de las redes sociales, electrónica, TV, teléfono, etc. Puede elegir registrar sus sentimientos.
• Evite a las personas que pueden ser una fuente de drama y estrés.
• Pase tiempo al aire libre cuando el clima lo permita: la naturaleza tiene un efecto calmante.
• Beba té verde o infusiones de hierbas o con sabor a frutas (se ha comprobado que ayudan)
• Coma un trozo pequeño de chocolate negro (demostrado que ayuda)
• Establezca un horario regular para dormir en el que se acueste y levántese exactamente a la misma hora todos los días. Usted duerme mejor de esta manera, y un sueño reparador reduce la producción de la hormona del estrés cortisol.
• Establezca metas y concéntrese en los pasos que describió para lograrlos. Los grandes objetivos deben delinearse con pasos más pequeños para abordarlos con el tiempo y colocarlos en partes más manejables.
• Escucha tu musica favorita. Diario. También escucha sonidos suaves. Uno de mis favoritos es:

Answer 2

Estas son algunas de las cosas que puedes hacer:

1. Meditar: la meditación te calma, ayuda a relajar el cuerpo y te ayuda a dormir un poco. Hay varios tipos de meditación, pero básicamente necesitas enfocarte en la respiración.
2. Reducir la ingesta de cafeína y alcohol.
3. Ejercicio regularmente. Al menos hacer jogging.
4. Hacer yoga.
5. Manténgase alejado de todas las cosas negativas en internet.
6. Pasa un tiempo a solas.

Si sientes que no hay mejoría incluso después de probar lo dicho, entonces tal vez necesites ver a un terapeuta y usar su ayuda.

Answer 3

Tal vez usted podría hablar con un médico acerca de esto. No conozco muchos detalles sobre su situación, pero un médico podría buscar la causa. La razón por la que se siente estresado debe ser abordado Si, por alguna razón, no puede ver a un médico, entonces hay muchos buenos libros de autoayuda para leer. El pensamiento positivo es lo opuesto al estrés y la preocupación. Es más o menos la cura para ambos. Sin embargo, a menudo es muy difícil cambiar sus pensamientos de negativos a positivos. Se necesita un esfuerzo real para convertirse en un pensador positivo. Una terapia popular es la terapia de comportamiento cognitivo (o TCC). Esto tiende a ser paso a paso y ha demostrado ser muy efectivo para controlar el estrés o la ansiedad. Hay muchos terapeutas que pueden llevarlo a través de esto. También hay libros de artículos que pueden ayudarlo durante el viaje. Otra cosa importante es aprender algunas técnicas de relajación. Respirar lentamente, hacer ejercicio o leer libros, sumergirse en un baño caliente, etc. Encuentre lo que le ayude a relajarse y hágalo todos los días. No conozco sus circunstancias lo suficiente como para ser más específico, pero espero que pueda recibir alguna ayuda de mis sugerencias.

Answer 4

meditar, es tan simple como eso, si quieres saber cómo y por dónde empezar puedes google (Cómo meditar), también te sugiero que escuches un programa llamado

“Holosync” es muy poderoso, y definitivamente te ayudará en tu situación.

Answer 5

Me gusta el poema IF de Rudyard Kipling:

“Si puedes mantener tu cabeza cuando todo trata de ti

están perdiendo los suyos y culparte a ti ”

Lo peor que podría pasar es la muerte. Pero entonces obtienes RIP.

Answer 6

Si simplemente dejas de molestarte por eso y te concentras en la música o en cualquier cosa que ames, no te estresarás tanto porque solo porque estés estresado no cambiará, así que solo acepta el hecho de que sé igual y si tienes la oportunidad de hablar sobre ello y te sentirás mejor, consulta a un psiquiatra o habla con alguien que más amas y comparte todo lo que sentirás mejor pronto y no te estresarás más por todo ❣

Answer 7

Aprende yoga, meditación, y cómo dormir vívidamente.

Buena suerte mac