¿Cuáles son las mejores maneras de lidiar con Holiday blues?

Answer 1

“¡Estoy emocionado de volver al trabajo después de unas largas vacaciones!”, Dijo ningún empleado.

¡Cierto en verdad! Volver a trabajar después de una larga temporada de vacaciones y reanudar desde donde te fuiste es lo que la mayoría de los empleados temen.

Los trozos de correos electrónicos, las pilas de archivos y las tareas no terminadas pueden frustrar sus esperanzas de reanudar el trabajo con toda su energía y emoción, sin importar cuánto se esfuerce. Si está experimentando algo como esto, entonces felicitaciones, está pasando oficialmente por el blues posterior a las fiestas.

Ahora vamos a discutir cómo abordar con blues de vacaciones:

No subestimes el poder de un equipo rápido

Cuando los empleados regresan al trabajo después de las vacaciones, a menudo son demasiado informales acerca del trabajo. Los ves conversando con colegas sobre lo exótico que era el lugar, las actividades divertidas que hicieron, mostrar fotos a otros y ponerse al día en las publicaciones de redes sociales para ver a otros.

Para ayudar a los empleados a volver de la hamaca a la realidad y ponerlos en “estado de ánimo de trabajo”, reúnase para un encuentro rápido de 10 a 15 minutos. En este grupo, puede ponerse al día sobre dónde se fue y qué esperar del futuro. El objetivo es poner la piedra en movimiento y dirigir el día de manera productiva, motivada e informada.

Establecer metas de año nuevo SMART

El comienzo del nuevo año es el momento perfecto para realizar una introspección del año anterior y actuar de acuerdo con las lecciones aprendidas. Es posible que no se le cobre al cien por cien debido a los blues posteriores a las fiestas, pero establecer metas con los miembros de su equipo es una buena manera de comenzar. Establecer metas y objetivos no solo nos ayuda a mantenernos motivados sino que también proporciona una razón para trabajar en algo.

No hagas el proceso demasiado complejo. Comience simple e inteligente. Asegúrate de que los objetivos no sean tan abrumadores que terminen haciendo lo contrario. Establezca metas que sean específicas, medibles, alcanzables, realistas y de duración determinada.

Dales algo que esperar

Enero puede parecer poco deprimente (como el lunes), ya que acabas de unirte al trabajo después de fiestas y celebraciones consecutivas. Puede ser difícil para alguien volver a tener ganas de trabajar. ¿Qué tal darles una razón para esperar poder unirse a la oficina que posiblemente pueda animarles? Esto podría ser una salida en equipo, bebidas después del trabajo o algunas actividades divertidas en grupo en el trabajo.

Answer 2

Conversación directa: las vacaciones pueden ser realmente difíciles si ya está pasando por un momento difícil.

Para algunos de nosotros, esta época del año suena falsa. Todas las buenas nuevas y la alegría brillante no se sienten auténticas y, si ha tenido un año difícil o una crisis reciente, todo el ritual de las fiestas con las fiestas y los regalos se siente vacío. Para aquellos que sufren de ansiedad o depresión, las vacaciones pueden ser una época temida del año.

Si puedes relacionarte, no estás solo. Las expectativas sociales son altas con los viajes, el intercambio de regalos, los eventos y las reuniones familiares. También es el último impulso a la línea de meta fiscal para las empresas y los jefes se ponen molestos en lugar de festivos. Francamente, a menos que seas un niño, las vacaciones son estresantes, subrayadas.

Recordemos también que la falta de luz solar y la menor actividad tienen un gran impacto en nuestra perspectiva. Después de todo, seguimos siendo criaturas y estamos sujetos a las estaciones como todos los demás en el planeta. Algunas de esas especies son lo suficientemente sabias como para hibernar durante estos meses.

Los psicólogos también consideran la sobre-comercialización de las vacaciones como un factor en la depresión. En lugar de pasar tiempo de calidad con aquellos que amamos, estamos luchando el Viernes Negro. Si el estrés financiero ya está en juego en su vida normal, es fácil sentirse frustrado, ya sea que desee participar en las compras o no.

Si ve que la ansiedad o la depresión bajan por el camino cubierto de nieve mientras se dirige a las vacaciones, disminuya la velocidad y planifique. Hay algunas sugerencias de profesionales de la salud que pueden ayudar a navegar el hielo negro debajo de la superficie de la malla.

1. Libérate de expectativas poco realistas. No tienes que hacerles un regalo a todos, o hornear el pastel desde cero. No tiene que comprar billetes de avión durante la temporada alta y trepar en el avión durante la temporada de gripe. Ahora, antes de toda esa locura, puede comunicarse con sus seres queridos y decirles prácticamente lo que puede hacer este año. Ellos entenderán si explicas la tensión que esta temporada te causa.
2. Practica el autocuidado saludable. Cualquier entrenador físico te dirá que esta es la época del año en que todos nos dejamos ir, nos caemos en el gimnasio y nos entregamos a la mesa. Realmente no tiene que ser así. Mantén metas pequeñas y fáciles de cumplir frente a ti, como beber suficiente agua, dar paseos cortos y obtener tu reparto completo de sueño. Si empiezas a darte una paliza, ve la punta número uno.
3. Meditación de la vela. Esta es una práctica muy simple y secular que ayuda a disminuir la carga mental y solo toma unos minutos. A primera hora de la mañana, o justo antes de acostarse, encienda una vela y siéntese frente a ella en una posición cómoda. Permita que sus ojos se fijen en la llama y respire lentamente. Mira la vela durante dos minutos antes de cerrar los ojos. Mientras tus ojos están cerrados, verás la impresión de la vela como una foto negativa en el interior de tus párpados. Concéntrese en esa impresión durante otros dos minutos, respirando muy lenta y uniformemente. Este ejercicio de cuatro minutos puede tener un gran impacto en el estado de ánimo.
4. Teetotal El alcohol es un depresivo tortuoso; Lo asociamos con la celebración, pero en realidad hace lo contrario. Hay más bebidas de lujo que flotan alrededor de esta época del año de lo normal, por lo que puede ser un desafío abstenerse. Sin embargo, esas bebidas alcohólicas están cargadas de calorías y solo exacerban el mal humor. Trae una alternativa a las fiestas o eventos para que estés preparado.
5. Hacer comida sana. No tenemos que sacrificar el sabor por la nutrición y cocinar es una excelente manera de mejorar el blues. Considere algunas recetas de comidas integrales de temporada que son fáciles de hacer y que puede disfrutar con los demás, menos la culpa.
6. Tomar aire fresco. Incluso en clima inclemente, es esencial salir y llenar los pulmones. Vístete y vete a caminar con raquetas de nieve o charco con los niños. Después se sentirá mejor, especialmente si se trata de un baño caliente con un poco de aceite esencial de lavanda.
7. Consigue ayuda. No hay vergüenza en buscar la ayuda de un profesional capacitado. Si tiene un terapeuta, hable con él sobre las próximas vacaciones y elabore algunas estrategias. Si tiene dificultades financieras, a menudo puede obtener asesoramiento gratuito a través de organizaciones sin fines de lucro o instalaciones estatales. No espere para hablar con alguien si se siente deprimido o suicida.

Tal vez lo más importante que puedes hacer por ti mismo para combatir el estancamiento del invierno es pasar tiempo con las personas que más quieres. Tomarse ese tiempo para vincularse y estar juntos es la verdad esencial de los días festivos, y si hay regalos o fiestas o grandes comidas no es el punto. Tome medidas ahora, antes de que aumenten los niveles de energía para asegurarse de que está haciendo todo lo posible para mantener su mentalidad elevada. Y que la alegría de la unión te encuentre en esta temporada de invierno.

Answer 3

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El estrés siempre será parte de la vida de los profesionales que trabajan. Sin embargo, esto no significa que esto no se pueda abordar de manera efectiva, especialmente cuando ocurre durante la temporada de vacaciones.

Para empezar, siempre debe estar en excelente estado físico y en todo momento. No hace falta decir, no solo para su vida laboral, sino también para su vida personal. Solo asegúrese de practicar una dieta saludable y ejercicio regular, y debería tener muy pocos problemas.

Sin embargo, habrá momentos en que la captura de un insecto como un resfriado o una gripe es inevitable, especialmente cuando el clima cambia drásticamente. Cuando esto suceda, trate de descansar lo más que pueda quedándose en casa. Esto también evitaría que el virus se propague con sus compañeros.

Si está lidiando con una gran carga de trabajo, intente priorizar los más importantes primero. Determine qué tareas pueden suspenderse para más adelante, y si está trabajando con un equipo, asegúrese de que todos los demás estén de acuerdo para evitar que surjan problemas.

Si se encuentra en una búsqueda de empleo durante la temporada de vacaciones, establezca objetivos realistas al enviar solicitudes. Y si puede, tome algunos trabajos por contrato solo para mantenerse activo mientras busca ese nuevo trabajo.

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Answer 4

A nivel organizacional, el desarrollo de enfoques de planificación de desempeño más dinámicos ayudará. Accenture no descartó por completo la planificación del rendimiento; reemplazó un sistema engorroso con un enfoque más ágil. Para más información visite: https: //www.lavernecapital.com.a…

Answer 5

Cuídese físicamente: duerma lo suficiente, no coma en exceso y, sobre todo, limite su consumo de azúcar refinada.

Manténgase en contacto con dos o tres personas que sean importantes para usted. Pasa tiempo con ellos si puedes.

No te obligues a sentir o a actuar como celebrador si no lo haces, pero mantente abierto a la posibilidad de que puedas escuchar o ver algo que pueda cambiar tu estado de ánimo.

Consiéntete con cosas que te agradan: algo de música, una película, algo que quisieras comprar para ti mismo, una cena fuera de casa, sea lo que sea.

Camina, muévete. Equilibrio reposo con movimiento.

Recuerda que como en todos los años, la temporada va y viene. Una vez que suceda enero, la primavera estará aquí antes de que te des cuenta.

Answer 6

¡Esta es una gran pregunta! Lamento escuchar que estás teniendo dificultades con las vacaciones. Creo que algo que ayuda en cualquier área de la vida, no solo durante las vacaciones, es asociarse con personas. Cuando te sientes triste, ¿has pensado en ir a un lugar que disfrutas? Otra cosa que podría ayudar es servir a otras personas. Lo que quiero decir con esto es hacer que el día de otra persona sea mejor. Algo que me ha ayudado mucho es que cada vez que me siento triste, salgo y felicito a alguien por algo. Después de saber que hice algo bueno por otra persona, me siento mucho mejor conmigo mismo. Creo que eso va a pasar para ti también. También he publicado un artículo que puede ayudarle. El artículo ayuda a explicar algo de lo que mencioné anteriormente. ¡Espero que ayude!

4 maneras de protegerse de la soledad de vacaciones | Blog sin límites

¡¡Bendiciones para ti!!

Answer 7

Hablar con amigos. Tengo 2 miembros de la familia y 3 en quienes confío más que mi familia. A todos les gusta escuchar de mí y nunca hablo mucho. (De lo contrario empiezo a pedalear, no es bonito)