¿Serás feliz si eres un bipolar? Psicología y Vida

Puedes serlo, pero la felicidad es una habilidad y requiere tiempo y esfuerzo independientemente de tu estado de salud mental. Mi madre acaba de morir y hace un par de meses tuve que sacrificar la eutanasia de mi querido gato y mi mejor amigo porque tuve que elegir entre cuidar de sus enfermedades y las de mi madre, pero hoy estoy feliz y lo he estado haciendo durante años.

A pesar de una enfermedad mental grave (trastorno bipolar resistente al tratamiento y un montón de trastornos de ansiedad), migrañas frecuentes, infancia violenta, estar al lado de la primera torre del 11 de septiembre, estar divorciado del amor de mi vida y otros problemas dolorosos. En realidad disfruto de la vida. Esto no era cierto anteriormente en mi vida a pesar de que habían ocurrido menos de esos problemas y mi enfermedad mental era menos grave. Pasé décadas tratando de pasar la vida hasta que mis hijos fueran independientes de mí para poder suicidarme con la conciencia tranquila.

¿Qué cambió? Durante los años busqué (en vano) un tratamiento de drogas que realmente mejoraría mi situación y, dos años después de dejar las drogas, estudié la felicidad y el bienestar y rediseñé mi vida. Puede ver el proceso que usé y una descripción de mi vida en 2012 en Recreational Recovery: Ocho pasos para una nueva vida. Eso fue escrito hace cuatro años. Algunas cosas han cambiado, por ejemplo, mis síntomas bipolares han estado en remisión durante un par de años (con una leve inestabilidad en el estado de ánimo durante la enfermedad y la muerte de mi madre, pero nada más allá de lo que la persona promedio habría tenido en esas circunstancias) y he Tomé la meditación, pero aún así es bastante precisa. Tenga en cuenta que la felicidad llegó mucho antes de la remisión bipolar.

En realidad, hay una rama de la psicología que estudia qué hace que las personas se sientan bien con sus vidas: Psicología positiva (consulte Cómo usar la nueva Psicología positiva en el sitio web de UPenn). Los psicólogos positivos hacen investigación científica para establecer qué funciona y qué no. Aunque no está pensado para tratar las enfermedades mentales, estas técnicas pueden funcionar tanto para nosotros como para los no diagnosticados. Estos son algunos de los conceptos básicos que han encontrado constantemente:

Las claves para tener una vida que disfrutes no son lo que crees que son. A largo plazo, no es el matrimonio, la salud, la riqueza, las posesiones o las cosas buenas que nos suceden a través de la suerte lo que nos hace felices.

Mucho más efectivas son las cosas que están mayormente bajo su control y que son gratuitas (o al menos económicas):

identificando tus fortalezas y usándolas *
encontrar trabajo (o pasatiempo / interés / arte, etc.) en el que pueda perderse por horas (denominado “flujo”)
hacer cosas que sean significativas (ayudar a otros, practicar una religión, etc.)

Si está buscando un libro de “cómo hacer” que se base en una investigación de psicología positiva real, mi favorito es El cómo de la felicidad: un nuevo enfoque para obtener la vida que desea: Sonja Lyubomirsky: 9780143114956. Lyubomirsky es un respetado positivo la psicóloga y su libro resumen las acciones que uno puede tomar para hacer que la vida se sienta bien, además de incluir pruebas de evaluación que lo ayudan a elegir las acciones que probablemente funcionen para esa persona. Por ejemplo, soy un ateo y no soy una persona espiritual. Practicar una religión no va a funcionar para mí, pero comprometerme con mis objetivos y ayudar a otros a hacerlo.

* Puede realizar una prueba gratuita de fortalezas (encuesta VIA sobre fortalezas de carácter) en el sitio web de UPenn. Nota: esta prueba larga parece producir resultados mucho más precisos que la “Prueba breve de fortalezas”. Invierte 40 minutos y toma la prueba larga.