¿Puedo compartimentar mi ansiedad social?

Answer 1

No estoy seguro de que realmente estés hablando de compartimentación psicológica. Suena más como si estuvieras hablando de técnicas de terapia cognitiva conductual, que te recomiendo que pruebes. Ya eres consciente de tu problema y quieres aprender cómo superarlo. Eso es bueno.

No es incorrecto querer pensar de manera diferente cuando sabes que tu forma de pensar es errónea, y no es incorrecto querer cambiar tu forma de pensar al cambiar tu comportamiento. De hecho, estás en el camino correcto si eso es lo que estás haciendo. La terapia cognitiva conductual tiene que ver con el reconocimiento de patrones mentales y de pensamiento poco saludables y luego trabajar en formas de abordarlos y superarlos.

Es muy parecido a lo que parece que ya estás haciendo. Te dices a ti mismo que este miedo es irracional y te enfrentas al miedo de frente. Está bien si no puedes estar cerca de grupos grandes todavía. Con el tiempo, y al aprender estrategias similares, puede volver a entrenar su cerebro para que pueda manejar situaciones más estresantes sin tener ataques de pánico.

Los medicamentos pueden ayudar, pero los medicamentos solos no resolverán el problema. Trate de encontrar un terapeuta en su área que tenga experiencia en el asesoramiento de clientes con su tipo de trastorno de ansiedad. Pregunte a qué teoría se suscriben o qué modelo de terapia usan más a menudo y luego lea sobre ella para saber si ese terapeuta será una buena opción para usted y sus objetivos. ¡Buena suerte!

Answer 2

Cualquiera puede aprender a compartimentar casi cualquier cosa, pero realmente depende de cómo esté estructurada su mente. Los hombres tienden a ser mucho más compartimentales que las mujeres, por lo que puede haber algún tipo de predisposición o ventaja social, cultural, sexual o evolutiva para la compartimentación. Dicho esto, puede haber ventajas en la compartimentación de algunos aspectos de la ansiedad social.

Si, por ejemplo, teme ser juzgado cuando asiste a ciertos eventos, probablemente sea más útil compartimentar esos eventos como algo que no le importa, que pasar años en terapia tratando de averiguar POR QUÉ se preocupa tanto. Al final, es mucho más importante comprometerse, ser auténtico y audaz que sentirse incapaz de hacer frente al mundo. Si compartimentar te ayuda a lidiar con las cosas pequeñas para que puedas concentrarte en las cosas más grandes, entonces es dorado.

Answer 3

Sí, en teoría, puedes hacerlo, pero no es una buena idea tratar de lograr tal estado.
Una perspectiva psicológica integrada y equilibrada se basa en la integración, no en la compartimentación.

En primer lugar, examina qué es lo que quieres separar de ti mismo, luego pregúntate qué aspecto tiene sobre ese aspecto que no te gusta, de lo que te avergüenzas, tienes miedo o simplemente deseas ocultarte de otras personas. Luego trata de averiguar por qué piensas de esa manera.

El problema con la compartimentación es que te acostumbrarás a ello y al final olvides que lo estás haciendo y, al hacerlo, correrás el riesgo de perder el contacto con esa parte de ti mismo. A corto plazo, esto puede estar bien, pero en la vida posterior puede vivir para lamentarlo.

Answer 4

Por supuesto que puedes, pero es una idea terrible, así que no lo hagas, por favor. Es un mecanismo de defensa para el trauma extremo. Pero para curarte de ese trauma tienes que reintegrarte. Así que mejor tratar con eso en ese momento.