Para mí, los dos son simples: reconozca las contradicciones o paradojas que existen en cada situación, repita CADA situación y, en segundo lugar, desarrolle el hábito de crear hábitos de manera rápida, eficiente y competente para abordar esas contradicciones en la dirección de sus objetivos.
El primero es un hábito zen que aprendí hace muchos años. Cuando se observa una situación, no se limite a una sola conclusión, que es buena o mala, y déjelo así. Mire los opuestos y asegúrese de decidir dónde quiere salir. La dieta, por ejemplo, tiene su lado bueno si tiene sobrepeso, pero no se necesita mucha investigación para descubrir que una dieta dura y de moda simplemente lleva a ganar más peso a largo plazo (cuando falla una y otra vez en la última dieta de moda, por ejemplo, pero hay muchas otras razones para esto también). Antes de decidir qué hacer, asegúrese de entender AMBOS lados de los argumentos a favor y en contra de hacer dieta. Una vez que haya decidido, y por lo general eso signifique establecer un camino u objetivo para encontrar el ‘camino intermedio’ (otro término Zen), un equilibrio, una solución viable que aborde los aspectos positivos y negativos, entonces necesita la habilidad de construir solo el hábito que te llevará allí.
Hábito significa automatizar el comportamiento para que no tenga que pensar en ello cada vez, solo lo hace como parte de su rutina diaria y, casi más importante, significa primero “acostumbrarse” al nuevo comportamiento, que generalmente se siente incómodo. al principio y luego, a medida que se automatiza, realmente comienza a “gustar” el nuevo comportamiento mejor que el anterior. Así que, volviendo a la dieta, usted decide que simplemente tratará de comer comidas balanceadas (no eliminando la grasa o el azúcar o lo que sea), pero continuará disfrutando y beneficiándose de la nutrición en todas las formas de alimentos, asegurándose de obtener suficiente cantidad de todo tipo. , pero también decide reducir la ingesta total, por ejemplo, el tamaño total de la porción en cada comida. Al principio, comer menos de lo que suele poner en su plato se siente mal, como si no pudiera mantenerlo. Pero si persiste y practica formas de recortar, tal vez compartiendo la mitad de la cena del restaurante con su cónyuge, en poco tiempo descubra que no se siente mal, sino que está bastante lleno, casi tan lleno como antes. Empiezas a sentir que si comes todo de la forma en que solías, realmente te sientes lleno de indigestión. Antes de mucho más tiempo, te adaptas a la búsqueda de nuevas formas de comer menos con cada bocadillo, solo un gusto. Nuevamente, al principio se siente mal, pero en poco tiempo cualquier otra cosa se siente como relleno. Lentamente, si agrega ejercicio y mejores patrones de sueño y otros hábitos nuevos, comienza a sentirse en forma y puede hacer más y disfrutar más y todo se vuelve a reforzar. En un par de años, tu vida ha cambiado dramáticamente.
Pero la mayoría de las personas no se detienen para ver los aspectos positivos y negativos de algo como hacer dieta. Simplemente saltan, se sienten mal, renuncian, se sienten mal por dejar de fumar, pronto deciden una nueva dieta de moda y hacen el ciclo nuevamente. Es difícil desarrollar estos dos hábitos de comprensión y moderación en tus intentos de cambiar y es difícil imaginarte esperar un par de años para ver grandes resultados cuando algún gurú te prometa un éxito instantáneo. Se necesita práctica, creación de hábito, y puede ser muy bueno si lo ve.
