Cómo mantenerse relajado en un lugar de trabajo estresante

Answer 1

Le recomendaría que se centre en temas específicos, como la gestión del tiempo, la capacitación en asertividad y la mejora de las habilidades sociales. Afortunadamente, hay muchas maneras de ayudar a manejar el estrés relacionado con el trabajo. Algunos programas combinan técnicas de relajación con nutrición y ejercicio. Las pruebas psicométricas pueden ayudarlo a identificar las causas y el nivel de su estrés y, en consecuencia, ayudarlo a desarrollar estrategias de afrontamiento adecuadas.

Aquí hay algunos otros consejos para lidiar con el estrés en el trabajo:

1. Tomar descansos de trabajo. Incluso 10 minutos de “tiempo personal” refrescarán su perspectiva mental. Realice una breve caminata, converse con un compañero de trabajo sobre un tema no relacionado con el trabajo o simplemente siéntese en silencio con los ojos cerrados y respire profundamente.
2. Cuando las situaciones se perciben fuera de control, trabajar con pensamientos autolimitados lo ayudaría a reducir los pensamientos negativos y las respuestas emocionales asociadas con el estrés, como la vergüenza, el miedo, la ansiedad, la depresión, la emoción y la frustración.
3. Cree una sensación de resistencia al ser flexible y darse cuenta de que el cambio es parte de la vida, hacer planes realistas, mantener una actitud positiva y mantener abiertos los canales de comunicación con usted y con los demás.
4. Si te sientes enojado, aléjate. Reagrúpese mentalmente contando hasta 10, luego mire la situación nuevamente. Caminar y otras actividades físicas también lo ayudarán a trabajar a vapor.
5. Cuando las situaciones se perciben fuera de control, intente eliminar o reducir la causa del factor estresante, incluida la resolución de problemas, la gestión del tiempo y la obtención de apoyo social instrumental.
6. Establezca estándares razonables para usted y para los demás. No esperes la perfección. Hable con su empleador acerca de la descripción de su trabajo. Sus responsabilidades y criterios de rendimiento pueden no reflejar con precisión lo que está haciendo. Trabajar juntos para hacer los cambios necesarios no solo beneficiará su salud emocional y física, sino que también mejorará la productividad general de la organización.
7. El yoga y la meditación han demostrado ser excelentes para combatir el estrés y ayudan a la atención plena. Te permite sentir más control de tus propias emociones y situaciones.
8. Pídale ayuda a su gerente. Hoy en día muchas empresas entienden el valor de los programas de desarrollo orientados al crecimiento de los empleados. Explique cómo usted y su equipo se beneficiarían de un programa de desarrollo que lo ayude a identificar sus fortalezas y áreas de desafío y ofrece talleres guiados para abordar esas inquietudes.

¡Espero que esto ayude!

Puede leer el blog completo en 8 formas en que sus empleados pueden vencer el estrés laboral

Answer 2

Es un proyecto multidimensional, especialmente cuando el trabajo o el entorno no le permiten simplemente “desconectarse”.

Tuve la suerte de tener ese privilegio, desconectarme, solo dos veces en mi carrera: lo recomiendo como una táctica de último recurso cuando se puede lograr de manera segura.

Todas las otras veces mi trabajo fue muy proactivo; tenía muchas expectativas de mostrar progreso, comunicarse a menudo, monitorear de cerca y coordinar con las personas y actualizarlas, etc.

Una de esas “dimensiones” es tratar de manejar las presiones de su vida que existen fuera del trabajo, si es que puede.

Una cosa que aprendí al prestar más atención a eso, es el valor para aliviar el estrés de tener sus finanzas personales en tan buen orden que no pasará por un precipicio el día en que de repente lo despiden o lo despiden.

Lo creas o no, la cantidad de estrés que una cosa tan simple puede aliviar cada día de trabajo vale la pena en cada momento de esfuerzo para ganar tal posición.

No estoy hablando de tratar de ir a “hacerse rico rápido”.

No necesita ser rico para simplemente garantizar su seguridad financiera por un tiempo lo suficientemente corto como para no tener que vivir en el trabajo todos los días con la “Espada de Damocles” como una presión física que se siente sobre su cabeza.

Fácilmente podrías averiguar cuánto “adelante” tendrías que ser. La mala noticia es que la primera vez que vea dónde se encuentra y qué tan lejos está donde debe estar, puedo asegurarle que, como la mayoría de los demás, se asustará hasta la muerte.

Sin embargo, esa es la última vez que sientes ese pico de miedo, si conviertes el miedo en acción para evitar tener que volver a sentirlo.

Entonces podrá librarse mejor de la vulnerabilidad que mejora cada pequeño episodio de estrés relacionado con su trabajo; alivie la respuesta de “lucha o huida” que siente al saber cuánto tiene que perder de inmediato, en caso de que lo vean fallar, en absoluto. Eso ayuda a mitigar una gran cantidad de episodios estresantes, pequeños y grandes.

Lo más seguro es que funcionó para mí, e incluso me hizo una mejor persona para estar en el trabajo y, por lo tanto, se percibió como un trabajador más efectivo, lo que me redujo el estrés y la “administración”, lo que me hizo sentir aún más relajado.

La idea general es que, de esta manera y de otras, no tiene que luchar o simplemente soportar su empresa y sus condiciones son inmutables, si desarrolla una respuesta en su propia vida y un ser que lo hace más preparado para lo “peor que puede”. come ”, de lo que te estresa sobre sus actividades o condiciones.

La confianza en uno mismo no se puede hablar simplemente en una persona; tiene que haber algún tipo de preparación o acción que proporcione una idea en tu mente por qué debes tener más confianza.

En relación con el trabajo y las familias, el dinero y la amenaza (o realidad) de la falta de él a menudo se encuentran en el centro de todo el estrés que se siente. Es de lo que se trata esencialmente más del 50% de los argumentos de las parejas casadas, y luego afecta a todo lo que hacen de una manera u otra; las elecciones que hacen.

Elija que esto no sea un problema, “hágalo así” y disfrute de la tranquilidad que le brinda “no importa qué” …

Answer 3

Hay cosas que puede hacer antes y hay cosas que puede hacer durante el estrés.

Antes de:

1. Usted podría planear por adelantado. Establezca horarios y haga una lista de las tareas que haría en la mañana, desde las prioridades hasta las tareas mínimas o al revés, según lo que prefiera.

Durante:

1. Cuenta hasta 10.
2. No tomes las pequeñas cosas demasiado en serio.
3. Evita los pensamientos negativos.

Hay toneladas de cosas que puedes hacer. Encontré este artículo que responde directamente a tu pregunta. Dale una lectura rápida si quieres saber más:

10 maneras de mantener la calma ante el estrés diario

Answer 4

Desde joven, estudié en ambiente estresante. Mi propia solución es elaborar un horario. Ya sea para ejecutarlo o no, tal vez. Pero al completar el horario o el horario, me siento mucho mejor.

Estos son algunos puntos que vi en otro sitio web, espero que también te ayuden a ti:

1. Identifica lo que puedes controlar

2. Identifique el ‘”Debe hacer (s)”‘

3. Acepte “‘Good good'” – Por ahora

4. Baje la velocidad: dese un descanso

5. Compartir (selectivamente)

Answer 5

El estrés ahora se ha convertido en una parte inevitable de nuestra vida y, más a menudo, somos propensos a un ambiente laboral estresante en nuestro trabajo o lugar de trabajo. Sí, hay diferentes maneras de lidiar con tales situaciones, una de las formas más efectivas de esto es administrar su horario de trabajo diario. Anote la tarea diaria de acuerdo con su importancia y luego concéntrese en completar esa tarea sistemáticamente. Aunque esta es solo una forma de lidiar con el estrés en el trabajo. Para que la respuesta sea más precisa y breve, me gustaría compartir mi artículo que contiene varios consejos para el manejo del estrés. Consejos esenciales sobre la gestión del estrés en el lugar de trabajo .

Answer 6

Renuncie y conviértase en su propio jefe haciendo una profesión que es divertida y gratificante para usted. El dinero vendrá … hazlo porque tienes pasión y por ninguna otra razón porque te resentirá tu trabajo, tus compañeros de trabajo y la vida en general.

Answer 7

Póngase unos buenos audífonos que puedan silenciar al 50% de las personas más ruidosas que se sientan cerca de usted simplemente poniéndolo pero sin necesidad de escuchar música para que pueda estar al tanto de lo que está sucediendo.

La magia sucede.

Es posible que descubra que hay menos personas que se acercan a usted mientras usa audífonos.

Te ves bien (así que obtén unos buenos audífonos, me enfoco en los “bonitos”)

Te sientes más relajado ya que se amortigua el 50% del ruido

Buenos días por delante hermano 🙂 alto cinco