Cómo mantener la motivación.

Answer 1

¿Por qué tomas metas? Responde esta pregunta honestamente. Si su respuesta honesta es un libro de autoayuda, un discurso de motivación evangélica, una película, un video de YouTube, un libro de audio, una envidia por el éxito de otra persona, una fizz posterior a la evaluación después de una incompetencia o quejarse de alguien que le importa, créame, es natural no sostener la motivación. .

Este aumento de emoción evangélico de corta duración se debe a la liberación química temporal en el cerebro. Cuando la quimica La clase ha terminado, estás de vuelta al viejo yo. Hay una perspectiva positiva y un beneficio de este calmante químico. Cuando te enojas, experimenta miedo, siéntete lujurioso, si no existiera el fenómeno de la calma química; terminarás siendo perpetuamente enojado, caliente, frustrado, deprimido o fóbico. Ahora que hemos establecido el beneficio de la no sustentación de las oleadas emocionales; Tenemos que deliberar sobre cómo tener éxito en mantener la motivación.

¿Cómo mantener la motivación ?: Vincular la motivación con el hábito.

Todos tenemos hábitos. Ciertos hábitos te llevan al éxito, seguro a la caída. Identifica tu hábito, preferentemente buen hábito. Ahora elige solo un rasgo que te ayude a lograr tu objetivo. Es importante que elija un rasgo de éxito inicialmente. (Aún no eres Ninja, aprendamos a lanzar y atrapar una bola, antes de hacer malabares con siete). Relaciona el hábito con un nuevo rasgo de éxito (motivación). Esto hace que adquieras nuevos hábitos que se suman a los viejos hábitos.

Te daré un ejemplo: Digamos que Xi quiere crear un nuevo hábito de “No te quejes, no condenes, no critiques”. Xi ya tiene un hábito seguro de beber mucha agua tibia, por lo que vinculamos ambos rasgos mediante la práctica de ambos. Inicialmente para el entrenamiento, Xi bebe poca agua y hace una afirmación mental: “No me quejo, no critico, nunca condeno”. Xi hace esto durante 2 horas seguidas durante la primera práctica. A partir de entonces, Xi continúa haciendo esto durante 3 semanas, deliberadamente. La repetición mental establecida como hábito.

Si la dilación es un hábito, adquiera el hábito de comenzar las tareas inmediatamente después de 5 segundos de pensar en la tarea. Haga esto durante 3 semanas, aprenderá a evitar la dilación.

¿Por qué 3 semanas? No es una regla, sin embargo, 3 semanas es el tiempo aproximado para conectar tu cerebro para hacer que cualquier práctica sea estable (aprender).

Pronto aprenderás a mantenerte motivado, ya que la motivación se convierte en un hábito.

Mantenerse motivado. Paz.

Answer 2

La motivación es activada por 3 cosas; Necesidad, valor y objetivo.

La necesidad es bastante básica. Necesito comida. Así que me siento motivado para conseguir algo (ya sea caminando hacia el refrigerador o saliendo a cazar y juntarnos, en su caso, quizás por una llamada fría). Otras necesidades son refugio, dormir, agua. Tienes la idea Si estás viviendo en la pobreza, estas necesidades pueden ser muy motivadoras. Pero si su renta es pagada y hay comida en el armario, se vuelve un poco más difícil saltar del entrenador y motivarse.

El valor es un poco más duro. Usando el ejemplo de refugio, la NECESIDAD de refugio de una persona puede ser satisfecha por una pequeña cabaña. Otras personas que NECESITAN un refugio solo pueden ser satisfechas por una mansión. El valor podría considerarse la escala con la que se mide la necesidad. Eso es bastante importante cuando se trata de establecer objetivos. Los valores son muy personales, pero un valor, el dinero, es bastante universal. Y puede ayudar a cuantificar su objetivo. Puede usar el dinero como un proxy para medir el valor en muchos casos. Pero no siempre. Digamos que usted decide ponerse en forma. Usted puede valorar estar en forma porque; Te da energía, prolonga tu vida, te hace feliz.

Las metas son el núcleo para la motivación exitosa. Paso la mayor parte del tiempo con mis clientes de coaching ayudándolos a establecer sus metas. Pero para que la motivación tenga éxito, los objetivos deben ser específicos. También necesitan ser:

– Específico – “Quiero ser rico” no es específico. Quiero hacer $ 5 millones es específico. Quiero ganar $ 5 millones en los próximos 5 años es muy específico.

– Difícil pero alcanzable – Ninguna de las metas humanas más grandes ha sido fácil. Parece que estamos programados para enfrentar un desafío. Los estudios han demostrado que las personas tienen más éxito al alcanzar metas difíciles que las fáciles.

– Aceptado: esto se aplica al establecimiento de metas para otros. Realmente no puede establecer una meta que no sea aceptada por su personal, su pareja o su familia.

– La retroalimentación y la evaluación son fundamentales para el éxito de la meta. Se debe proporcionar cuando el objetivo se alcanza. Recompensas de ayuda. Ya sea una recompensa financiera (bonificación) o una recompensa personal (tomaré esas vacaciones en Nueva York una vez que pierda 50 libras).

Algunas cosas pueden ayudar a mejorar la posibilidad de alcanzar una meta.

– Las metas son más efectivas cuando se usan para evaluar el desempeño. Bien hecho, Sally, has alcanzado todos los objetivos de tu plan de rendimiento, ¡así que te daré un aumento! – Las fechas límite mejoran el logro de los objetivos.

– Los objetivos de aprendizaje llevan a un mayor rendimiento que los objetivos de rendimiento. Si tiene que aprender algo nuevo para lograr el objetivo, tiene una mayor probabilidad de éxito.

– La rendición de cuentas puede ayudar. Esto es más fácil en el lugar de trabajo donde su jefe lo hace responsable. ¿Cómo te haces responsable? Dile a alguien. Tu pareja, un padre, un amigo de confianza. Si tu objetivo es correr una maratón, únete a una comunidad de corredores. Publicar en una de las muchas aplicaciones de ejercicio.

Una de las metas más famosas del siglo 20, el aterrizaje de un hombre en la luna, fue … difícil. Y especifico. Nos educó, e incluía una fecha límite. En un discurso en la Universidad de Rice en 1962, el presidente John F. Kennedy dijo: “Elegimos ir a la luna en esta década y hacer las otras cosas, no porque sean fáciles, sino porque son difíciles, porque ese objetivo servirá para organizamos y medimos lo mejor de nuestras energías y habilidades, porque ese desafío es uno que estamos dispuestos a aceptar, uno que no estamos dispuestos a posponer y otro que pretendemos ganar “.

Los humanos aterrizaron en la luna 7 años después. Ese objetivo se cumplió, y mucho más ..

Las metas personales deben alinearse con sus valores y fortalezas personales. He tenido muchos clientes jóvenes que dicen “No sé qué quiero hacer con mi vida”. Después de explorar sus valores y sus fortalezas, a menudo se vuelven MUY concentrados y listos para abordar los objetivos más sorprendentes.

Si está interesado en comprender mejor sus fortalezas, una de las cosas que me gusta hacer con los clientes es hacer que completen la encuesta VIA Character Strengths que se ofrece a través de la Universidad de Pennsylvania. Es gratis y divertido. Sigue las instrucciones en Google Fortalezas de los personajes, Expertos en la construcción de personajes: VIA Character

Así que intente esto, deje de leer QUORA, desactive sus notificaciones y piense en sus valores y fortalezas personales. Luego desarrolla una meta que refleje lo que he escrito arriba. Estoy seguro de que puedes motivarte para lograr ese objetivo.

Soy un entrenador capacitado que es miembro de la International Coaching Federation. Ese es el organismo de certificación y ayudará a garantizar que obtenga una experiencia de entrenamiento de calidad. Un entrenador entrenado hará lo siguiente:

-ayudarte a elevar tu autoconciencia;

-ayudarle a aclarar y mantener el enfoque en sus metas, mientras se mantiene fiel a sus fortalezas y valores;

-ayudarte a identificar tus elecciones y pasar a la acción;

– Ayudarte a establecer tus propias soluciones y estrategias;

– Hazte responsable – por lo que dices que vas a hacer;

– ¡Alienta, apoya y cree en ti! Incluso cuando no lo hace! Un entrenador profesional será tu mejor campeón!

DESAFÍO a usted y ayúdele a reconocer dónde puede estar conteniéndose.

Adelante

Answer 3

Una vez que esté motivado para hacer una tarea … solo piense en los resultados finales de la tarea … Ya que está motivado para comenzar por lo que DESEÓ … sus deseos y lo harán trabajar … solo piense en los resultados … se mantendrá tu vas