Cómo vencer el síndrome del impostor fuera de mi vida

Answer 1

Tu cerebro solo es feliz cuando te está castigando con incredulidad. Hm

Esta puede ser una forma de asegurar que continúe trabajando duro, o puede ser una forma de salir del aprendizaje para darse crédito, lo cual es difícil si no creció sabiendo cómo hacerlo o con esto como uno de sus hábitos diarios.

Debe llegar al punto en el que cree, sin dudas, que es bueno en lo que hace y que merece que se le dé crédito por ello. Y necesita creer que está bien que USTED le otorgue crédito también.

Idealmente, necesita integrar ambos lados de su cerebro para que estas dos voces se calmen; la asesoría y la DBT podrían ayudarlo a hacerlo. Por alguna razón, le está dando más credibilidad a su duda de sí mismo que a la parte de usted que sabe que hizo el trabajo y nadie más.

Una segunda sugerencia es simplemente aprender a meditar y dejar de lado este comportamiento. Esto solo puede resolver las dudas, pero su baja autoestima puede necesitar abordarse con otros medios y, de nuevo, sugeriría hacer algunos ejercicios recomendados por un consejero para desarrollar esto con el tiempo.

Meditación – 20mins

Encuentra un espacio tranquilo y respira profundo. Cierra los ojos y sigue respirando profundamente.

Luego note, desapasionadamente, cada pensamiento, sea lo que sea, según le venga a la cabeza, y simplemente déle la bienvenida como parte de su situación actual en su vida. Solo déjelo estar allí, sin preocupaciones ni juicios, y véalo como una entidad que pasa. Confíe en que puede ir y venir y que esto realmente no importa en absoluto. Tan pronto como lo hayas recibido, escríbelo en un globo en tu mente y deja que se aleje.

Sigue haciendo esto hasta que tu mente lo haga automáticamente y así obtendrás algunos períodos de vacío durante unos segundos después de enviar un globo y antes de que llegue cada pensamiento. Sólo sigue así. Es bastante divertido, en realidad, ya que sabe que está a cargo y le brindará alivio, garantizado.

Si haces esto varias veces al día, tu mente aprenderá que estas son solo perspectivas y no realidad. Aprenderá que puede dejarlos ir y que seguirá siendo una persona buena, fuerte y capaz.

Answer 2

El Síndrome de Imposter es la sensación de usar una máscara y desempeñar un papel en el que uno no se siente como en casa. Es cuando usted siente que usted o su trabajo es una casualidad, y que usted es un enano entre los gigantes. Muchos de nosotros tenemos esto, especialmente cuando estamos en algún tipo de industria creativa. ¿Por qué? Porque somos nuestros peores enemigos y no nos damos suficiente crédito.

Dejamos que las voces en nuestras cabezas hilen historias de deficiencias, y las creemos. Nos miramos en el espejo y nos preguntamos si alguien más se da cuenta de que simplemente lo estamos fingiendo.

Se ha permitido que esa voz que está lanzando odio a nuestra bailarina de confianza se haga cargo, y nos sentamos allí pensando que estamos desempeñando un papel para el que no estamos calificados. Pensamos que no somos lo suficientemente buenos, y la mayoría de las veces, estamos muy equivocados.

El síndrome del impostor nos dice que debemos ser perfectos, de lo contrario estamos fallando. Nos dice que todos los demás son mejores que nosotros, porque parecen estar más adelantados o que tienen su mierda juntos más que nosotros. Nos dice que merecemos menos de lo que valemos, porque somos reemplazables.

Nos miente. El Síndrome de Imposter es un mentiroso, y muchos de nosotros lo hemos aceptado como verdad. ¿Cómo lo combatimos? ¿Cómo lo sacamos de nuestras cabezas, o al menos bajamos el volumen?

Me recuerdo que:

• No soy el mejor. No tengo que ser Yo soy suficiente. La idea de “mejor” es temporal. La persona que gana una carrera la ganó una vez. La próxima carrera, ya no pueden ser los mejores. ¿Están al menos en el top 3? ¿Superaron su propio tiempo desde la última carrera? Podemos llegar a ser los mejores, pero pensar que hemos perdido solo porque no ganamos es la manera más rápida de salir de la mente.
• Me he quitado el culo. Como mínimo, ese arduo trabajo me ha ganado un boleto. Incluso si no soy el mejor, el hecho de que SÉ que trabajo duro, tal vez solo sea suficiente para tenerlo en esa habitación. Mi rutina metió mi pie en la puerta. Al menos puedo darme eso.
• Sabiendo que hay gente de porquería mediocre y mediocre que todavía piensan que pertenecen a la habitación que su culo EXCEPCIONAL cree que no merecen estar en. Sabiendo que hay gente de culo mediocre y mediocre que todavía piensan que pertenecen a la habitación en la que su EXCEPCIONAL asno cree que no merece estar. Confíe y crea que hay personas con muchas menos habilidades que usted, que no pueden dejar de pensar que la habitación debería tener su nombre. Las personas que no pueden sostenerte una antorcha están aquí coronándose. Nunca subestimes el poder de la confianza. Si crees que eres lo mejor que andas caminando, podrías convencer a la gente de lo mismo, solo porque eres tan testarudo como un hecho. Confíe y crea que hay personas con muchas menos habilidades que usted, que no pueden dejar de pensar que la habitación debería tener su nombre. Las personas que no pueden sostenerte una antorcha están aquí coronándose. Nunca subestimes el poder de la confianza. Si crees que eres lo mejor que andas caminando, podrías convencer a la gente de lo mismo, solo porque eres tan testarudo como un hecho.
• Incluso si resulta que estoy en la habitación por accidente y sin hacer nada por mi cuenta, ESTOY EN ESA SALA. Ya no es un accidente. ¿Cómo lo hago intencional y resuelto? Bueno, mejor aprender de los mejores entonces. Será mejor que me vaya de esa habitación inspirada, con la resolución de ser una versión más superior de mí mismo. Así que la próxima vez que esté en la habitación, me siento como en casa.

Answer 3

El estudio original sobre este tema solo se limitó a … mujeres. Dados los desafíos que enfrentaron las mujeres en ese momento y los conflictos en el equilibrio entre trabajo y vida, así como los estereotipos (estamos hablando de la década de 1970, específicamente la profesora de psicología Pauline Rose Clance notó que muchas de las estudiantes exitosas que buscaron orientación en el Colegio Oberlin , donde trabajaba a tiempo parcial, tenía un hábito mental curioso), el estudio fue recientemente revisado por su eficacia y, en el mejor de los casos, fue cuestionado.

El artículo más relevante sobre esto está aquí: Sentirse como un impostor no es un síndrome

El resumen es que estamos lidiando con el éxito en todas las formas en que podemos pensar, y está limitado por nuestra educación y nuestras experiencias, y puede sentir a veces como si el síndrome del impostor fuera algo real, mientras que, de hecho, Es solo todo en nuestras cabezas. Algunos manejan el éxito mejor que otros, y otros simplemente necesitan aprender a confiar más en sí mismos (y dudar menos de sí mismos).