Cómo combatir la depresión sin terapia.

Answer 1

Medicamentos y / o autoayuda. Si está determinado y en el lugar correcto para hacerlo, hay algunos excelentes cursos de autoayuda disponibles de forma gratuita en línea. El Centro para las Intervenciones Clínicas (ICC) de CCI está fantástico y se basa en un tratamiento terapéutico basado en la evidencia (TCC). Tómese su tiempo para trabajar y absorber completamente cada módulo y tal vez intente hacer uno por semana.

Puedes sentarte con esto a una hora determinada de la semana para ayudarte a enfocar tu trabajo en ti mismo y establecer metas para la semana: https://www.get.gg/docs/SelfCoac…

Consulte a su médico para hablar sobre los antidepresivos (solo obtenga algo de información, no presione para comenzar) y si puede incorporar algunas opciones de estilo de vida saludables en su rutina, eso también ayudará (ejercicio, incluso una caminata diaria corta, suficiente agua, comer algo nutritivo). , reduzca el consumo de alcohol, cafeína y nicotina, hable con alguien que le guste cada día, duerma lo suficiente [¡no demasiado!]).

Si necesita hablar con alguien para obtener apoyo emocional en cualquier momento, puede enviar un correo electrónico a los samaritanos a nivel internacional a [email protected] para hablar sobre sus pensamientos y sentimientos o dejar que se desahogue.

Espero que ayude.

Editado para agregar: Estoy respetuosamente en desacuerdo con el cartel debajo de mí que decía ‘ Primero, no estás realmente “Deprimido” hasta que ya no puedes funcionar normalmente. ‘. hay diferentes niveles de gravedad de estar deprimido de leve a grave, no es un tipo de ‘tan deprimido que no pueda funcionar o no estar deprimido en absoluto’, y muchas personas tienen depresión al mismo tiempo que realizan sus vidas diarias y funcionando adecuadamente. Además del conocimiento que tengo a través del estudio y el trabajo con pacientes con depresión, también tengo depresión. Sé muy bien que me siento increíblemente deprimido, desesperanzado como si no tuviera futuro, pensando que mis seres queridos me odian, pero aún así pude ir a trabajar, a mi trabajo voluntario, a darme una ducha todos los días, etc. Sí , He conocido personas tan deprimidas que luchan por salir de la cama o de la casa. Pero también he conocido a personas en carreras profesionales de alto poder que han sido perseguidas por la depresión durante tanto tiempo que apenas reconocieron que eso era lo que era.

Añado esto porque no quiero que desestime sus sentimientos y piense que no debe estar deprimido si está funcionando normalmente. En el Reino Unido utilizamos esta evaluación para determinar si una persona está deprimida y qué tan grave es si desea intentarlo. Autoevaluación de la depresión

No es una herramienta de evaluación perfecta, pero es un punto de partida. Buena suerte.

Answer 2

Concéntrate en lo que estás haciendo bien. Tan dura como es tu vida en este momento, no te has caído del límite, y esto no es solo por casualidad. La clave es recordar que los humanos son notablemente capaces. Debido a que la depresión puede nublar su juicio, puede ser tentador poner demasiado énfasis en los aspectos negativos de las situaciones, mientras se descuentan los aspectos positivos.

Plan de acción: al final del día, escriba tres cosas que hizo bien. No hay necesidad de pensar demasiado en esto, y ningún acto de tomar el camino es demasiado pequeño. Por ejemplo, “Cuando mi amigo me envió imágenes del trabajo escolar de hoy, sin ninguna serie, las arreglé yo mismo en lugar de enojarme”

Recuerda que hay muy pocas víctimas en este mundo. A pesar de su infancia y experiencias de vida, usted es responsable de sus elecciones como adulto. Si bien el trauma y la tragedia pueden haber informado tu visión del mundo y tu capacidad para confiar en otros, nada bueno sale de verte a ti mismo como una víctima (incluso si lo fueras).

Distraerse

Si es posible, haz tu mejor esfuerzo para distraerte del pensamiento excesivo. Tus pensamientos son tus enemigos cuando comienza la depresión. Juega con una mascota o sal a pasear. Lea un libro si puede concentrarse o terminar un rompecabezas. Haz cualquier cosa que te distraiga de tus miedos y preocupaciones. Mantenerse ocupado es una forma efectiva de superar la depresión.

Finalmente

No te rindas

La depresión puede hacer que desees esconderte del mundo y desaparecer. Está bien tomarse un tiempo, pero tómate un límite de tiempo y luego haz algo productivo para mejorar tu estado de ánimo. La depresión se puede manejar bien (lo sé por experiencia personal) y puede haber una vida maravillosa más allá de la depresión. Aguanta ahí y guarda la fe.

Paz

Originalmente respondido: ¿Cómo debo superar la depresión?

Answer 3

PARA LLEGAR AL DÍA:

Realizar tareas domésticas. Cuando limpiamos la casa o cocinamos las comidas del día, logramos una sensación de logro suficiente para sentirnos un poco poderosos. Bonificación adicional si hay otros con los que interactuar . Cualquier día es mejor que estar encerrado dentro de cuatro paredes.

Tener una lista de reproducción de música personalizada. Incluya una variedad de sus favoritos personales, tanto los que meditan como las melodías. La música lenta será una base para que te relaciones con algo y las canciones rápidas pueden sacudir la monotonía . Y la parte importante es nunca saltear ninguna canción enérgica, incluso cuando no tenemos ganas de hacerlo.

Deja que entre la luz del sol. La luz brillante y la brisa fresca pueden hacer maravillas a un alma destrozada. Puede ser muy molesto, pero vale la pena intentarlo un par de horas al día. Si no es por nosotros, al menos por el bien de la habitación.

No seas demasiado duro, ni demasiado blando contigo mismo. Es muy importante esforzarse para realizar tareas diarias , pero no permita que fomente su voz interior crítica. Trátate como lo harías con un amigo ; Tienes que mantenerlo en movimiento, pero no dándole una paliza.

SOLUCIONES A LARGO PLAZO:

Ejercítate. La peor parte de la depresión es la incapacidad de sentir algo. Si ese es el caso, comienza a hacer ejercicio. Esto podría llevar a la frustración (para mí, personalmente), que es su señal para dejar salir sus emociones llorando, hablando con alguien o con lo que sea que haga en ese estado. Además, el ejercicio realmente produce endorfinas, las hormonas para sentirse bien, que pueden dejarlo en un estado de ánimo mucho mejor. 🙂

Diseccionar cada incidente preocupante. Concéntrese en cada problema de su vida, uno a la vez y anote cada detalle. Siente las emociones y deja que las palabras te dominen. Si escribir no es lo tuyo, prueba el arte, la música, el baile o los deportes: cualquier medio en el que literalmente puedas sentir la energía negativa que sale de tu cuerpo. Sí, sí sucede!

Tenga la seguridad del cambio . Esto también pasará. Cada una de las emociones por las que pasamos tiene el único propósito de hacernos más fuertes. ¡Cree en ello! Después de todo, la depresión es solo una carga de productos químicos que ensucia tu cerebro. No dejes que te consuma.

A la tarde: Si te sientes abrumado (lee incluso teniendo pensamientos suicidas leves), busca terapia. Sí, es posible curarse de la depresión sin asesoramiento, pero un poco de ayuda no hace daño a nadie. Al final del día, sigue a tu corazón! <3

Answer 4

La depresión ocurre si eres un chico emocional con una mente débil … si te enfrentas a fallas repetidas y suceden cosas en tu contra

Luego, lentamente, la depresión se encuentra en, el sujeto a su mente es débil … no ocurrirá inmediatamente en caso de 1 o 2 fallas … para superar esto, necesita desarrollar una mente fuerte y tranquila … necesita desarrollar las siguientes actitudes para una fuerte , mente tranquila…

1 cada uno tiene una oportunidad

2. La vida es un círculo, los que están arriba tendrán que bajar, los que están abajo tendrán que subir …

3. Todo es temporal …

4. La actitud de aprender de los fracasos y son los peldaños para el éxito …

5. Nunca esperes nada por los deberes que haces …

6. Siempre visualice y piense positivamente y acepte lo peor con cool.

7. Piense en lo peor por una fracción de tiempo y dé su aceptación con la mejor …

8. Incluso las críticas de alguien serán olvidadas por ellos, siempre y cuando no lo recuerdes …

Para desarrollar todas estas actitudes, debes tener una mente tranquila que te ayude a comprenderla y adoptarla …

La depresión y la calma pueden lograrse practicando meditación y pranayamas basados ​​en la respiración …

Para instrucciones de meditación escríbeme a [email protected]

Answer 5

Bien, entonces la depresión es como mi asma. Si tiene depresión clínica, no desaparece mágicamente solo porque usted trata los síntomas. No podemos curar la depresión. Esta es una respuesta a la otra respuesta. Aunque debe obtener un diagnóstico adecuado si no tiene uno.

La pregunta original. Recomiendo altamente la terapia. Ha sido la mayor ayuda para mí, aunque realmente necesito medicamentos, pero la terapia me ayudó a obtener la menor cantidad posible.

Si no puede ir a la terapia por cualquier razón, entonces puede hacer la terapia usted mismo. Terapia conductual dialéctica (DBT). Es lo que uso y realmente puedo ayudarte a descubrir los pensamientos que aumentan los síntomas y solo te ayudan a superar los momentos en que estás naturalmente más deprimido. Por ejemplo, me divierto mucho durante el verano, todos los veranos, así que me aseguro de pasar tiempo con mi familia y amigos, retirarme cuando no pueda hacerlo, hacer ejercicio porque me ayuda, y de lo contrario cuidar bien Yo y recordemos que al final del verano estaré mejor.

La dieta, el ejercicio, la práctica de habilidades DBT, encontrar un buen apoyo y, dependiendo de la severidad de los medicamentos, son herramientas excelentes para enfrentar la depresión que no incurren en el costo de las sesiones de terapia regulares. Estas son cosas que ayudan a mucha gente, pero también necesita encontrar lo que le funcione personalmente. Solo puedo manejar tanto contacto con personas. Correr es lo que más me ayuda, otro ejercicio en menor medida, el yoga me calma, practicando las habilidades DBT y cerrando el control de mis medicamentos. Realmente me ayuda a saber el flujo y reflujo de mis síntomas de depresión y manía también. Esto es parte de DBT. Ser consciente, lo que puede ayudar a lidiar con los sentimientos de desesperanza, así como ayudarlo a dejar que los pensamientos pasen.

¡Los grupos de apoyo gratis también son geniales! No hay nada que pueda sustituir el hecho de poder hablar con personas que tienen su mismo diagnóstico. Ayuda a lidiar con la intensa soledad y los sentimientos de ser una persona única que está “fallando”. Además, han sido algunas de las personas más comprensivas que he conocido.

Answer 6

Ya que está haciendo esta pregunta, probablemente significa que no puede, o no quiere, buscar ayuda de otros. Puedo relacionarme con esa situación.

Sin embargo, lo aliento a que intente estar abierto a recibir ayuda de otros, es un camino difícil para caminar solo.

Si estás determinado, aquí están mis sugerencias:

1. Tomar medidas preventivas como su vida depende de ello. Puede ser tentador dejar que la sensación de depresión se apodere de ti sin resistencia, pero cuanto más deprimido estés, más se reducirán tus opciones para manejarlo, ya que tu motivación dejará de existir. Actúa rápido, o puedes perder la oportunidad.
2. Trate de ser inteligente en la lucha contra él. La fuerza de voluntad pura, sola, no es suficiente. Averigua por qué comenzó tu depresión, cuando comenzó. ¿Es genético, basado en un evento traumático, o una sobrecarga gradual en el estrés?
3. De acuerdo con las razones de su depresión, tome medidas para reducir las cosas en su vida que están causando la depresión, siempre que sea posible. No deje de hacer cosas que no sean una causa directa de su depresión. La falta de motivación hará que quieras detener todo, pero solo debes reducir los generadores de estrés más grandes.
4. Intenta crear un hábito de buen estilo de vida disciplinado y disciplinado para ti. Tener un hábito profundamente reforzado hace que sea más fácil de seguir incluso cuando la motivación es baja. El hábito debe incluir, una buena dieta, un patrón de sueño regular, ejercicio diario, al menos lo suficiente para que respire con dificultad, contacto social diario, algo de luz solar y una actividad que solía (o sigue) disfrutar, más algo que Se puede clasificar como productivo, como trabajar o estudiar.
5. Derrama tus sentimientos. Tal vez llorar escuchando música triste, o gritar de ira al golpear un saco de boxeo. No dedique mucho tiempo a esto, debería ser un ejercicio de ventilación, no una obsesión.

Answer 7

Si sufres de depresión no estás solo. Hay muchas personas que sufren en silencio !! Si su depresión se vuelve tan grave que tiene pensamientos de suicidio, ¡¡DEBE BUSCAR AYUDA MÉDICA !! Muchos lugares tienen líneas directas de salud mental donde puede llamar de forma anónima y hablar con alguien que esté capacitado en este campo. Sufrí innecesariamente durante la mayor parte de mi infancia y los primeros años de adolescencia, luego en mi adolescencia vi a un médico y comencé a manejar mi depresión. Probé varios medicamentos diferentes, algunos tuvieron efectos secundarios y otros trabajaron por un tiempo hasta que encontré un buen psicólogo que me recetó un medicamento hace 20 años y todavía lo tomo hoy. Prácticamente no tenía efectos secundarios y mantiene mi depresión bajo control, pero no debes depender solo de los medicamentos para controlar la depresión. Paso tiempo haciendo cosas que me traen alegría, como jardinería, manualidades, pasar tiempo con mis mascotas y amigos. Rodéate de personas positivas que te aman y te apoyan, ¡personas que traen paz y alegría a tu vida! Mantenga su mente enfocada en pensamientos buenos y positivos, y manténgase ocupado con las cosas que le gusta hacer, las cosas que lo ayudan a relajarse. Descubrí que una larga caminata con mis perros me ayudó a despejar mi mente y relajarme, ayudándome a reenfocarme. Otra cosa que me distrajo de las cosas que me deprimían era hacer obras de caridad o visitar la casa de personas mayores con mi perro o probar yoga. También pongo mis sentimientos en el papel en forma de poesía, ¡te sorprendería lo mucho que ayuda! No se olvide de darse un capricho de vez en cuando con un baño caliente y sales de baño perfumadas (la lavanda me resulta más relajante) o disfrute de un tazón de helado o una película. ¡NUNCA te permitas estar en compañía de personas que te roben tu poder o te manipulen! Esta vida es demasiado corta para gastarla preocupándose por las cosas que no podemos cambiar de todos modos, así que excepto lo que no puedes cambiar y ora por la sabiduría para cambiar las cosas que puedes hacer para que tu vida esté llena de paz y alegría. Recuerde que no hay vergüenza en buscar ayuda, así que olvídese de los tipos estéreo de las edades oscuras y comience la curación ahora. Es tu vida así que llévatela de vuelta! ¡Espero que esto ayude a al menos uno de ustedes a salir de debajo de la nube oscura de depresión!

Answer 8

Tienes que entender qué es antes de poder superarlo, y es muy fácil, una vez que lo haces. Desafortunadamente, hay poca información en línea que no es, en sí, deprimente.

Primero, no está realmente “deprimido” hasta que ya no puede funcionar normalmente. Lo que probablemente llamas depresión es el estrés , y la forma más fácil de acabar con él es alejarte de esa fuente. Desafortunadamente, no siempre podemos hacer eso, pero no toma mucho tiempo reconocer los síntomas físicos y mentales que le dicen a nuestro cerebro básico que estamos en peligro . Cuando ese cerebro de reptil se asusta, envía hormonas de lucha o huida que usted siente. Si no mueves tus músculos esqueléticos, piensa que estás atrapado y envía más y más de estas hormonas: las 3 hormonas principales del estrés, explicadas

Una vez que entienda, encontrará que es fácil levantarse y hacer algo de ejercicio, como subir y bajar sentadillas o simplemente sentarse, estar de pie, caminar o subir escaleras, y el estrés desaparecerá. Luego, cuando vea cómo funciona, comience un programa de ejercicios o una rutina. Es fácil, saludable y un precio barato para pagar una cura seria.

Answer 9

Hay dos tratamientos comúnmente aceptados con amplio apoyo científico: medicamentos y terapia. Ambos pueden ser igualmente efectivos si la terapia tiene tasas de recaída más bajas. Sólo profesionales de la salud mental y médicos y prescriben medicamentos. También pueden administrar terapia personalizada. También hay recursos de autoayuda que incluyen el programa Bliss que puede ayudar a enseñar habilidades y estrategias para superar la depresión, según la terapia cognitivo conductual.

Answer 10

Te mando cuatro videos. Intentaré explicarte. Primero, quiero decir que puedo ayudarlo, pero ¿tiene usted el sentido y el poder de entender lo que quiero decir? Si la respuesta es sí, entonces obtendrá la ayuda necesaria para la depresión.

¿Crees que la mente subconsciente tiene algún poder para cambiar algo en mente? En caso afirmativo, cámbiala donde tú (qué parte) lo necesitas.

Solo mire la 4ta película y explíqueme lo que dirá sobre la película y qué dirá la gente si le pregunto a 100 personas.

Ahora, antes de ver la tercera película, dígame cuánto sabe sobre política y sobre Narender Modi y Jaitely. Y si le pregunto a un indio de 125 cr que sabe lo que sabe sobre Narender Modi.

Le preguntaré después de que no haya 2 películas, que sabe cuánto sabe sobre el código de columna.

Y el principal lo preguntaré después del no 1. Hay algo que menciona sobre el décimo dwar en el cuerpo o todos los libros sagrados como en el sikh dhram y muchos más libros hablan mentira.

Ahora llegamos al punto: la depresión es un cambio químico, puede ser cualquier razón, pero nunca lo aceptaré, sin razón, así que aquí escribiré sobre la mente subconsciente. La mente química y la mente subconsciente son cosas diferentes, así que no las mezcle y tome medicamentos.

¿Qué es la mente subconsciente? ¿Cómo se hace? ¿Qué vale la mente subconsciente? ¿Puede alguien cambiarlo en alguna parte? ¿La mente subconsciente tiene algún papel en la depresión?

Estimado usted sabe acerca de estas cosas. Voy a escribir por favor dame tiempo y te tomas tiempo para pensar.

Querido, simplemente me está ayudando para la depresión, querido, no para el frío, así que comienzo y le pregunto por su comentario que escriba lo que piensa acerca de la película no 4 y sobre estas damas, si no puede entender que es importante para Tú, y cuánto verá la gente tu conversación y mi conversación, apenas 10, entonces qué vacilación te detendrá y si tienes tantas dudas entonces qué puede pasar.

Espero que sean inteligentes y comprendan que lo que quiero decir, sin su ayuda, nada puede suceder.

Así que no lo dudes y comenta el comentario sin 4 películas, difícilmente tomará 1 hora y completaré mis puntos de vista lo que quiero decir del año pasado, o puedes venir a otro lugar o qué te gusta.

De lo contrario, completaré este artículo para usted, pero no puedo tomar en cuenta lo que entenderá, porque lo que quiero decir y lo que entiende después de leerlo es una gran diferencia.

Continuar.

Answer 11

Una respuesta simple sería: hablar con la gente. Créeme, hace maravillas. Simplemente abriéndote y sabiendo más tarde que alguien está al tanto de tu situación, a alguien realmente le importa y te ha escuchado. Esa última liberación de energía oscura oculta es increíble. Regresarás a tu ser neutral en unas pocas horas, o tal vez continúes sintiéndote como lo haces. Pero con el tiempo … con paciencia … con fuerza. Todo es posible y vencible.

Answer 12

Desarrolla una mente abierta y trata de hacer cosas que te estiren todos los días. Haga metas, incluso las más pequeñas, y consígalos. Considera esto: https://www.theguardian.com/envi …

Answer 13

La atención plena, el caminar en la naturaleza, y el temor por las pequeñas cosas. (¿Ver qué hermosos pueden ser los colores de una hoja o disfrutar de un columpio en el parque) bailando? Meditar y mostrarte compasión.

Answer 14

tienes que comenzar por descubrir la causa raíz de tu depresión para poder lidiar con ella. ¡La terapia es solo una ayuda para hacerte ver lo que no puedes ver! ¡A veces es una acumulación de pensamientos negativos, o el hecho de no tener objetivos ni objetivos en la vida, o una gran pérdida que te dejó herido y abatido! cavar profundamente en el interior y tratar de averiguar la razón. tienes que saber que otras personas viven en un estado mental diferente, tal vez tengan menos o más de lo que tienes, ¡pero tienen una visión / mentalidad diferente! Si lo consiguieron, así podéis!

Answer 15

¿Ha sido diagnosticado clínicamente como deprimido? ¿Qué tipo de depresión? ¿Qué te hace pensar que luchas contra la depresión? Seguramente cambias la situación de tu vida o la forma en que piensas o la forma en que aceptas y sientes la vida. Si no puede cambiar su química cerebral mediante uno de estos enfoques, ¿qué tiene de malo la terapia? Primero aunque tengas que actuar o no pasará nada.

Answer 16

Mantente físicamente activo. Entrenamiento todos los dias

Come sano

Ser positivo

Establecer metas pequeñas para la vida

La vida no es una carrera corta, es una maratón.

No te preocupes, si pierdes una batalla, aún puedes ganar la Guerra.

Answer 17

Por eso necesitas una buena terapia, porque entonces aprenderás cómo sobrevivir a la depresión sin luchar.

Answer 18

Usted no La depresión es recurrente.

Lo más cercano a una solución que encontré es descubrir de dónde proviene la depresión y cambiar esa mierda. Porque claro, es un desequilibrio químico, pero es debido a que no se satisfacen sus necesidades emocionales y psicológicas.

Me siento deprimido porque todo lo que hago no tiene valor para las personas que están destinadas a preocuparse por mí. Y porque mis padres están deprimidos y atrapados, están aburridos y tienen miedo de morir, están cansados ​​y enojados, y no hacen nada para solucionarlo y es un ambiente tóxico.

Así que voy a trabajar para mudarme con un amigo que entienda cómo estoy tratando de vivir mi vida.

Descubre tu mierda y cámbiala.

La cuestión es que la mayoría de las personas no pueden permitirse cambiarlo o no saben cómo hacerlo por su cuenta. Por lo tanto, la terapia.

Answer 19

Aprendes cómo sobrevivir en cada combate. Descubres qué acciones te llevan a la depresión. También necesitas aprender que se irá. Al igual que una enfermedad física mejorará. Todos los años durante los últimos sesenta años he tenido la fiebre del heno. Temo julio y espero septiembre. Detesto y detesto la flor del anciano porque me afecta más. La depresión vendrá y se irá, es posible que tenga que aprender a evitar situaciones y que aprenda a esperar a que se levante. Intenta imprimir el hecho de que se irá, en tu mente. Ese conocimiento, o simplemente un indicio de ese conocimiento me ayuda.

Answer 20

No estoy seguro de que lo hagas, o al menos no estoy seguro de que, si realmente sufres de depresión, serás la mejor persona en este momento para juzgar lo que es correcto para ti. La depresión no es solo sentirse un poco triste o triste, sino que es una enfermedad real que está relacionada con su capacidad para emitir juicios y discriminar sobre cómo se siente realmente. Entonces, si se encuentra en este estado, es posible que necesite ayuda para salir de él y que necesite que otra persona lo ayude a tomar esa decisión.

En estos días, los médicos y psicoterapeutas suelen estar bastante alertas a los síntomas de la depresión y también suelen ser bastante expertos en ayudar a las personas a obtener el tipo de ayuda que necesitan.

Hay una serie de tratamientos para la depresión y los profesionales médicos los recetan en diferentes combinaciones de acuerdo con las necesidades de cada individuo. Estos incluyen las cosas “no intervencionistas” descritas por Maree Mains en su respuesta (yo agregaría a esa lista el silencio y el silencio si puede obtenerlas); e intervenciones más activas como el asesoramiento y varios tipos de terapias cognitivas y psicológicas; y medicación.

Como alguien que se está recuperando de la depresión, diría que es un error descartar los medicamentos. Si está seriamente deprimido, una buena medicación puede cambiar su estado de ánimo y volverlo a un nivel normal. Sin embargo, quisiera enfatizar que las otras cosas (aprender cómo ser amable con usted mismo, entender las estrategias para garantizar su bienestar) son fundamentales para la recuperación a largo plazo y para permanecer libres de depresión. La medicación sola no puede realmente hacerlo, pero la medicación puede ser importante para ayudarlo a salir del abrevadero en primer lugar.

Me interesa saber qué es la “terapia” que no desea y por qué cree que no funcionará. No tengo muy claro por qué querría evitar la terapia, ya que básicamente eso significa “algo que lo hará sentir mejor”. Ciertamente, si no desea emprender un tipo particular de terapia, nadie puede forzarlo, pero me parece razonable que al menos pueda considerar algunas de las opciones y que alguien calificado médicamente evalúe si está sufriendo. de la depresión. No lo retengas por más tiempo del que necesitas, es algo que debes cortar de raíz si puedes, y ver a alguien realmente puede ayudarte con eso. Mi preocupación es que si estás pensando “Estoy deprimido, pero no quiero que alguien más me ayude”, te encontrarás en una espiral descendente. Cuanto más se prolongue, más difícil será salir de él.

Al menos ve a ver a alguien profesional si puedes; o habla con un amigo en el que realmente confíes. Si está preocupado por su salud mental, realmente ayuda si comparte las preocupaciones con otra persona. Si está lo suficientemente preocupado como para publicar aquí, entonces probablemente haya una buena razón para llevar esto un poco más lejos y ver cuáles son sus opciones.

Hay muchas personas en Quora que han estado allí y sabemos cómo es. Utilice este recurso para obtener ayuda. Una de las grandes fortalezas de Quora es que puede pedir lo que quiera y, por lo general, puede estar seguro de respuestas sensatas y medidas.

Quisiera aclararles una cosa: la depresión no es una manifestación de debilidad. Es algo que le sucede a todo tipo de personas en todo tipo de formas. A menudo “simplemente sucede”. No es tu culpa. No permitas que otros sugieran que es una deficiencia en ti. No lo es, y por lo tanto no debes tener miedo de buscar ayuda.