Hola Myles! Creo que te vi aumentar mi respuesta a una pregunta similar, ¡así que definitivamente prueba algo de eso! En los 100 y otros eventos de velocidad, la forma y la fuerza son las dos áreas que querrás entrenar. Mire a los velocistas profesionales, comience fuera de los bloques , desarrolle una mejor forma de correr (¡sigo girando mis brazos sobre mi pecho cuando hago sprint!) Y observo la fuerza y el acondicionamiento. Hay un montón de recursos en línea para un régimen de levantamiento de pesas para corredores. Definitivamente mira en los ejercicios pliométricos !
Yo era principalmente un jumper. A veces, me salté el entrenamiento con pesas, pero definitivamente tomo tiempo para hacer eso. La fuerza es importante para todos, pero una vez más, no desea volverse voluminoso como corredor o saltador. En salto largo diría, ante todo, estar cómodo con su marca. Practique eso con regularidad y practique no mirar hacia abajo en el tablero y acercarse constantemente hasta que pueda golpearlo con precisión una y otra vez. La inconsistencia me hizo mucho daño en mi propia carrera de salto en la escuela secundaria.
Realmente explotar fuera del tablero. Lánzate al exterior, el ángulo de 45 grados es óptimo. REALMENTE EXPLOTAR . Arranca esa tabla como un trampolín. También se puede ganar mucha distancia simplemente al no bajar los pies. Por supuesto, NECESITA hacerlo para no aniquilarse, pero necesita perforar su cabeza para mantener sus pies en alto, mostrar los fondos de sus picos hacia el lado más alejado del pozo y mantenerlos allí durante todo el tiempo Como puedas antes de bajarlos para el aterrizaje. Ten en cuenta estas dos cosas simples y agregarás distancia.
Me gustaría poder decir más sobre el salto de altura, pero solo lo hice largo y triple. ¡Mucha suerte esta temporada!
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