¿Cómo una persona que se está recuperando de un trastorno de personalidad limítrofe comienza a desarrollar una identidad?

Answer 1

Cuando se está recuperando o evolucionando de un trastorno de personalidad limítrofe, es posible que se sienta confundido acerca de quién es usted realmente. Es probable que varios factores hayan contribuido a esto:

• Su situación infantil probablemente no ofreció mucho apoyo para la autoexploración.
• Es posible que hayas adoptado una fachada diseñada para complacer a tus padres y maximizar el amor y el apoyo.
• La falta de “relaciones objetales completas” (un sentido de sí mismo integrado y realista que incluye tanto sus buenas cualidades como sus malas) lo dejó con la idea errónea de que si no era del todo bueno, debe ser totalmente malo.

Observe sus reacciones internas: dentro de cada uno de nosotros hay algo que responde a todo lo que encontramos con un “sí”, “no” o “quizás”. ¿Quizás no? ”. Estas respuestas nos ayudan a identificar quiénes somos y qué nos gusta y qué no nos gusta. Podemos considerar estas respuestas como componentes importantes de nuestra identidad porque son auténticas y se basan en nuestras propias reacciones internas y no en normas impuestas externamente.

A veces la respuesta es tan fuerte que la experimentamos de manera instantánea y clara. Por ejemplo, alguien me ofreció un sabor de erizo de mar crudo, y en el momento en que mi lengua lo tocó, fui rechazado. Fue un definitivo “¡no!” Instantáneo. También recuerdo el momento en que entré en la casa de alguien y vi estas dos sillas cubiertas con un brillante terciopelo azul verdoso. Recibí un “sí” tan fuerte que de repente supe por primera vez cuál era mi color favorito.

• Note sus reacciones instintivas

Los niños pequeños no están confundidos acerca de sus reacciones. Es por eso que muchos grandes artistas, como Jean Dubuffet, intentaron emular la frescura de los niños cuando pintaban.

Elija un área como el olor o el gusto y explore conscientemente sus reacciones visuales sin importar lo que cree que debería gustarle o no.

Ejemplo: cuando una de mis hijas era joven, estábamos en un centro comercial de compras y me agoté y empecé a ponerme de mal humor. Ella me dijo que cerrara los ojos, tenía algo que quería que oliera. Lo hice a regañadientes. Puso una barra de jabón perfumado de toronja debajo de mi nariz y me sorprendió descubrir que inmediatamente me animé y mi irritabilidad desapareció. Me sentí vigorizada. Mi reacción fue positiva e inesperada.

Desde entonces he explorado mis diferentes reacciones a las categorías de aromas: florales, cítricos, madera, etc. Esto es más fácil de hacer con los aceites esenciales sin mezclar porque probar un aroma a la vez hace que sea más fácil encontrar lo que me gusta y lo que no me gusta.

Recomiendo ejercicios como estos para ayudar a mis clientes a descubrir quiénes son y qué les gusta.

• Probar diferentes actividades

Imaginemos que desea hacer ejercicio porque sabe que es saludable, pero no tiene idea de qué tipo de ejercicio le conviene. Le sugiero que experimente y pruebe tres muy diferentes que le parezcan interesantes. Entonces note su reacción a cada uno. Si no te gusta ninguno de los tres primeros, elige uno nuevo para probar. Sigue haciendo esto hasta que encuentres uno o dos que te gusta hacer. Nuevamente, notar el patrón de lo que nos gusta y nos disgusta, o de lo que somos indiferentes, nos ayuda gradualmente a construir un sentido de identidad.

Ejemplo: Para mi sorpresa, descubrí que principalmente gravitaba en formas de ejercicio que no requerían equipo, implicaban movimientos circulares, coordinación, y podía hacerlo yo mismo. Cuando era más joven me apasionaba la “danza del vientre” y ahora estoy muy comprometido con el Tai Chi.

Mira si puedes ver un patrón de lo que te gusta.

• Conoce diferentes tipos de personas

Parte de nuestra identidad implica con quién disfrutamos realmente pasar el tiempo. De nuevo, esto se puede emprender como un experimento. Cuando lo probé, descubrí que la mayoría de las personas a las que me atraía naturalmente tenían algunas de las siguientes características:

• Eran muy inteligentes.
• Tenían extrañas infancias.
• Ellos “entendieron” mi extraño sentido del humor y me encontraron gracioso.
• Se reían con facilidad.
• Estaban profundamente involucrados en sus propios intereses.
• Eran peculiares

Punchline: Tanto si se está recuperando de Borderline como si no, puede descubrir aspectos importantes de su identidad a través de la experimentación, la prueba y el error, enfocándose en sus reacciones internas y confiando en su instinto.

A2A

Elinor Greenberg, PhD, CGP

En la práctica privada en Nueva York y el autor del libro: Adaptaciones limítrofes, narcisistas y esquizoides: La búsqueda del amor, la admiración y la seguridad.

www.elinorgreenberg.com

Answer 2

Creo que no se nos enseña o alienta a explorar nuestras propias identidades. Como criaturas sociales, durante nuestra crianza, hay cierto énfasis en aprender a leer a otras personas para identificar sus necesidades para navegar o negociar con ellas. Imagine el comienzo de una relación: normalmente nos fascina aprender más sobre esa persona: sus gustos, aversiones, historia, favoritos, pasados, valores, etc. Sin embargo, no muchas personas parecen pasar el mismo tiempo explorando esas cosas en sí mismos.

Esto es más una lucha para la persona con límite, ya que se han criado en un entorno que no solo no enseña estas habilidades de autoexploración, sino que las desalienta activamente o incluso las hace peligrosas.

Aliento a muchos de mis clientes a “salir con ellos mismos” o a expresar el mismo interés e invertir el mismo tiempo para llegar a saber que lo harían con otra persona. Hay toneladas de preguntas por ahí (Dios bendiga a Google) que las parejas pueden preguntarse unas a otras para explorarse unas a otras. Alguien puede sentarse para una buena cena o una taza de café y preguntarse estas cosas. También hay muchas revistas de autoexploración en Amazon que pueden ser muy divertidas. Este es un buen lugar para comenzar.

Thich Naht Hahn, un hermoso monje budista vietnamita y autor de unos 90 libros, da un ejemplo pegando un cartel en la pared que pregunta: “¿Estás seguro?” Es otra versión de la autoexploración, si no nos dejamos satisfacer por el nivel de la superficie.

Desarrollar nuevos límites y hábitos saludables también es una parte importante de esto y requerirá un poco de terapia, pero sin algún concepto de sí mismo, es difícil establecer un límite para protegerse.

Answer 3

¿Qué tipo de helado te gusta?

¿Te gusta dormir con la habitación fría o caliente?

Como te gusta besar ¿Eres un contrabandista o prefieres algo de espacio?

La idea de que no sé quién soy es porque estoy buscando una conexión emocional con una cosa sin nombre. En realidad, sé quién soy. Sé lo que me gusta, lo que no me gusta y lo que me motiva o me repele. En realidad, si me doy cuenta de que soy una compilación de las experiencias y los conocimientos de mi vida, queda muy claro que conozco a esta persona que soy yo.

El truco está en aceptarme como soy. Soy imperfecto y, sin embargo, perfectamente yo. Cometo errores, y esos errores no son cosas malas si los veo como oportunidades para aprender.

Como fronteras, nos “sentimos” tan perdidos en el mar de emociones que nos “sentimos” fuera de contacto nosotros mismos. Incluso cuando observamos el hecho de que nos conocemos a nosotros mismos, puede ser difícil aferrarnos a eso porque nos dejamos llevar por todas las cosas.

Dejar ir todos los pensamientos que están creando todos los sentimientos es la cura mágica que buscas.

Un ejercicio para mostrarte un truco: imagina un gran globo de aire caliente rosa, si quieres. Realmente imagínalo… ponle algún detalle. Coloca la canasta baja en el suelo para que puedas entrar si quieres.

Tenga en cuenta que al concebir este globo no siente ninguna de las otras cosas que sintió hace un momento. Hay una gran pista para ti aquí.

Tus pensamientos crean tus sentimientos. ¿Quieres sentirte mejor? Practica controlando tus pensamientos. Este, amigo mío, es el camino para salir del laberinto. Si es dificil

¿Y qué? También es fácil y hace que el dolor se detenga.

Suelte lo que quiere mantener en su mente y USTED decide qué pensar. Tú eres el pensador de tus pensamientos. Lo que piensas ES lo que sientes. Cuando te sientas inundado en todas las emociones, observa lo que estás pensando y luego decide que vas a pensar en otros pensamientos. Piensa en las flores. Piensa en los colores. Piensa en la música. Entrena tu mente para obedecerte de modo que ya no estés sujeto a tus emociones.

¿Qué pasa si saber quién eres no se trata de saber quién eres, sino aceptarte como eres? ¿Podría ser verdad?

Answer 4

Esto es algo de lo que me he obsesionado mucho en los últimos 3 años.

He buscado en Google, he preguntado a los encogidos, he preguntado a otras personas de dónde obtienen su “yo”.

He intentado subcontratar / asumir diferentes identidades desde que me recuerdo. Cambio de escuelas, profesiones, estilos de vestir, empleos, ciudades, países. Siendo una puta, una buena niña, una nerd y una fiestera, rica y pobre. Un artista y un collar blanco. Es estresante, ya que siento que el mundo espera que llegue a un acuerdo con quién soy.

También estoy familiarizado con la sensación de que la identidad asumida se despega nuevamente y usted regresa al punto en que no se ve en el espejo. Profundamente decepcionado y desesperado … pensaste que te habías encontrado, pero resultó que era solo otra idea y desilusión infantil.

Me tomó años entender el término “límites”, ya que, naturalmente, no los siento. Sigo pensando que solo entiendo el término intelectualmente, al igual que los psicópatas entienden la empatía emocional. Sin embargo, mi última relación fallida me hizo darme cuenta de que tener un “yo” haría las cosas mucho más fáciles. Fue entonces cuando empecé a obsesionarme con no tenerlo y con el hecho de que soy un “discapacitado existencial”, aunque desde fuera me parezco a todos los demás. Fue entonces cuando empecé a buscar maniares en Google y pregunté a todos, incluso a una cuenta de Twitter sobre cómo se siente NO tener un sentido de identidad. Pero es imposible ver lo que tu mente no está cableada para ver. Dudo si alguna vez encontraré una identidad. Creo que ahora he adoptado una estrategia de simplemente echarme a perder. Ser introvertido, renunciar a cualquier idea externa sobre lo que soy.

Sin embargo, algunas cosas han cambiado últimamente. Eso vino en gran parte a través de mi búsqueda espiritual. Después de mi primer Vipassana sentí, por un breve período, cómo es estar en casa dentro de ti. Despojado de los esfuerzos frenéticos para obtener reconocimiento, me enfrentaba a algo constante y autosuficiente. Una voz clara, la voz de la naturaleza de la vida en un cuerpo, que naturalmente desea vivir y compartir el amor. No estoy seguro si puedes llamarlo ‘identidad’, ya que de alguna manera no es único en absoluto, sino algo compartido por todos los seres vivos.

Pero es la única identidad que puedo afirmar tener. Estoy tratando de volver a ese espacio y, a veces, el conocimiento y la acción correctos provienen de allí, y eso me parece increíble. Es agradable sentir una vida en un cuerpo. Bailo, acabo de entrar en una formación de baile. Me gusta estar en la naturaleza y tomar hongos psicodélicos para conectar con fuerzas, energías, intuición, sin el medio de la relación humana. Tal vez esta sea una identidad humilde en comparación con mi carrera en política internacional y arte contemporáneo, pero al menos sé una cosa que es verdaderamente mía. Todavía no estoy seguro de cuál es mi personalidad. Todavía me siento confundido socialmente, en las relaciones y en el entorno de la oficina, etc. Es difícil para mí distinguir la realidad a partir de los deseos o las necesidades de los demás.

Pero aún así, hay algo … tal vez pueda llamarlo conexión en lugar de identidad, pero ayuda no siempre sentirse desesperado y vacío cuando solo, en ausencia de retroalimentación externa. He empezado a sentir algunos comentarios internos. Incluso si ese es quizás uno de un niño de 5 años.

Answer 5

En primer lugar, me gustaría dar las gracias. Veo que solicitas mis respuestas a tus preguntas con frecuencia, y tus preguntas nunca son degradantes ni rudas ni duras con nosotros que sufrimos el trastorno. Parece que tienes un interés genuino en aprender sobre eso y me alegro cuando recibo este tipo de preguntas. Algo así restablece mi fe en la humanidad. En realidad me siento como una persona. Así que gracias. 🙂

Pero para responder a la pregunta, ¡por supuesto! Si bien no puedo hablar en nombre de todas las personas con BPD, puedo decir que para mí, es uno de los aspectos más difíciles de superar el trastorno.

Para mí, creo que el proceso comenzó mi último año de escuela secundaria. Aunque duro, tuve que cortar lazos con mis amigos porque sabía que tenía que … buscarme, si así lo desea. Los amigos con los que andaba consumían drogas y alcohol, y cuando decidí estar sobrio, supe que también necesitaba separarme de la gente, no solo de las sustancias. Así que eso fue bastante difícil de hacer, pero lo hice.

Durante el proceso de sacar a mis viejos amigos de mi vida, me obsesioné (sé que suena mal, pero es una cosa límite) con este chico que conocí de la escuela, que era todo lo contrario de todos los que he conocido. Era un estudiante heterosexual, nunca había tocado una droga en su vida y no se había doblado los pantalones debajo de su trasero. También era hijo de mi profesor de inglés.

Así que cuanto más obsesionada estaba con él, más cambiaba también mi persona. Me convencí a mí mismo de que quería ir a la universidad para obtener una maestría en inglés, comencé a vestirme como creía que le gustaría, comencé a leer libros que creía que le gustarían, twitteando sobre cosas que sabía que le gustaban, etc. Básicamente, me estaba convirtiendo en alguien que no era, pero en ese momento no me di cuenta de que lo estaba haciendo. La gente siempre me había visto como alguien que nunca se aplicó (porque yo no), que era una causa perdida y que había alcanzado demasiadas drogas … alguien que nunca iba a hacer nada por sí misma. Tenían una visión muy sombría de cómo sería mi vida. Estaba desesperado por cambiar la narrativa y cambiar la opinión que la gente tenía de mí, así que me convertí en todo lo que pensé que iba a complacer a la gente. Y obviamente este chico, también.

Larga historia corta, terminé saliendo con el chico, y todavía estamos juntos hasta el día de hoy. Fue interesante cómo se desarrolló todo. Mantuve a esta falsa Julia todo el tiempo que pude, y luego, cuando sentí que podía confiar en él lo suficiente, descargué todo sobre él y básicamente revelé que era un verdadero desastre. Lo sé, está mal y está en mal estado, y probablemente es la razón por la que las fronteras tienen una reputación tan mala, pero es algo en lo que realmente no podemos ayudar porque lo hacemos de manera inconsciente. Es solo una de esas cosas que no sabemos que estamos haciendo hasta que se haga el daño.

De todas formas. Han pasado 3 años desde que empezamos a salir, y afortunadamente, él dice que ama a la verdadera Julia mucho más de lo que pensaba que era. Uf. Toda esta situación me lleva a la siguiente parte del proceso: la terapia.

Comencé la terapia hace poco más de dos años, lo que ha sido lo más impactante en mi vida hasta ahora. Con un montón de trabajo de recuperación de traumas y mucho y mucho escrutinio, desde entonces he podido encontrarme y descubrir mis verdaderas pasiones.

Creo que nosotros, como seres humanos, estamos cambiando y evolucionando constantemente, pero en lo que respecta a mis valores personales y pasiones, mis sentidos están claros. Pude desarrollar un sentido de identidad, propósito y crear objetivos que se alinean con mi ser auténtico a través de toneladas de terapia, escalando montañas, probando cosas nuevas, escribiendo, leyendo y, lo más importante, vulnerabilidad.

Answer 6

Esto requiere esfuerzo del individuo y el apoyo de las personas que los cuidan. A menudo, el individuo necesita obtener aceptación de los problemas que causaron el trastorno (en general, pero no siempre, el trauma de la niñez, el abuso y la ignorancia de la necesidad de que el individuo desarrolle su propia personalidad) para poder deshacerse de la negatividad que tienen. Desarrollado debido al abuso.

En mi experiencia personal, necesitaba desarrollar una carrera y descubrir quién era, todavía estoy en este viaje, pero ahora sé que me hicieron para ayudar a otros, algunas personas son creativas, algunas tienen talento para otras cosas. Averiguar quién eres es tiempo y me gusta pensar que pasar por lo que atraviesan los adolescentes “normales”, aunque esto ocurre generalmente en una persona con BPD mucho más tarde, ya que necesitan aceptar y sanar el trauma que han sufrido antes. esto puede suceder

A menudo, las personas con BPD no son escuchadas o respetadas como niños y esto tiene un efecto perjudicial en su capacidad para saber quiénes son cuando son adultos. Las personas que tienen BPD a menudo tratan de ser lo que creen que la persona con la que están interactuando quiere que sea, esto se debe a que tienen un profundo temor al rechazo. Reboté de una relación a otra porque no me sentía cómoda por mi cuenta. Tuve que tomar un largo descanso (para mí) de las citas para descubrir quién soy.

Answer 7

Ya tienes una identidad y es bastante profunda. En esencia, en este momento de nuestra vida, somos la suma total de nuestros pasados. No podemos retroceder en el tiempo y cambiar nada de eso. Nos ha afectado a todos de manera profunda que ni siquiera podemos empezar a comprender. Nuestro cuerpo físico, nuestras mentes y nuestros corazones han sido sometidos a los rigores de la vida mucho antes de que podamos siquiera concebir qué es la identidad. Forman tu identidad. Son tu identidad.

El verdadero desafío para una persona bpd es desarrollar una personalidad. Por eso, un medio para aprender a desarrollar un vínculo con uno mismo y con los demás. Esta no es una tarea fácil para una persona bpd. Incluso es un verdadero desafío para las personas sin bpd.

La filosofía dice que la vida no examinada no vale la pena. Esto es doblemente cierto para la persona bpd. Dentro de tu ser hay fuerzas poderosas que suprimen tu capacidad de sentir algo por ti mismo, por los demás y, en general, por toda la vida. Es una fuerza poderosa que está sofocando tu ser. Comprender esa fuerza y ​​tratar con ella es el verdadero desafío de tu vida.

¿Cómo hacerlo? No tengo una lista de pasos o instrucciones para usted. Solo puedo darte una sugerencia de primer paso. Es decir, profundiza en tu pasado e intenta descubrir qué te está causando tanto dolor y por qué te estás escapando de él. Temías que el dolor te destruyera y lo es. En este momento presente, el goteo por goteo te está destruyendo lentamente. Deja de correr. Giro de vuelta. Enfréntate a esos miedos y ese dolor. Toma esa masa de rabia interior y vuelve sobre esos miedos y el dolor del pasado. Olvídate de la causa. Concéntrate en su efecto sobre ti y tu vida. Estás en una feroz batalla con miedo y dolor. Puedes ganar. Usted debe ganar ¡Ganaras! Aprende a amarte a ti mismo y aprenderás a amar a los demás.

Tu primer desafío es lidiar con tu odio a ti mismo. Es una lógica errónea creer que si los demás te consideran inútil y merecedor de odio, debe ser cierto. Es la gran mentira en tu vida que debe ser tratada sobre todas las cosas.