Ha identificado que no está perdiendo el tiempo mejorando las habilidades que menciona: habilidades sociales, habilidades de escucha, concentración, etc. Le recomiendo encarecidamente que dedique su esfuerzo a agregar oportunidades para incluirlas en su vida, en lugar de intentar “Rompa el hábito” de pasar el tiempo usando una computadora. Digo esto como alguien que ha hecho precisamente eso. Es mucho más fácil simplemente no tener suficiente tiempo para gastar en la computadora que hacerlo para no usar la computadora.
En cuanto a obtener esas habilidades, puedo darte un par de sugerencias basadas en mis propias experiencias en una búsqueda similar.
Pero hay un principio que te ayudará a llegar a donde vayas con menos frustración: ser curioso. Lo que sea que elijas hacer, llévalo contigo, especialmente de la computadora.
Lo más simple que puedo sugerirte es que seas voluntario. Para empezar, recomendaría algo como un refugio de animales. Se sorprendería de lo mucho que puede aprender sobre escuchar y simplemente ser una persona decente para los demás al interactuar con los animales. Escuchar a los animales tiene más que ver con la observación como comunicación verbal, y eso probablemente sea también la parte más importante de escuchar a las personas. Mientras tanto, no tiene que preocuparse por decir algo incorrecto o por decir algo.
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Solo asegúrese de tomar algún tipo de horario regular para su trabajo voluntario. Al igual que en su trabajo, tener personas que esperan que usted se presente le da cierta presión externa para no “simplemente saltársela esta vez” y en su computadora.
Otro paso simple sería tomar una caminata de media hora de cualquier dispositivo electrónico al menos tres veces por semana. Sentarse es el nuevo fumar; Tu excusa es que esto es bueno para ti. Como beneficio adicional, si (cuando) alguien se expresa en unirse a usted, diga que sí. Entonces ten curiosidad por ellos. Una buena pregunta sería: ¿por qué quieren unirse a usted? Luego hay un millón de otros detalles que puedes descubrir. ¿Qué tan lejos conducen para trabajar? ¿Qué familia tienen y dónde está esa familia? Si eres un jugador, puedes hacer una búsqueda de colección donde tu tesoro está aprendiendo sobre la otra persona. Cuando te pregunten por ti, sé honesto, pero trata de no dejar que todo el tiempo sea sobre ti.
Dése una pequeña recompensa cada vez que haga algo para alcanzar sus metas. Fíjate que no dije que cada vez que tienes éxito. Si sale a caminar y tuvo una conversación incómoda con la persona que lo acompañó, o si nadie se unió a usted, todavía dése la recompensa. La recompensa es reforzar el hábito de probar algo, sin importar cuán incómodo (o incluso atemorizante). Esto va a tomar algún tiempo.
Un libro clásico sobre cómo socializar a ti mismo sería “Cómo ganar amigos e influir en las personas” de Dale Carnegie.
BJ Fogg estudia cómo formar nuevos hábitos: Método Fogg. Solo tiene que elegir qué nuevos hábitos lograrán sus objetivos sociales. (Sí, es más fácil decirlo que hacerlo, pero es posible!)
¡Buena suerte!