¿Qué libros puede recomendar que describan métodos científicamente probados y efectivos para erradicar creencias contraproducentes?

Answer 1

Mis problemas han sido con la procrastinación con la que sigo luchando pero que ahora tengo bastante bien en mi mano, y con ser demasiado complaciente (demasiado bueno).

Para lidiar con la dilación, he centrado mi perfeccionismo en tareas más pequeñas donde es realmente constructivo. Es demasiado fácil tener estándares increíblemente altos y nunca avanzar. La otra forma es luchar por lo que yo llamo “mejor que perfecto”, es decir, “hecho”. Aunque ya no busco la perfección, mi estándar sigue siendo “mejor de lo que debe ser”. Para mantener esto, trato de no asumir más de lo que puedo lograr a este nivel. A veces eso significa trabajar hasta tarde cuando calculo mal, pero trato de mantenerlo al mínimo.

Para el problema del buen chico, y esto puede sonar un poco extraño, me he asociado con algunos, digamos, personas muy difíciles. Tanto en los negocios como personalmente. Aprendí mucho de ellos sobre lo que funciona y lo que no cuando se trata de ser duro, agresivo y egocéntrico.

No sé cuánto se puede aplicar cualquiera de estos en tu situación, pero tal vez pueda generalizarlos para decir que deberías valorarte lo suficiente como para mantener un alto estándar de comportamiento en lo que sea que hagas. Por supuesto, dependerá de usted decidir qué estándar es el adecuado para usted y su situación. La otra es asociarse con personas que naturalmente exhiben los rasgos que desea emular. Aprendemos más naturalmente por imitación y encuentro que esto funciona casi automáticamente. Algo así como la forma en que la gente comienza a captar el acento y el dialecto locales después de vivir en un lugar nuevo por un tiempo.

Creo que la mejor manera de aumentar la autoestima es lograr algo útil. Esto podría ser en el trabajo, ofrecerse como voluntario por una causa en la que crees, en tu vida personal, o incluso simplemente limpiar y mejorar tu propio entorno.

Answer 2

Eric Barker publica excelentes artículos sobre el uso de estrategias científicamente comprobadas para mejorar su bienestar mental.

Él también tiene una lista de correos electrónicos, de los que desea recibir nuevos artículos en su buzón de entrada. Es una persona brillante que escribe de manera muy simple, y le brinda formas fáciles de entender para mejorar su vida.

¡Buena suerte!

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Answer 3

Cuando la vida nos deprime mucho, podemos caer en un patrón de comportamiento que nos es familiar y por lo tanto parece deseable. Esto puede sonar extraño, pero es fácil convivir con los hábitos de pensamiento y emoción después de un tiempo. Cuando reconoces esto, necesitas salir de esta manera de pensar.

Le sugeriría que haga un plan para su vida: mantenga sus días ocupados con acciones positivas que, a su vez, le permitirán obtener mejores resultados en su vida. A medida que mejoren las cosas, se sentirá ansioso por ver los eventos que ha planeado, ¡incluso ir al trabajo será un placer una vez que haya planeado cómo actuará ese día! Sus planes no siempre funcionarán, pero si sigue regresando a ellos, descubrirá que ser positivo se convertirá en un hábito en lugar de derrota e impotencia.

Si decide probar este consejo, tenga en cuenta que no cambiará su comportamiento aprendido de la noche a la mañana. Le tomó tiempo caer en esta actitud y tomará tiempo y determinación cambiar.

¡Buena suerte!

Answer 4

Mi sitio web, mindbodycoach.org, tiene alrededor de 200 artículos de autoayuda que puedes investigar utilizando el cuadro de categorías a la derecha de la página del blog. Si encuentra útiles los artículos, es posible que le interesen algunas de mis guías de inicio rápido que puede solicitar a través de la sección de productos.

Le sugiero que investigue a fondo a través de mi sitio web. No gastes dinero, ni siquiera en mis cosas, y te deseo que te ayude.

¡Buena suerte!

Answer 5

Gran parte de su recuperación se basa en tener una persona frente a usted que proporciona comentarios y asistencia que un libro no le brinda. Muchas agencias gubernamentales y organizaciones sin fines de lucro brindan servicios para ayudarlo. Son muchos grupos de salud mental que brindan reuniones gratuitas de grupos de apoyo. Nuestro grupo de depresión y bipolar se basa en DBSA de Chicago.