Tengo dos respuestas para esto-
Respuesta filosófica
Vamos a hacer un experimento mental. Pregúntate a ti mismo: “Cuando me digo a mí mismo, ¿ quién está hablando con quién? Cuando vas buscando una respuesta. En tu cerebro, ¡todo lo que encontrarás es un pensamiento! Ahora, cuando intentas precisar este pensamiento, ¡todo lo que encuentras es otro pensamiento! Y cuando quieres entender esto, ¡terminas con otro! Usted ve, hay una regresión infinita sucediendo aquí. Antes de que pudiéramos definir el diálogo interno, ¡fuimos a buscar el yo y se nos ocurrió nada de nada!
De hecho, la pregunta que te sorprende ha dado noches de insomnio a innumerables filósofos, hombres de fe y sus gustos. De hecho, el famoso santo indio del siglo XX, Sri Ramana Maharshi, mantuvo firmemente esa meditación sobre esta pregunta, Naan Yaar (¿Quién soy yo?) , ¡Era el camino hacia la autorrealización o la iluminación! La neurociencia moderna ahora está llegando a un acuerdo con la ciencia detrás de la drástica realización que acabamos de tener con nuestro experimento mental anterior y concluyendo que no hay ‘Tú’ dentro de ti
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Entonces, si desea seguir este camino, finalmente puede darse cuenta de que la pregunta con la que comenzó inicialmente, ¿Cómo reducir mi conversación interna excesiva? , puede haber desaparecido por completo!
Respuesta practica
De hecho, el diálogo interno puede ser bueno, ya que te hace más consciente de ti mismo y de tus interacciones con las personas que te rodean. Tomar conciencia y conocerse mejor es el primer paso hacia la paz mental. Pero ya que quieres reducir la parte excesiva , supongo que no estás contento con tu propia conversación. Si no está satisfecho con su diálogo interno, asumo que son en su mayoría negativos. El diálogo interno excesivo y negativo puede ser provocado por la ansiedad. Entonces, el primer paso para reducir esto es encontrar la raíz de su ansiedad.
- ¿Te preocupa mucho lo que otras personas piensan de ti? ¿Tratando de complacerlos todo el tiempo? ¿Intentas evaluar constantemente tu posición en la sociedad?
- ¿Tienes estándares morales rígidos donde siempre piensas en términos de lo correcto y lo incorrecto?
- ¿Te preocupas todo el tiempo por tu futuro?
- ¿Te sientes culpable por el pasado? ¿Te arrepientes de haber tomado ciertas decisiones equivocadas ?
- ¿Apuntas al perfeccionismo todo el tiempo?
- ¿Odias la incertidumbre y eres incapaz de manejar siquiera una onza?
Todos los sentimientos anteriores pueden alimentar una conversación negativa que puede ser agotadora y agotadora. Especialmente, el último, incapaz de convivir con la incertidumbre . Es cuando estamos desesperados por respuestas, desesperados por asegurarnos de que las cosas vayan como deseamos, desesperados por saber que el futuro es seguro, que experimentamos el efecto boomerang. Buscas más respuestas, las cosas van mal y tu futuro es más incierto que nunca.
Ninguno de nosotros es inmune a los sentimientos anteriores, así que no tiene sentido tratar de desterrarlos. Pero podemos intentar gestionarlos dentro de límites. Algunas sugerencias cliched-
- Pruebe la meditación de atención plena.
- Ejercicio / actividades físicas regulares. Salir de la cabeza y sintonizar con el cuerpo de vez en cuando es un gran destructor de la tensión.
- Haz las cosas que amas de forma regular.
- Relájate, no vas a echar a perder. Oh espera. Eso fue una mentira. Vas a arruinar ¡Pero todos lo harán! ¡Hurra! (Insertar sonrisa sádica aquí)
- ¡Mira amigos! ¡Mi conversación interna está en silencio cuando la veo!
Gracias por la pregunta, amigo. Chico, era como si estuviera escribiendo una entrada de diario. Entonces, esperen, todos estamos en el mismo bote.