Si te sientes suicida ahora, detente el tiempo suficiente para leer esto. Sólo tardará unos cinco minutos. No quiero convencerte de tus malos sentimientos. No soy un terapeuta u otro profesional de salud mental, solo alguien que sabe lo que es tener dolor …
No sé quién eres, o por qué estás leyendo esta respuesta. Solo sé que por el momento, lo estás leyendo, y eso es bueno. Puedo asumir que estás aquí porque estás preocupado y considerando terminar tu vida. Si fuera posible, preferiría estar contigo en este momento, sentarme contigo y hablar, cara a cara y corazón a corazón. Pero como eso no es posible, tendremos que conformarnos con esto.
He conocido a muchas personas que han querido suicidarse, así que tengo una pequeña idea de lo que podrías estar sintiendo. Sé que es posible que no estés preparado para leer un libro largo, así que voy a ser breve. Mientras estamos juntos aquí durante los próximos cinco minutos, tengo cinco cosas simples y prácticas que me gustaría compartir con ustedes. No discutiré contigo sobre si debes matarte. Pero supongo que si lo estás pensando, te sientes bastante mal.
Bueno, todavía estás leyendo, y eso es muy bueno. Me gustaría pedirte que te quedes conmigo el resto de esta página. Espero que esto signifique que estás al menos un poco inseguro, en algún lugar profundo, sobre si realmente terminarás o no tu vida. A menudo la gente siente eso, incluso en la oscuridad más profunda de la desesperación. Estar inseguro de morir está bien y es normal. El hecho de que todavía estés vivo en este momento significa que todavía estás un poco inseguro. Significa que incluso cuando quieres morir, al mismo tiempo, una parte de ti todavía quiere vivir. Entonces, aferrémonos a eso, y sigamos por unos minutos más …
Comience por considerar esta declaración:
“El suicidio ocurre cuando el dolor excede los recursos para enfrentar el dolor”.
De eso se trata. No eres una persona mala, ni loca, ni débil, ni imperfecta, porque te sientes suicida. Ni siquiera significa que realmente quieras morir, solo significa que tienes más dolor del que puedes enfrentar ahora. Si empiezo a acumular pesas en sus hombros, eventualmente se derrumbará si agrego suficientes pesas … sin importar cuánto desee permanecer de pie. (Por eso es inútil que alguien te diga “¡anímate!”, Por supuesto que lo harías, si pudieras).
No lo aceptes si alguien te dice “eso no es suficiente para ser suicida”. Hay muchos tipos de dolor que pueden llevar al suicidio. Si el dolor es o no soportable puede variar de persona a persona. Lo que podría ser soportable para otra persona, puede que no lo sea para usted. El punto en el que el dolor se vuelve insoportable depende de los tipos de recursos de afrontamiento que tenga. Las personas varían mucho en su capacidad para soportar el dolor.
Cuando el dolor excede los recursos para sobrellevar el dolor, el resultado son sentimientos suicidas. El suicidio no es malo ni correcto; no es un defecto de carácter; es moralmente neutral. Es simplemente un desequilibrio entre el dolor y los recursos de afrontamiento.
Puedes sobrevivir a los sentimientos suicidas si haces una de estas dos cosas:
- Encuentra una manera de reducir tu dolor,
o
2. Encuentre una manera de aumentar sus recursos de afrontamiento.
Ambos son posibles….
Ahora quiero decirles cinco cosas para pensar:
1
Necesita escuchar que las personas superan esto, incluso las personas que se sienten tan mal como usted se siente ahora. Estadísticamente, existe una gran posibilidad de que usted viva. Espero que esta información te dé un poco de esperanza.
2
Date un poco de distancia. Dígase a sí mismo: “Esperaré 24 horas antes de hacer cualquier cosa”. O una semana. Recuerde que los sentimientos y las acciones son dos cosas diferentes, solo porque tenga ganas de suicidarse, no significa que tenga que hacerlo en este momento. Ponga cierta distancia entre sus sentimientos suicidas y la acción suicida. Incluso si son solo 24 horas. Ya lo has hecho durante 5 minutos, solo leyendo esta página. Puedes hacerlo durante otros 5 minutos si continúas leyendo esta página. Continúa, y date cuenta de que mientras aún te sientes suicida, en este momento no estás actuando. Eso es muy alentador para mí, y espero que lo sea para usted.
3
Las personas a menudo recurren al suicidio porque buscan alivio para el dolor. Recuerda que el alivio es un sentimiento . Y tienes que estar vivo para sentirlo. No sentirás el alivio que tan desesperadamente buscas, si estás muerto.
4
Algunas personas reaccionarán mal a tus sentimientos suicidas, ya sea porque estén asustados o enojados; en realidad pueden aumentar su dolor en lugar de ayudarlo, a pesar de sus intenciones, diciendo o haciendo cosas irreflexivas. Tienes que entender que sus malas reacciones son sobre sus miedos, no sobre ti.
Pero hay personas que pueden estar con usted en este momento horrible, y no lo juzgarán, ni discutirán con usted, ni lo enviarán a un hospital, ni tratarán de convencerlo de lo mal que se siente. Ellos simplemente se preocuparán por ti. Encuentra uno de ellos. Ahora. Use sus 24 horas, o su semana, y cuéntele a alguien lo que está pasando con usted. Está bien pedir ayuda. El solo hecho de hablar sobre cómo llegó al lugar donde se encuentra, libera una gran cantidad de presión y podría ser solo el recurso de afrontamiento adicional que necesita para recuperar su saldo.
5
Los sentimientos suicidas son, en sí mismos, traumáticos. Después de que se desploman, debes seguir cuidándote. Una forma de hacerlo es hablar con un consejero. Busque los mejores consejeros de su ciudad en Google y haga una cita con uno de ellos.
Bueno, han pasado unos minutos y sigues conmigo. Me alegra….
Como has llegado hasta aquí, mereces una recompensa. Creo que deberías recompensarte dándote un regalo. El regalo que te darás es un recurso de afrontamiento. Dije que la idea es asegurarse de tener más recursos para sobrellevarlos que de dolor. Así que vamos a darte otro recurso de afrontamiento, o dos, o diez …! Hasta que superen tus fuentes de dolor.
Ahora, si bien esta respuesta puede haberle brindado un pequeño alivio, el mejor recurso para sobrellevar la situación que usted puede darse es a otro ser humano con quien hablar. Si encuentra a alguien que quiere escuchar y le dice cómo se siente y cómo llegó a este punto, habrá aumentado sus recursos de afrontamiento en uno. Esperemos que la primera persona que elijas no sea la última. Hay muchas personas que realmente quieren saber de ti. Es hora de empezar a buscar alrededor de uno de ellos …
Cuídate…
Te deseo lo mejor…
Dios te bendiga mi querido amigo …
Fuente: aston.ac.uk