Eres el mejor para responder esto. Tome una pantalla en blanco o un pedazo de papel en blanco y dibuje / escriba / escriba:
______ Cuando mis padres ____________________, sentí ______________ porque necesito / quiero / valor ____________________.
Llena el primero con la fecha de hoy.
Llene el segundo espacio en blanco con una simple observación de lo que ocurrió y cuándo.
- ¿Se puede invertir en algo que no se devalúe?
- ¿De qué deberían soltar todos?
- Me siento estresado porque me estresa por estar estresado. ¿Cómo puedo detener esto? Estoy confundido. Lo siento, ¿no pudo explicar la pregunta correctamente?
- ¿Qué debo hacer cuando suceden cosas negativas y me duele mucho?
- ¿Por qué están las amapolas desempleadas?
Llene el tercer espacio en blanco con una emoción (todavía puede sentir la emoción mientras la escribe).
Llene el cuarto espacio en blanco con una necesidad / deseo / valor humano básico.
Por ejemplo, cuando me siento estresado por mis padres, esto es lo que podría escribir:
7-Ago-16 Cuando mis padres me gritaron sobre mis calificaciones el fin de semana pasado, me sentí triste y frustrado porque hice lo mejor que pude y quiero ser valorado por mi esfuerzo.
Este ejercicio de “rellenar los espacios en blanco” es una manera de comenzar a documentar qué es exactamente lo que está sintiendo y qué necesidades tiene que no se están cumpliendo. Sus padres no son responsables de satisfacer todas sus necesidades, y es imposible que una persona satisfaga el 100% de las necesidades de cualquier otra persona adulta, por lo que le corresponde saber y compartir con sus seres queridos las necesidades humanas básicas que busca satisfacer y cumplir. Escúchelos decir cómo podrían desear ayudar.
Es posible que desee agregar una solicitud como, por ejemplo, “¿Estaría dispuesto a asumir que soy estudioso incluso cuando reciba una calificación baja y buscaría proporcionarme uno o más tutores sobre estas materias?”
No hay vergüenza es pedir ayuda a otro. Es vergonzoso si insiste en ser ignorante y no entender cuando un remedio (es decir, un tutor) puede estar disponible a bajo costo o sin costo alguno. Por supuesto, esta solicitud es solo un ejemplo. Comience su pregunta con “¿Estaría dispuesto a …?” (Y luego otras frases positivas similares) para tener la mejor oportunidad de recibir la respuesta que desea.
Buena suerte.