Cómo dejar de establecer expectativas poco realistas sobre mí mismo.

Answer 1

Yo diría que solo la mitad, quiero decir que un tercio del problema se está deteniendo.

1. establece expectativas realistas (identifica las emociones que sientes cuando te sientes “no lo suficientemente bueno”, notalo y piensa en lo que piensas, identifica expectativa, evalúalo (qué quiero hacer, está en línea con mis deseos, metas, etc.) .), y modifique sus expectativas o elimínelas por completo) A veces, solo tiene que desalojar la idea de otra persona de lo suficientemente buena y desalojarla permanentemente si no es suya. Sea dueño de sus propias cosas y no permita que las personas rindan sus expectativas en su propia cabeza. Arrancalos y toda su basura. Es posible que tenga que volver a evaluar muchas de sus creencias sobre lo que hace, quién quiere ser / convertirse, etc., pero vale la pena. Es tan liberador.
2. valorate a ti mismo Auto charla positiva. (Sé que suena tonto ya que es probable que seas muy duro contigo mismo y no creas que eres lo suficientemente bueno en nada de lo que voy a adivinar. Todavía estoy trabajando en eso como un compañero autocrítico, no tan bueno como yo mismo. Pero realmente, si solo observa lo que hace y los rasgos positivos de sí mismo o elogie su deseo de tener rasgos positivos si aún no puede creer que algo es lo suficientemente bueno. He estado allí.) No se deshumanice a sí mismo al esperar la perfección o estar lo más cerca posible. Hecho. Los humanos cometen errores y lo más probable es que lo sean. Los seres humanos son valiosos, únicos y maravillosos. Usted también Trata con las emociones negativas de tu papá. Estás con una persona más que nadie. Usted mismo, 24/7. Tienes el poder de amarte más con pensamientos amables y expectativas realistas. No dejes que otra persona te robe la felicidad. Las personas importan, pero tienes la mayor influencia en ti mismo, así que úsalo.
3. hacer algo específico / físico para realizar un seguimiento de detenerlo. Por ejemplo, en lugar de escribir una lista interminable de tareas que nunca se hace y, por lo tanto, no es lo suficientemente buena, lo hago a veces, deténgalo. no hacer lista Escribe una lista de tareas. Incluso puedes guardarlo y pegarlo en la pared todos los días como un recordatorio físico de que TÚ hiciste algo. y luego sentirse bien por ello. solo una idea. anote sus expectativas poco realistas en un diario de sentimientos. lidiar con sus sentimientos de insuficiencia. Esa es una gran parte del problema. Escriba una cita sobre el crecimiento, un viaje, o expectativas realistas, o su meta con letras realmente GRANDES y póngala en algún lugar que vea todos los días (o una buena imagen con una cita, soy barata, así que solo hago mi propia imagen). .) Tienes que cambiar de opinión, así que debes tener algunos recordatorios todos los días para cambiar tu conversación interna negativa que te hace sentir mal.
4. Espero eso ayude. No puedo averiguar cómo deshacerme del estúpido número cuatro, a pesar de que es mi número favorito. ¿Alguien sabe cómo crear un nuevo párrafo sin él?

Answer 2

Esto es algo que siempre he tenido que trabajar en mí mismo. Mi madre también tenía expectativas poco realistas porque era extranjera y nos crió a mi hermano ya mí como madre soltera, por lo que nos puso tantas expectativas poco realistas porque no quería que fracasáramos o que fuéramos “perdedores” en la vida. Nos regañaron cuando fallamos y nos elogiaron cuando tuvimos éxito. No se nos permitió fallar o desordenar.

Creo que lo mejor que puedes hacer es dejar de tomar consejos o escuchar a tu Padre. Eso es lo que hice con mi mamá. Cada vez que me estaba “desviando” o siendo “perezosa” y ella comenzó a gritarme, le dije cortésmente: “Mamá. Esta es mi vida. Esta es mi historia. Y haré lo que tenga que hacer para ser feliz. A donde quiera que me dirija es la dirección CORRECTA. Así que déjame escribir la historia de MI vida de la manera que quiero ”.

Creo que lo mejor es darse cuenta de que no hay un camino directo hacia el éxito. Que tienes que perderte en tu viaje para tener éxito porque necesitas recoger las lecciones en el camino, debes desarrollar el carácter y conocerte a ti mismo. Solo puedes descubrir más acerca de ti mismo a través de experiencias “de lado”.

Además, por experiencia, cada vez que algo se sentía más como una “tarea” que como una “diversión” real, me enorgullecía completar o sentirme bien por haberlo hecho. Tal vez no deberías estar haciendo las cosas que te obligas a hacer. Si está estableciendo expectativas y no puede completarlas, tal vez no estaba destinado a hacerlo. Tal vez debería dejar de golpear a un caballo muerto, frustrarse y preguntarse: ¿Es esto algo que realmente quiero hacer? ¿Simplemente creo que quiero hacerlo porque mis amigos, mi familia y la sociedad creen que debo hacerlo?

Pasa tiempo solo, haz las cosas que realmente QUIERES hacer y SE DIBUJAN para completar pequeñas tareas. ¿Siempre has querido probar una clase de improvisación? ¡Tomar una clase! Haz las cosas pequeñas. Las pequeñas victorias aumentan tu autoestima.

Y por último, estar de acuerdo con fallar. Eso es lo más grande. Mi cita favorita es “Todos los artistas alguna vez fueron aficionados”. Esto me hace sentir bien porque dejo de tener muchas expectativas de ser un “artista” cuando aún no he completado la etapa de “amateur”. No puedes ser un artista sin ser un aficionado.

¡Espero que esto ayude!

Answer 3

Parece que tienes toda la información que necesitas y cómo debes permitir que se acomode energéticamente en ti. Los temas de autoestima son difíciles de abordar. Ha sido horneado desde una edad temprana. Hay toda una escuela de pensamiento sobre el uso de trabajo corporal de cualquier tipo como una forma de contrarrestar esos sentimientos de indignidad. Porque eso es lo que está en el corazón de tener expectativas irrazonables, ¿verdad? Se trata de pensar que no eres suficiente como eres.

Pero no podemos usar nuestra mente para enderezar nuestra mente. Lo hace por una puerta trasera, como estar en contacto con su respiración o hacer actividades que son simplemente satisfactorias, conectadas a tierra o desafiantes en sí mismas (pintar algunas paredes, arrancar hierbas, cocinar, hacer ejercicio). En otras palabras, usted está abordando el problema no abordando el problema real, sino transfiriendo energía. Estás creando nuevos caminos o al menos no profundizando los caminos antiguos.

Lo difícil es que no vas a sentir que estás resolviendo el problema. Pero eso solo va con el territorio de tu problema. Vas a tener que decir simplemente: “Oye, expectativas poco realistas, tengo mis ojos en ti. ¡Deja de molestar!”

Answer 4

Cualquiera que sea el objetivo que busque, simplemente comience con pasos pequeños y sea coherente con su progreso. Recompénsese de vez en cuando después de haber completado lo que se necesitaba hacer y luego aumente la intensidad de los pasos. Es como el efecto bola de nieve: al principio, el progreso puede ser lento y mínimo, pero al final te sorprenderás de lo rápido que se mueven las cosas.

Answer 5

¿Cómo puedo dejar de establecer expectativas poco realistas sobre mí mismo?

Solo considere o evalúe la “expectativa” que tiene en mente al responder estas cuatro preguntas, de la manera más honesta posible:

1. ¿Te gusta?
2. ¿De verdad lo quieres?
3. ¿Serías feliz si lo consigues?
4. ¿Estás preparado para hacer lo que sea necesario (mental, física, emocional e incluso espiritualmente de tu parte) para obtenerlo?

Si duda en cualquiera de estas preguntas mientras responde, ¡esa “expectativa” no es suya!