(1) aflige lo que sientas que has perdido. Sentirse triste, sentirse enojado. Sentirse decepcionado.
(2) Perdónate a ti mismo. Perdona a cualquier otra persona que te sientas contribuida negativamente. Perdonar el medio ambiente. Perdona el destino.
(3) Respira. Toma una pausa. Permítete sanar. Escuche las lecciones constructivas que se pueden aprender.
(4) Imagina cosas positivas.
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(5) Hacer planes para el futuro.
Y si siente que está atascado en cualquiera de esos puntos, o va mucho de un lado a otro, por ejemplo, está respirando y luego se enoja nuevamente … repetidamente – consulte a un terapeuta, que puede guiarlo a través de este tipo de ciclo de duelo.
(Las personas que se “recuperan” rápidamente se están moviendo a través de este ciclo rápidamente. En mi experiencia, eso es a menudo porque se sienten muy seguros en la primera etapa, por lo que se expresan de inmediato y no tratan de rechazarlo, ya sea por vergüenza o por el deseo de evitar sentirse onerosos, y también han tenido práctica, y generalmente ejemplos positivos, para la segunda etapa del perdón.