Cómo dejar de estar nervioso / estresado para mi examen de música

Answer 1

Esto suena como ansiedad. Es la mejor amiga del estrés y su hija.

Pero dijiste algo importante: ¡Sabes que pasarás! Así que este estrés es el resultado de un exceso de confianza y miedo a lo desconocido: un lugar donde dices o sabes que tienes confianza en tus habilidades, pero como la vida es tan jodida, podría ir de cualquier manera (eres consciente de esto) y Todavía podría fallar. Sin embargo, no conoces el futuro, por lo que no saber el resultado final es comerte vivo.

Puede hacer ejercicio, dormir 6-8 horas al día, comer bien, beber mucha agua y asegurarse de seguir practicando. << Hacer estas cosas porque ayudan con el estrés en general.

SIN EMBARGO….

Aquí es donde necesitas hablar con otras personas sobre tu nerviosismo. Su estrés parece ser un poco interno y en su mayoría luchas contra ti mismo, contacta a un amigo o miembro de la familia y dices hey … Tengo algo en mente. ¿Podemos hablar? y expresar su ansiedad sobre esta prueba a ellos. Esto no es una falta de estudio o práctica o la falta de tiempo para manejarse y seguramente no lo es porque no eres bueno en lo que haces, desde tu mensaje. Usted ha estado internalizando, supongo y es hora de parar. Comuníquese con alguien y pídale que lo escuche un poco y vea si se siente mejor. Pídales que escuchen su pieza y reciban comentarios sobre ella para que pueda saber cómo será el proceso durante su prueba.

No tengas miedo de los errores, si los haces. Nadie está pidiendo perfección, NUNCA

Espero que esto haya ayudado :)!

Answer 2

¿Cómo puedo dejar de estar nervioso / estresado para mi examen de música? Tengo un examen de música pronto, pero hoy cuando practiqué con mi profesor, descubrí que seguía rompiendo y llorando y no podía parar. Tengo miedo pero sé que aprobaré pero siento que acabo de perderlo. Tengo crisis crónicas y podría deberse al estrés, pero no sé cómo superarlo.

La ansiedad y el estrés son cosas que todos tenemos que aprender a sobrellevar.

Todos los días, visualízate aprobando tu examen brillantemente. Siéntete tocando tu instrumento o cantando. Escucha el sonido de él o tu voz. Imagine los sonidos / imágenes / olores de la sala de examen. Imagínalo con el mayor detalle posible.

Respire profundamente varias veces al día, antes de cada comida y antes de acostarse. La respiración profunda “engaña” su sistema nervioso para que se relaje.

Manejo del estrés: ejercicios de respiración para la relajación

Answer 3

1) No pierdas más tu tiempo en Quora.

2) Beber mucha agua antes de dormir.

3) escuchar algo de musica

4) seguir practicando

5) No hagas nada el día anterior a tu examen.

6) Practicar frente al espejo.

7) Tome un buen sueño

Answer 4

Centrarse en el momento. Estás practicando y eso te ayudará en el rendimiento de tu examen. Antes de su examen, controle su ansiedad respirando con el abdomen para ayudarlo a relajarse.

En el examen, use las técnicas de respiración para calmar los nervios. Enfócate en lidiar con cada etapa, no en las consecuencias.

Técnicas de respiración | Aliviar el estrés y la ansiedad | Hipnoterapia cardiff

Answer 5

Creo que lo primero que tendrás que hacer es intentar hacer algo que disfrutes. Tómese el tiempo para salir de todo el examen de música pensando. Esto podría estar haciendo algo que no esté relacionado con la música, por ejemplo, ir a los bolos, hablar con amigos.

Obviamente, ensayaría, pero hazlo en un horario muy programado, así que asegúrate de no exagerar, y si estás grabando una pieza, trata de no enfocarte en ningún error, pero déjate llevar por la música. Solo deja que tu cuerpo entre en modo automático, conoce la pieza musical, probablemente tocaste muchas veces y simplemente permites que eso suceda.

No sea duro con usted mismo, si comete un error, baje el instrumento, vaya a caminar un poco, regrese y toque la música nuevamente, y le apuesto a que tendrá más éxito la segunda vez. Si inicia una autocrítica, estará allí todo el día y se lanzará a más estrés.

La sala de música será una experiencia bastante desalentadora, pero recuerda que estás allí con tu profesor de música, que en última instancia quiere que tengas éxito. Probablemente te ofrezcan palabras de aliento y las lleven a bordo.

Es posible que desee probar ejercicios de respiración, mantras u otras cosas, así que eche un vistazo a Google y busque la respuesta para eliminar el estrés que más le convenga. También puede pedir consejo a sus maestros y otras personas.

Te deseo la mejor de las suertes con tu examen de música, disfrútalo y solo deja que las notas te lleven.