¿Cuál es el mejor hábito que te alegra que hayas desarrollado?

Answer 1

Una palabra. Gratitud.

Algunas personas piensan que las emociones, incluida la gratitud, son algo que está fuera de su control, que simplemente aparece y las golpea en función de las circunstancias. Si bien esto sucede a veces, creo que las emociones, especialmente las positivas como la gratitud, también pueden ser un hábito.

Hace varios años, leí una sugerencia para cultivar la gratitud en la vida. Lo he estado haciendo desde entonces. Consiga un cuaderno pequeño y un bolígrafo bonito y guárdelos junto a su cama. Cada mañana, tan pronto como se despierte, tome el cuaderno y escriba tres cosas por las que está agradecido en ese momento. Intenta no repetir las cosas.

Esto generalmente toma menos de cinco minutos, pero su impacto en tu actitud y en tu día es increíble. Tenemos control sobre nuestros pensamientos y las emociones que surgen de ellos, pero controlarlos requiere un esfuerzo consciente. Si no hacemos ese esfuerzo, el cerebro llena el vacío con algo. Estos pensamientos no seleccionados pueden o no ser útiles para usted.

Comenzar el día con gratitud prepara a tu cerebro para pensar las cosas de manera positiva. A menudo damos por sentado muchas cosas buenas en nuestras vidas y nos centramos solo en los problemas. Esto es natural. Evolutivamente, el hombre de las cavernas que se fijó en el león e ignoró el manzano tendría más probabilidades de sobrevivir que el que hizo lo contrario. Sin embargo, debido a que nada nos matará y nos comerá la mayor parte del tiempo, es beneficioso forzar su atención a lo positivo en algunas ocasiones.

Al desarrollar este hábito, he notado que me siento más feliz y más positivo a medida que avanzo mi día. Las cosas malas siguen sucediendo, y no me gustan, pero me golpearon menos que antes. Esta práctica matutina es un buen comienzo, pero no es infalible.

Imagina que te levantas por la mañana. Escribes cosas por las que estás agradecido. No te enfocas en la basura negativa. Usted toma una buena taza de café, mira la salida del sol y entra a su automóvil para ir al trabajo. Tan pronto como sales a la carretera, un imbécil te interrumpe, casi causando un accidente. Él está usando uno de esos estúpidos sombreros de lado, el humo del cigarrillo está saliendo de su ventana. Tocas el claxon, él te da el dedo y te lanza su bebida energética.

¿Cómo te ayuda esa gratitud ahora?

Si eres como la mayoría de la gente, lo has olvidado todo. Estás echando humo. Ese pedazo de … le enseñaré a …

Detener. Todos hemos estado en ese camino, y apesta. La solución es, lo has adivinado, más gratitud.

¿Qué? ¡Esta situación apesta! ¿Por qué hay que estar agradecido?

Encontrar algo.

Esto es muy difícil. Ese es el punto. No importa cuán mala sea la situación, encuentre algo por lo que estar agradecido. Esta práctica de gratitud difícil es lo mejor que he encontrado para lidiar con situaciones como esta. Es imposible estar agradecido al sentir estas otras diversas emociones negativas. Ese es el punto.

Otras personas van a hacer lo que van a hacer. Eventos aleatorios ocurrirán en el mundo. No controlamos esto, pero sí controlamos nuestra respuesta. Desarrollar el hábito de responder con gratitud me ha ahorrado enormes cantidades de estrés y agravación.

Como dije, este es un hábito a desarrollar. Los hábitos se desarrollan a través de la repetición. Será difícil al principio. Entonces se vuelve habitual. Tu cerebro naturalmente se vuelve más positivo acerca de las cosas. Comienzas a ver oportunidades donde otras personas solo ven problemas para quejarse. La gratitud conduce a todo esto, por lo que considero que es el mejor hábito para desarrollar.

Answer 2

Es un hábito que impulsa todos los demás hábitos y rutinas en tu vida. Lo mantendrá en el camino hacia sus metas y respetará los compromisos que haya contraído con usted y con los demás. Le ayudará en su camino hacia el éxito y le proporcionará la perseverancia necesaria para tener éxito.

Ese hábito es la autodisciplina y tengo buenas noticias, es un comportamiento aprendido. Eso significa que a través de la práctica y con el tiempo puede implementar la autodisciplina en su vida diaria.

Cuando piensas en la autodisciplina, algo como esto puede venir a la mente.

Pero no tienes que estar entrenando en el ejército para practicar la autodisciplina. La disciplina viene en muchas formas y los líderes más influyentes practican la autodisciplina regularmente. Aquí están los 5 mejores beneficios de ser más disciplinado:

1. Autocontrol sobre tus emociones, antojos y bienestar general

2. Fuerza de voluntad para decir NO cuando debas y mantener el rumbo con tus metas

3. Conciencia de tus acciones sobre tu salud emocional y física.

4. Autocuidado a través de hábitos alimenticios, financieros y de ejercicio disciplinados.

5. Tomando Acción en las metas que te propongas

Cómo practicar el hábito de la autodisciplina

Una prueba simple de la fuerza de voluntad, para practicar la autodisciplina, es renunciar a algo que disfrute durante un período específico de tiempo. Encuentre algo que le guste, que sea parte de su rutina y no lo use por un mes. Comprometerse durante al menos 21 días para beneficiarse realmente de la práctica.

Entonces, ¿cómo controlas tu fuerza de voluntad en momentos de debilidad? Encuentra un sustituto de aquello sobre lo que no tienes control. Por ejemplo, si ha decidido renunciar a los postres del mes y siente ansias por una galleta con chispas de chocolate, pruebe a tomar un café o coma algunas nueces. Si después de un corto período de tiempo su deseo desaparece, use el sustituto cuando tenga problemas para ejercer el control.

Otra sugerencia es utilizar la técnica “fuera de la vista, fuera de la mente”. En otras palabras, mantenerse alejado de lo que has renunciado. Se vuelve muy difícil ejercer el autocontrol cuando algo te mira a la cara, por lo tanto, dificultar el acceso ayudará a aumentar tu fuerza de voluntad.

¿Construyendo la autodisciplina?

Un estudio realizado por Megan Oaten, PhD, y Ken Cheng, PhD, de la Macquarie University en Sydney, Australia, encontró que sus músculos autodisciplinados se fortalecerán con el tiempo. Por lo tanto, cuanto más ejerza su hábito de autocontrol, más fuerte se volverá y más fácil será implementarlo como un hábito en su vida diaria.

También se dice que los niveles de glucosa tendrán un efecto en la resistencia de su fuerza de voluntad. Cuantas más veces ejerza el autocontrol en su día, más difícil será mantenerlo. Aunque un aumento en la glucosa ayudará a restaurar los niveles de energía que se aplicarán hacia la autodisciplina.

Al desarrollar su hábito de autodisciplina, espero que esto lo ayude a alcanzar sus metas y lo mantenga en el camino hacia el éxito. Puede ser simple, pero nadie dijo que fuera fácil, ¡Buena suerte!

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Obtenga más información sobre la autodisciplina y consulte esta publicación para saber cómo puede cambiar su estilo de vida y crear buenos hábitos. ¡Aclamaciones!

Answer 3

Debería decir que la creación de una rutina de la mañana que he desarrollado y ampliado en los últimos 5 años ha sido el mejor hábito reciente que he creado y que me ayuda a mejorar cada día.

Creo que encontrará que mi respuesta a esta pregunta sobre los rituales matutinos explica por qué: Sharon Feldman Danzger responde a ¿Cuál es su ritual matutino?

Fuente de la foto: Pixabay

Las rutinas de la mañana pueden ser muy importantes para el éxito y la productividad.

Lo primero que hago cada mañana es decir, en voz alta: “Hoy va a ser un gran día”. Me hace sonreír una y otra vez.

En los últimos 5 años, he estado desarrollando mi rutina matinal “ideal”. Debido a algunos problemas de espalda, comencé con una serie de estiramientos para ayudar a fortalecer mi núcleo y calentar mis músculos. Hago esto en mis PJ antes de vestirme y no me pierdo ni un día … nunca.

Hace aproximadamente 3 años, agregué una meditación de 2 minutos, la cual he trabajado hasta 10 minutos. Esta rutina de 15 minutos me ayuda a sentirme más despierto, conectado a tierra y listo para un día productivo.

Hay una gran charla en TED: El secreto feliz para un mejor trabajo, que discute la importancia de una buena actitud y su conexión con el éxito.

Hay rutinas diarias que pueden ayudar a aumentar su positividad y que incluyen: gratitud, registro diario, ejercicio, meditación y actos aleatorios de bondad. La conclusión fantástica que hace es que un cerebro positivo es 31% más productivo que uno negativo, neutral o estresado.

También hay evidencia de que hacer su cama es un hábito “clave” que lo hace más productivo a lo largo del día.

Esta rutina de la mañana me parece inspiradora porque me ayuda a comenzar mi día de una manera firme con poco o nada de estrés. ¡Lo más importante es que necesitas encontrar lo que funciona para TI!

¡Espero que eso ayude! Para obtener más consejos de productividad, por favor, regístrese en mi blog o eche un vistazo a mi libro recientemente publicado, Super-Productivo: 120 estrategias para hacer más y estresar menos.

Sharon

Answer 4

Para ser fresco y tranquilo en situación de presión.

Esta cosa la desarrollé a medida que crecía y hoy sé cómo reaccionar ante una situación de presión. Antes, tenía la mala costumbre de sentir pánico antes de los exámenes o durante los exámenes y la razón era pensar en el resultado o el resultado. Pero una cosa que aprendí de ello es que el pánico no me dará nada o me beneficiará, sino que solo me dará un fracaso.

Entonces gradualmente desarrollé este hábito y ahora no pienso en el resultado. No creo lo que sucederá o si tendré éxito o no, solo trabajo duro y siempre me mantengo presente.

¿Y sabes de dónde desarrollé este hábito?

Nada más que de nuestro gran ex capitán Mahendra Singh Dhoni. Después de verlo jugar bajo condiciones de presión y cómo solía ser durante la situación de presión y también escucharlo responder a una pregunta sobre cómo solía ser tranquilo y calmado en tales situaciones, aprendí este hábito.

Gracias señor 🙂

Fuente de la imagen: Google.

Answer 5

Estoy extremadamente feliz de que finalmente haya empezado a hacer mi cama constantemente, después de años de una cama deshecha. Ha hecho toda la diferencia. Con el simple hábito de simplemente hacer mi cama, pude comenzar a trabajar en otros pequeños hábitos. La cama limpia hizo que mi habitación se viera más limpia, así que empecé a recoger. Dejé de dejar la ropa en el suelo. El simple hábito de hacer tu cama es lo suficientemente simple donde la motivación no puede interferir tan a menudo y te da suficiente gratificación para desear más y más. Le sugiero que comience con algo pequeño, algo tan fácil que no podría evitarlo. Este pequeño hábito te dará la gratificación instantánea que necesitas para motivarte a hacer más y más.

Answer 6

Bueno, de tener muchos malos hábitos pasados, aquí está el mejor que he encontrado …

Identificando cuáles son mis hábitos poco saludables para que pueda cambiarlos. Ese es un gran hábito que parece haber funcionado en mi beneficio y me ha catapultado.

Aquí es por qué:

1) Encontrando hábitos que ya no me sirven, (estoy hablando diligentemente como un buscador de tesoros en la playa en busca del oro que alguien dejó atrás). Una vez que se identifican los viejos hábitos, hago un auto-control para ser consciente de mis acciones. Esto se traduce en auto-awarenss. ¡Prima!

2) Una vez que me doy cuenta de lo que estoy haciendo, sé que tengo la opción de dejar de hacerlo o seguir haciéndolo. Si sigo haciéndolo, necesito entender por qué sigo haciendo algo que ya no quiero como hábito y cuál es mi propensión subyacente a hacerlo. ¿Qué me motiva? ¿Por qué sigo haciendo esto? ¿Qué preferiría hacer? ¿Quién preferiría ser? etc …

3) Encuentro con lo que quiero reemplazar el viejo hábito. Por lo general, una versión nueva y actualizada de algo. Seamos realistas, las versiones nuevas y actualizadas suelen ser mejores, ¿verdad? No tiene sentido ejecutar programas antiguos que ya no funcionan para su futuro software de sí mismo.

Esto ha llevado a una tremenda cantidad de libertad personal. Tanto es así, lo he hecho con muchos, muchos clientes y obtuve resultados increíbles.

Entonces, el mejor hábito número uno: encontrar viejos hábitos y reemplazarlos con otros mejorados que me permitan ser más de lo que quiero ser.

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Answer 7

Leer una mezcla de novelas épicas y libros de autoayuda antes de irse a la cama, incuestionablemente. Tiene increíbles beneficios, un par de los cuales son:

• ¡Es casi como viajar por el mundo desde la comodidad de tu cama ! Aprendes mucho sobre cómo las personas viven, trabajan y hablan, y cómo funcionan las sociedades, y abres tu mente a nuevas ideas. ¡También crea empatía ya que estás en la mente de otro personaje!
• Para libros de desarrollo personal como Cómo ganar amigos e Influenciar a las personas y Siete hábitos de personas altamente efectivas : es como tener una conversación personal con un experto de renombre, escuchar su experiencias de vida, y aprender lo que funcionó / ​​no funcionó para ellos. Se puede obtener una inmensa sabiduría de estos libros, cuya aplicación mejorará enormemente su vida diaria.

Answer 8

El mejor hábito que he desarrollado es un auto-registro frecuente con respecto a mi compromiso con el crecimiento personal. Este músculo mental me permite encubrir las decepciones de una manera saludable y me da una brújula para navegar a través de la incertidumbre de la vida. Para obtener más información sobre un compromiso con el crecimiento personal como hábito, vea este cambio de juego de una publicación … Esta pepita de la sabiduría puede hacerlo mucho más feliz.

Answer 9

viajo a menudo (solo), esto es lo mejor. Estoy muy contento con este hábito que he desarrollado. Después de mi ruptura con mi alma gemela, estaba completamente deprimido y quería cambiar mi actitud por completo, no pude cambiar, entonces decidí para viajar solo, nuevo continente, nuevo país, caras completamente nuevas que conocí, me sentí como un bebé recién nacido, no hablan inglés, no hablo su idioma. fue una sensación diferente, no puedo describir con oraciones simples, simplemente nací una y otra vez cuando viajo solo a lugares nuevos, estoy muy feliz por eso. Esta es mi primera respuesta (supongo).

Answer 10

Si no tienes pasión por nada, entonces estás de suerte . Puedes hacer lo que quieras y no tener arrepentimientos en la vida. Solo haz lo que creas que es bueno. Tome sus propias decisiones. Prueba todo lo que consideres de gusto. Tal vez desarrollarás una pasión por algo. Pero hasta entonces, sé libre como ave ..

Answer 11

Ralentizando; por la mañana y por la noche … Realmente me ayuda cuando puedo eliminar “5 Good Minutes” para ser consciente de mi respiración y pensar en las cosas por las que debería estar agradecido. Y la noche; Reflexionando sobre lo que era bueno, malo, podría mejorarse, mi calendario de mañana, visualizar cómo podría suceder, identificar posibles obstáculos y escribir algunas tácticas para que esto suceda.