La forma más fácil de deshacerse de los impulsos físicos no deseados es entrenar la mente. Cada impulso o respuesta física proviene de la conciencia de la mente y su relación con el entorno.
Aquí hay algunas maneras de saltar la mente:
En Vipassana, la premisa principal es entrenar la mente para eliminar las tres causas principales de la infelicidad: el deseo, la aversión y la ignorancia. Una vez que la mente está entrenada a un nivel autodisciplinado, el observador ve las cosas tal como están en su forma más verdadera. La persona no reacciona a sus deseos internos, aversiones e ignorancia.
En varias modalidades de meditación, cada práctica tiene una cierta manera de silenciar la mente. Un método que he usado con éxito es comenzar cada mañana con 10-15 minutos de estar sentado en silencio.
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Entraría en mi sala de meditación y me sentaría en una posición de medio loto. Coloco mis manos con las palmas hacia arriba sobre mis rodillas. 
Cierro los ojos y luego enfoco mi respiración en el área debajo del ombligo e imagino una luz blanca brillante que gira alrededor de 3-7 “de diámetro, como si la luz girara por una inhalación / exhalación de 36. Luego movería mi enfocar cerca del centro del corazón para un conteo de 27 y luego mover mi enfoque hacia el área de la frente para un conteo de 18. Después del conteo 18, muevo mi enfoque de nuevo al área debajo del ombligo para otro conteo de 18. Todas las ubicaciones incluiría la luz giratoria.
Una vez que termine con las respiraciones, alrededor de este tiempo, se iluminarán distintas ubicaciones de luz giratoria en una variedad de colores en un punto sobre la cabeza, un punto en el centro de la frente, en el área de la garganta, en el área del corazón, en el área del plexo solar, en el área justo debajo del ombligo, en el área reproductiva, tanto en el área de las palmas como en el área de los pies únicos. Entonces vería destellos de luz brillante alrededor de mi cuerpo. En este punto, me siento muy relajado. Muchas veces, una sonrisa cursi o una sonrisa sonriente se manifiesta incontrolablemente en mi cara.
Cuando abro los ojos, es como si estuviera viendo mi entorno o mis cosas por primera vez.