Puede ser realmente difícil detener o deshacerse de cualquier cosa que su cerebro decida hacer. Simplemente no estamos bien conectados para eso. La cosa efectiva más cercana tiende a ser la distracción, y si puedes encontrar algo interesante y envolvente que realmente mantendrá tu atención durante 20 a 30 minutos, debería ayudar a restablecer la parte ansiosa de tu cerebro que continúa repitiendo esas preguntas.
Sin embargo. Eso depende de que tengas algo lo suficientemente interesante como para mantener tu atención de esa manera, y que tengas media hora para dedicarle. A falta de cualquiera de esas cosas, puede ser útil agregar algo, para ofrecerle a su cerebro una respuesta genuina pero breve, para alimentar a su interrogador interno. Entonces, dependiendo de cuáles sean sus preguntas, podría ser algo como: “A veces, no hay razón para que las cosas sucedan”. O “alguien más tomó una mala decisión. Puede que no sepa por qué, pero sé que no fue mi culpa”.
Piense en la parte cuestionadora de su cerebro como si fuera un niño de tres años, que se atasca, “pero ¿por qué? ¿Pero por qué? ¿Pero por qué?” Y tratar de darle la misma respuesta paciente, firme. Es posible que tengas que repetirte una o dos veces (o mil); pero debería ayudar a acortar algunos de los pensamientos sinuosos que pueden seguir, y puede ayudar a redirigir su enfoque de la cosa que desencadena esa ansiedad, a manejar la ansiedad en sí misma.
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