Aprendí que tengo trastorno de estrés postraumático. ¿Qué es un consejo para recuperar? Psicología y Vida

¡Aprenda su PTSD específico! He tenido trastorno de estrés postraumático desde los 13 años, casi una década ahora. Mi trastorno de estrés postraumático específico es C-PTSD o PTSD complejo, lo que significa que mi trauma se extendió durante un período de tiempo en comparación con el trastorno de estrés postraumático general al que estamos acostumbrados cuando experimentaron algo traumático una vez, pero dejó una marca importante. Así que ahora que conozco mi tipo de trastorno de estrés postraumático, debo dividirlo en categorías: factores desencadenantes, factores de estrés, rasgos de personalidad nuevos / modificados, reacciones, etc.

Entonces, voy a desglosar un poco todas esas cosas con solo un par de ejemplos en cada uno para que puedas tener una idea general de lo que estoy hablando:

Gatillos
¡Mis disparadores son super extraños! Y estoy encontrando nuevos todo el tiempo, sin embargo, he tenido mi PTSD durante casi una década. Algunos de mis desencadenantes incluyen críticas hacia mí. Ahora, no son todas las críticas, pero muchas veces el entrenador o los maestros, los padres, etc. me han criticado, y algo me viene a la mente y no tengo control sobre lo que estoy diciendo. Me pongo demasiado a la defensiva. Ahora, como dije, he tenido mi trastorno de estrés postraumático durante aproximadamente una década, y aún así, todavía no puedo controlarme cuando ocurren estos momentos de “chasquido”. De hecho, ¡ni siquiera me doy cuenta de que lo estoy haciendo ! Mi familia ha aprendido a no tomar nada personalmente ni a sentirse agravada (a pesar de que todavía lo hacen el 50% del tiempo) y he aprendido a advertirles cuando lo están presionando demasiado. Otros factores desencadenantes incluyen la intimidación (es por eso que tengo trastorno de estrés postraumático. Me acosaron horriblemente, me golpearon y me torturaron verbalmente durante 6, casi 7 años, por lo que este es un punto muy importante para mí). No manejo el acoso escolar dirigido hacia mí o hacia los demás. Me hace verbalmente agresivo. No lo tolero y le pongo fin de inmediato. También tengo problemas con grupos de personas, etc.

Estresores:
De nuevo, grupos de personas! Me siento muy estresado y veo problemas y negatividad donde no hay ninguno cuando tengo que tratar con otras personas. Intento hacerme una mirada diferente pero con una mentalidad más realista, pero eso rara vez funciona. Otros factores estresantes incluyen no hacerlo bien en una prueba o en una habilidad en mi deporte, etc. Mis compañeros me dijeron durante mucho tiempo que era un completo fracaso (aunque tenía el coeficiente intelectual más alto, era un valedictorian, trabajaba en la escuela). Consejo de Administración y egresado a la edad de 16 años). Así que ahora, cuando cometo un error, me cuesta mucho decirme a mí mismo “la próxima vez que tenga esto”.

Rasgos de personalidad:
Esto es algo realmente extraño en lo que pensar, pero cuando empiezas a buscar cosas que son diferentes dentro de ti de cómo estabas antes de tu trauma, ¡hay algunas diferencias importantes ! Por ejemplo, ahora soy hipersensible a las cosas que las personas me dicen o cómo actúan a mi alrededor. Puedo captar las señales sociales mejor que nadie. Esto es tanto algo bueno como algo malo. Ha habido ocasiones en las que creo que alguien me está tratando con hostilidad pasivo-agresiva, cuando en realidad solo tienen algunos problemas dentro de un aspecto separado de su vida o si tienen un mal día o algo así. También me importa demasiado ahora. Sé que esto suena ridículo, pero en serio. NUNCA pienso en mí mismo antes que los demás. Sí, esto generalmente es algo bueno, pero también me mete en problemas porque estoy dispuesto a dar y nunca pienso en mis necesidades primero. Esto puede ser insalubre a veces. Tengo mucha suerte de que el asombroso chico con el que salgo me ponga antes que él. Él siempre dice: “Necesito ponerte antes que nadie, porque si no lo hago, ¿quién lo hará? Sé que no serás tú”. Estoy extraordinariamente agradecido por eso. Solo por un período de 2 meses una vez me convertí en un placer para la gente. Ahora, simplemente me preocupo por la gente, pero no hago cosas por ellos solo porque ellos preguntan. Hago lo que creo que hay que hacer.

Reacciones:
Este es uno ENORME y es diferente en cada persona que sufre de TEPT. Como mencioné anteriormente, me vuelvo verbalmente agresivo y, honestamente, no me doy cuenta de lo que estoy haciendo en este momento y no puedo evitarlo. Me tomó mucho tiempo entender esto. Así que ahora, me he enseñado a mí mismo que a veces necesito sufrir en silencio, porque sé que si trato de manejar algo en el momento, lo perderé y ese será el fin de manejar las cosas racionalmente. Y sucede TODO EL TIEMPO y en CADA SITUACIÓN. Esto suena horrible, pero he aprendido a mirar el lado positivo, al menos finalmente me enseñó algo de paciencia y aún más autocontrol.

Hay MUCHAS otras cosas que puedes clasificar también. Pero, les voy a decir algo que creo firmemente de mi experiencia: NO PUEDE CURAR EL PTSD . No me importa lo que el mejor psicólogo o psiquiatra del mundo “reclame”. Hasta que ellos mismos lo hayan experimentado, no tienen absolutamente ningún motivo para hablar. Ahora, eso no quiere decir que no pueda mejorar y ponerlo en “remisión”, como algunas personas lo refieren. Fui a un psicólogo durante bastante tiempo y un psiquiatra, y ambos se sentaron en cuclillas. De hecho, los psicólogos y psiquiatras hicieron que mi trastorno de estrés postraumático empeore. Un día salí de su oficina y le dije a mi madre que nunca volvería. Ella se sorprendió y me preguntó qué iba a hacer con mi trastorno de estrés postraumático en ese momento, y le dije: “Me voy a arreglar”. Y lo hice. Déjame decirte cómo:

Acercarme a la gente e interactuar con ellos fue un pensamiento horriblemente aterrador para mí. Nunca supe si iban a abusarme de mí como lo hicieron todos mis compañeros de clase (sí, TODOS, eso no es una exageración. Tenía 400 en mi clase y solo 14 de ellos no odiaban mis entrañas, y 9 de esos 14 no lo hicieron). Ni siquiera sabía quién era yo, así que era más como 5). Entonces, conocer gente nueva fue extremadamente difícil para mí. ¿Entonces qué hice? Conseguí un trabajo como vendedor minorista en el piso de ventas. Sinceramente, apenas aparecí para la entrevista , ¡estaba tan asustada y aterrorizada! Pero me obligué a entrar en el edificio. Luego, traté de disuadirme del entrenamiento, pero me obligué a entrar en la sala de entrenamiento. Entonces, no pude presentarme para mi primer día de trabajo, pero me obligué a entrar en la tienda y me obligué a acercarme a las personas, incluso cuando me trataban como una completa mierda.

¿Funcionó esto, puede preguntar? ¡Fue la MEJOR decisión que he tomado en toda mi vida! Ahora, soy un embajador en mi universidad y hago giras, me reúno con posibles estudiantes y sus familias, me pongo de pie y hablo frente a grandes multitudes, aunque es casi físicamente doloroso para mí estar en el centro de atención y ser el centro de atención. También ayudo a reclutar jugadores de tenis para mi equipo. Honestamente, es fácil ! Nunca pensé que alguna vez diría que acercarse a las personas y conversar con ellas sería fácil, pero debido a que me forcé a la situación más incómoda en la que he estado, pude superar mi terror.

Dicho esto, he aprendido a vivir con ciertas cosas. Sigo luchando Justo la otra noche, llamé a mi mamá llorando (y casi nunca lloro), y le dije que una de las chicas del equipo me estaba atacando con comentarios pasivo-agresivos y que estaba tratando de “arreglar” mis fallas cuando había No era necesaria la maternidad que debía hacerse. De hecho, si realmente quisiera que alguien me cuidara, bueno … ¡¡Iría a ver a mi madre para eso! (¡Ese tipo de cosas no me irritan hasta el final! No tienes ni idea de lo que pasa por mi cabeza, pero crees que estás calificado para decir lo que crees que es, como si fuera un hecho. Bueno, no lo es. t!) Hay muy pocas personas en mi vida que conocen mi PTSD: mi familia inmediata, mi novio y una mujer que es psicóloga a la que acudí originalmente sobre mi TDAH, pero terminé discutiendo mi PTSD (tuve suerte con esto Ella tiene experiencia con trastorno de estrés postraumático, no me dice cómo vivir mi vida, nunca me pide que le cuente mi experiencia traumática y no me hace revivirla, y le encanta escuchar lo que decido. para decírselo. Si no quiero hablar de algo, ella no me obliga. Tampoco intenta diagnosticarme con otras cosas como hacen todos los demás terapeutas relacionados con la Psicología). Aparte de eso, no comparto mi trastorno de estrés postraumático con otras personas porque luego hago una fiesta de lástima y comienzan a tratarme como si fuera un vidrio rompible o algo así, y eso me molesta, especialmente porque las personas con trastorno de estrés postraumático, que han vivido su BS y están tratando de ser lo mejor que pueden ser, son las personas más fuertes en este planeta. No necesito que la gente sea amable conmigo. Por lo tanto, cuando llamé a mi madre, me quedé atascado porque me niego a decirle a esta chica del equipo con qué estoy tratando, por qué me trata como me parece horrible y por qué actúo como lo hago. (Soy extremadamente sarcástico. A veces, incluso lo uso como guardia para protegerme y las personas tienden a percibirlo de manera incorrecta.

Como dije, no estoy 100% mejor, pero lo estoy intentando y cada vez es más fácil. No empecé a tratar de mejorar hasta los 17 años; Así que solo he estado en ello durante 2-3 años.

Además, durante mis 6 años de trauma, estaba experimentando 4-7 ataques de pánico por día (y no los ataques de ansiedad menores que a todos les gusta reclamar son realmente ataques de pánico … Como en toda regla, casi pierden los ataques de pánico de la conciencia). Luego, se redujo a un ataque de pánico un par de veces al mes. Ahora, tal vez tenga un ataque de pánico un par de veces al año, y se necesita MUCHO para activarlos ahora.

Entonces, aunque no creo que puedas curarte, sí creo que puedes mejorar al menos un 75%. Como dice mi madre, siempre dice: “Está bien que tenga equipaje, incluso si es que puede enseñarle a ser más amable, pero nunca está bien desempacar su equipaje y vivir allí. Nunca revolcarse en su equipaje; eso es sólo una señal de que he renunciado “.

Espero que esto ayude un poco. Siempre me siento mal por las personas cuando están al comienzo de este proceso de curación, especialmente cuando las personas creen que saben de lo que hablan cuando responden y, sin embargo, probablemente lo empeoren un millón de veces con su “Consejo.”

Siguiendo con mi tema de escribir lo que parece ser una novela, a continuación he agregado algunas de las pequeñas cosas que realmente funcionan para mí, aunque tenga en cuenta que es diferente para cada persona y cada trauma que causó el PTSD en primer lugar:

Té. La mitad de mi familia es de Irlanda, Inglaterra y Escocia. La otra mitad es de Ucrania y Rusia. ¡Todas esas nacionalidades son bebedores MASIVOS de té! ¡Así que crecí tomando té todo el día ! Como mi abuela siempre dice: “Una taza de té es como un abrazo para tu interior”. Algo sobre el té es extraordinariamente reconfortante para mí. Hay 4 tés que me calmarán, solo al olerlos: Irish Breakfast, Earl Grey, Sleepytime, pero sobre todo té Chai. Cuando tengo un ataque de pánico, si uno de los miembros de mi familia o mi novio está en la vecindad general, saben que deben preparar el té de Chai de inmediato porque me calmará instantáneamente. Además, cuando tengo un mal día, el té hace que todo sea un 90% mejor y me ayuda a pensar con claridad sobre mi próximo curso de acción.
Yoga. Tengo que hacer yoga porque me lesiono en mi deporte todo el tiempo y el yoga previene futuras lesiones y ayuda a curar a los actuales más rápido. Pero, el yoga también calma mi sistema y me permite mantener una mentalidad pacífica, en lugar del remolino de basura que generalmente nubla mis pensamientos.
Lluvia. La lluvia siempre , sin falta, me calma. Mis ojos se vuelven verdes cuando estoy contento y el único momento en que se vuelven verdes es cuando estoy con mi novio, solo nosotros dos (generalmente bebiendo té) y cuando llueve. Ese es mi lugar feliz. Los cielos oscuros me están calmando, porque no siento que esté en el centro de atención. Sólo puedo relajarme. Cuando hay sol, todos observan a los demás (es decir, su moda, belleza, actitud, posesiones, etc.) y los juzgan en función de lo que perciben, pero cuando llueve, todos se callan, lo que hace que mi mente esté en paz.
Música. Escucho todo lo que no sea country, pop, scream-o, hip-hop y rap. Aparte de eso, tengo alrededor de 17,000 canciones en mi cuenta de iTunes y las tengo separadas en listas de reproducción. Siempre hay una lista de reproducción específica que es perfecta para calmar mi mente.
Hablando. ¡Esto es algo que es extraordinariamente difícil para las personas que sufren de trastorno de estrés postraumático! Por lo general, tengo que obligarme a hablar, pero me siento muy bien cuando finalmente comienzo la conversación y después. A veces solo tienes que despotricar. Mi madre es la única persona que ha estado a mi lado a través de todo el BS, y ella sabe que cuando llamo diciendo que debo despotricar, solo necesita escuchar, estar de acuerdo y no ofrecer consejos, a menos que esté siendo completamente ridícula, en cuyo caso, ella sabe hablar un poco en mí. Sigo dudando en decirle cosas a mi novio, especialmente porque él es definitivamente un pacificador y no quiero meterme con eso, sino también porque está empezando a entender lo que mi PTSD significa para mí y para él específicamente. A veces le despido de él, pero soy selectivo sobre lo que le estoy diciendo. Él no tiene que preocuparse por toda la mierda que está pasando en mi cabeza.

¡¡¡Espero que esto ayude!!! ¡Buena suerte! ¡Déjame saber qué funciona y qué no! Es realmente un toque y listo … Básicamente, vas a esta ciega, ¡ya que todos los que tienen TEPT son completamente diferentes! Eso es desafortunado, pero así es como es. Podría haber alguien que pasó exactamente por lo que hice, acudió a los mismos estúpidos terapeutas, terminó curándose a sí mismo de la misma manera que yo y, sin embargo, escribirían esta publicación completamente diferente a como soy. Esto se debe a la composición química de la persona específica y su personalidad, también se relaciona con cómo una persona específica procesa las cosas. Dicho esto, espero que encuentre lo que funciona para usted, y NO, EN NINGUNA CIRCUNSTANCIA, DEJE QUE NADIE LE DIGA CUAL ES LA MEJOR OPCIÓN PARA USTED! ¡USTED ES LA ÚNICA PERSONA QUE SABE LO QUE ES LA MEJOR OPCIÓN, EL CURSO DE ACCIÓN, EL TRATAMIENTO Y EL ESTILO DE VIDA PARA USTED!

Feliz curacion !!