Cómo mantener el ánimo al enfrentar el dolor crónico y la enfermedad mental

Answer 1

Simulador, tu amigo de la salud dice:

Cuando vives con una condición de dolor crónico que hace que incluso el clima británico parezca predecible, el estrés es una consecuencia natural. Es difícil nunca saber cómo te sientes, y es agotador vivir con un dolor constante. Aparte de los síntomas desafiantes, debemos lidiar con el dolor de nuestra vida no vivida y la vida que perdimos; la incredulidad de los demás; Y, por supuesto, las limitaciones en nuestra movilidad, vida y sueños.

Masajea tus orejas

Una técnica que proviene de la medicina tradicional china es masajear tus oídos. Frotarse las orejas y masajearlas suavemente tiene un efecto profundamente calmante en todo su sistema, y ​​es especialmente calmante y calmante cuando hay una activación excesiva del ala simpática de su sistema nervioso.

Pon tus piernas encima de una pared

Poner las piernas en la pared, aunque parezca simple, tiene muchos beneficios de aliviar el dolor y la tensión para ayudar a los sistemas respiratorio y circulatorio, incluso, por ciertas fuentes antiguas, a reducir el envejecimiento, por ahora, aunque es ideal para ayudarlo a relajarse.

Mezclas de aromaterapia para calmar tu espíritu

El poder de nuestro sistema olfativo es increíblemente poderoso para afectar el estado de ánimo y su capacidad para hacer frente a tales desafíos. Los aceites esenciales se pueden usar tanto para la comodidad como para la curación, y son una excelente adición a su conjunto de herramientas para manejar, sobrellevar y vivir bien con enfermedades crónicas y dolor. Aquí hay algunas hermosas mezclas para calmar su espíritu.

Escucha tu música favorita

La música está infrautilizada como un antidepresivo natural, pero tiene efectos profundos en nuestro estado de ánimo y también la capacidad de hacer frente a la depresión y el dolor crónico. Si ha sido un día especialmente largo y doloroso para usted, tocar algo de su música favorita puede ser de gran ayuda, pero los beneficios se extienden mucho más allá de su estado de ánimo.

Prueba esta secuencia de acupresión calmante

Otra técnica suave para calmar tu espíritu que vino del este es esta secuencia de puntos de acupresión que te tranquilizan. Si te sientes estresado, confundido o abrumado, esta secuencia te lleva rápidamente a un lugar de quietud, refrescando tu espíritu y calmando tus pensamientos cuando el dolor es abrumador.

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Answer 2

He estado lidiando con la depresión desde los siete años y con la ciática desde los 18 años.

Tuve una crisis de ciática muy mala hoy. El dolor era tan fuerte que no podía moverme sin sudar un sudor frío. Tomé un analgésico y me centré en mi trabajo, haciendo los estiramientos de espalda recomendados cada media hora aproximadamente. Concentrarse en algo más ayuda con eso, un poco.

Mi hechizo depresivo más reciente fue hace un mes. Me quedé dormido todas las mañanas, ignoré todos mis textos y redes sociales, y rechacé todas las invitaciones para salir. No podía concentrarme en mi trabajo. No podía concentrarme. Quería meterme debajo de mi cama y dormir durante diez años.

Tiendo a tener más dificultades con el dolor físico que con el dolor mental. Lo que apesta es que a veces están vinculados; Si mi dolor de espalda se pone muy mal, empiezo a preocuparme por cómo afecta mi futuro, mi carrera, mi vida … y me rindo. Eso desencadena un hechizo depresivo.

Mi objetivo es ver una comedia de pie o ayudar a otros. Es tan simple que es casi ridículo. La risa me quita la mente de mi dolor físico y disminuye mi dolor mental, de todos modos, por unos segundos. Riendo mucho engaña a mi cerebro para que piense que soy realmente feliz, y que no tengo ninguna razón para no serlo. Ayudar a los demás me quita la mente de mis propios problemas, y me apresuro a satisfacerme porque puedo ser una pequeña mierda egoísta, como la mayoría de los humanos.

Sobre todo, he llegado a aceptar que nunca más volveré a vivir sin algún tipo de dolor.

Dicen que la etapa final de la pena es la aceptación, ¿verdad? Se ha convertido en una parte familiar, casi reconfortante de mí. Yo no sería yo sin mi dolor. Y supongo que mi aceptación de ese hecho es cómo puedo seguir avanzando.

Answer 3

He tenido dos duchas la semana pasada. Lo hice (con ayuda) a una cita con el médico la semana pasada, y sospecho que voy a realizar otra mañana.

Por la forma en que mi juego de salud se ha desarrollado durante los últimos seis meses, me siento algo como a prueba de balas. Esto constituye el cenit funcional de mi año hasta ahora. Gracias a Dios, solo estamos dos semanas y media, sin duda, pero estoy agradecido.

Realmente necesitaba literalmente cualquier cosa que pudiera llamar una victoria en este momento.

Mantener mi ánimo es mi principal ocupación. He estado practicando sobre cómo hacer frente a un combo de dolor crónico / fatiga crónica / enfermedad mental por más de 12 años seguidos. Eso es más de 100,000 horas. Soy un experto en eso diez veces si le preguntas a Malcolm Gladwell.

Es un trabajo arenoso. Está cavando a través de la suciedad de todos los días, en busca de oro. ¿Qué es santo en este momento? ¿Qué pensamiento o sensación sonará como una campana cuando mi mente haga pis?

Y la respuesta varía, día a día, momento a momento. Se convierte en una conversación continua entre mí: algo frágil y roto de jadeo, y las partes más sabias y amables de mí.

En este momento, la cosa dorada y sonora es que, en este momento, no estoy empeorando. No estoy dando vueltas alrededor del fondo de la roca, buscando un lugar para estacionar. Por primera vez en meses, he encontrado un poco de esperanza de nuevo.

Answer 4

Yo no.

Dejé que toda la desesperación y el dolor me atravesaran.

Me imagino que soy un cauce de río.

El sufrimiento como el agua, lavando a través de mis átomos.

Filtrando las piedras grandes, dejando solo pequeños guijarros lisos y arena.

Finalmente, el sol de la mañana hace que la arena brille como el oro.

Mi espíritu no puede ser mantenido ‘arriba’.

Sólo puede ser.

Es tan eterno como cada lecho de río que alguna vez fue agua, luego pantano, luego desierto.

Y una vez más ser agua.

Answer 5

Es un arrastre total, es lo que es. Realmente no puedo endulzarlo.

Tengo una mala espalda debido a haber estado en un gran accidente y he vivido algunas experiencias psicológicas y emocionales que me han costado toda la vida, lo que me dejó herido físicamente. Esto también parece encajar con mi estado emocional, así que cuando tengo estrés termino con dolor y viceversa.

Supongo que lo que hago es tratar de asegurarme de hacer algo todos los días más allá de simplemente ir a trabajar. Puede que no me sienta bien en un día determinado, eso es seguro, pero trato de hacer algo. Ve al gimnasio o camina. Eso es difícil si tengo dolor pero algo de actividad ayuda. Practica un hobby. Esto puede ser difícil, pero realmente ayuda.

Answer 6

Puedo empatizar completamente contigo.

Solo tomo un día a la vez. A veces eso significa un segundo, minuto u hora a la vez. Esto me impide ser abrumado. Una vez que puedas hacer esto, prometo que será más fácil.