Cómo superar mi adicción a las redes sociales.

Answer 1

En primer lugar, el término “adicción” se usa mucho, así que primero le pregunto:

¿Eres realmente adicto a las redes sociales o simplemente abusas?

Hay una diferencia. Según la Sociedad Americana de Medicina de la Adicción, [1] la adicción se caracteriza por:

1. Incapacidad de abstenerse constantemente;
2. Deterioro en el control del comportamiento;
3. Ansia; o mayor “hambre” por drogas o experiencias gratificantes;
4. Disminución del reconocimiento de problemas significativos con los comportamientos y las relaciones interpersonales; y
5. Una respuesta emocional disfuncional.

Si cumples con esos criterios, realmente eres adicto a las redes sociales. Y deberías renunciar. Te diré cómo hacerlo en un momento.

Si no cumples con esos criterios, probablemente estés abusando de él. Y esta respuesta no es para ti. Puedes dejar de leer ahora.

Si todavía estás leyendo, asumo que realmente eres adicto. En ese caso, no intente “usarlo responsablemente”. Como dice Rex, “Simplemente rompa la muñeca y aléjese”.

No recomendarías a un alcohólico que solo bebiera en las noches y los fines de semana.

¡No le diría a un drogadicto (yo solía serlo) que deberían limitar su uso entre ciertas horas del día!

Entonces, ¿por qué tratar esta adicción de manera diferente?

Cómo superar la adicción a las redes sociales

Paso 1 – Admite que tienes un problema. Llámalo como es: una adicción. Admita a usted mismo ya otra persona que su uso de las redes sociales no es saludable.

Paso 2 – Toma la decisión de dejar de fumar. No vayas de un lado a otro. No racionalices tu uso. Simplemente decide que ya no serás esclavo de las actualizaciones de Facebook, los tweets o las instantáneas. Decide que harás lo que sea necesario para superar esta adicción.

Paso 3 – Borra todos tus perfiles de redes sociales. Sí. Eliminar todos ellos! No morirás. Estará bien. Tus amigos seguirán vivos incluso si matas a tu perfil de Facebook. ¡Lo prometo!

Paso 4: Recuérdese cada día por qué renunció y qué hará con su tiempo y libertad ahora. El estadounidense promedio pasa 50 minutos al día solo en Facebook. Elija una nueva actividad para reemplazar el tiempo que estaba perdiendo en las redes sociales. Lee libros y blogs acerca de cuán inútil e insalubre es una red social. ¡Adoctrínate con tu nueva visión del mundo!

Paso 5 – Iniciar un blog. Esto puede parecer fuera de lugar pero quédate conmigo. Si aún quieres compartir cosas con otros y documentar tu vida, comienza un blog. A diferencia de las redes sociales, puedes tener tu propio nombre de dominio www.yourname.com. Mine is jmonen – blog diario. Bloguear es mucho más gratificante que las redes sociales. Contribuirás con cosas útiles al mundo en lugar de perder tu vida desplazándote y desplazándote viendo actualizaciones aleatorias de otras personas.

Ahí vas. ¡Así es como dejar de fumar! Salí de Facebook el 1 de enero de 2017 y nunca quiero volver. Dejé todas las redes sociales el 4 de julio de 2017. ¡Se siente genial!

Notas al pie

[1] Definición de adicción

Answer 2

“Experiencia personal”

Cómo me deshice de la adicción a Instagram

Siga los pasos simples:

Paso 0: Desinstalar la aplicación.

Este tiene que ser el primer paso. Puede fallar y reinstalar la aplicación después de un día o una hora. Pero recuerda que debes deshacerte de tu adicción y ahorrar tu tiempo.

En caso de que fallas. De nuevo comienza desde el nivel 0.

(Reinstalé la aplicación después de 6 horas)

Paso 1: Haz que sea poco interesante.

Deja de seguir todas tus páginas favoritas. Reducir el número de noticias. Este es el método indirecto para lograr el objetivo.

¿Cómo ayudará esto?

• Se abrió Instagram a las 12:30. De acuerdo, vi algunas historias / nuevas subidas de personas, etc.
• Se abrió de nuevo a las 12:35 – No hay nuevas noticias / historia.
• Se abrió de nuevo a las 12:40 – No hay nueva historia.
• Abrió de nuevo a las 12:55 – Sólo una cosa nueva.

Créeme, perderá su encanto. (Este fue mi día 1)

Paso 2: Encuentra un mentor.

(Solo para vigilarte!)

Tu madre será la mejor persona para realizar un seguimiento de cuánto tiempo pasaste en las redes sociales.

El mentor también puede recomendarle que desinstale la aplicación cada cierto tiempo.

Paso 3: encontrar algún nuevo hobby

Mantenerse comprometido. Esto distraerá su atención de su adicción y le abrirá las puertas a nuevas oportunidades de aprendizaje para usted.

Esto mejor no resulta en una nueva adicción

Paso 4: No pierdas las esperanzas.

Confía en mí con el espíritu correcto, puedes hacerlo.

Paso 5: Si (adicción! = Nulo)

{Repita los pasos 0 a 4; }

más

Environment.Exit;

PD: Si puedes administrar la adicción para tu beneficio, entonces ya no es una adicción.

Answer 3

¡Oh, qué buena pregunta!

He estado luchando contra mi adicción y déjame decirte que no es tan fácil como la gente puede pensar. ¡Pero! Hay una posibilidad Necesitas quererlo tan mal. Aquí lo recomiendo:

1. Elija las horas en las que apaga y enciende el wifi en su teléfono móvil y portátil. Para el inicio 22pm – 7am. Limpia tu cabeza. Lee un libro. Dibujar. Mirar televisión. Piense en las últimas o futuras vacaciones. Dormir.

2. Deja tu teléfono cuando comes. Es extremadamente desagradable no mirar ni hablar con la persona que come. Si comes solo, concéntrate en masticar. Seriamente. Es bueno para tu estomago. Lucha contigo mismo, trata de no tomar el teléfono o mirar el escritorio. Nadie dijo que es fácil.

3. Piensa, ¿qué buscas en las redes sociales? ¿Hablando con amigos? ¿Por qué no los conoces de verdad? ¿Noticias? Elija un feed y lea 2–3 artículos por día. Usted no absorberá más información. Fotos frescas / divertidas? Vamos, ¿tienes 10 años? ¿Cuánto tiempo planea gastar en el desplazamiento de 9GAG? Para mí, es de 30 mn por día. Hay demasiadas cosas interesantes que hacer. Literalmente no obtienes nada al ver a otro cachorro hilarante.

4. Encuentra actividades que te lleven desde casa. Bicicleta, correr, eventos de arte, standup? Trate de no usar el teléfono mientras practica o asiste. Disfruta el momento REAL. Piensa en las personas que te rodean, respira profundamente, observa lo que está sucediendo, cómo se ve la realidad. Obliga a tu cerebro a hacer algo más que buscar en las redes sociales.

Esos son ejercicios. A nadie le gusta al principio, pero te encantará una vez que veas los resultados. Estar presente y apreciar el mundo sin wifi. Existe y es tan genial. ¡Mantén el dedo cruzado para ti!

Answer 4

La adicción a las redes sociales es un problema creciente en países modernos como los EE. UU., El Reino Unido y muchos países de Europa. A medida que crece el mercado de las experiencias en las redes sociales, también lo hace nuestra necesidad de mantenernos actualizados y ser reconocidos en línea.

Hay muchas maneras de superar su adición a las redes sociales, algunos consejos de Simon Sinek de su reciente charla, Millennials y el libro de Adam Alter, Irresistible .

• Eliminar las distracciones
• Quítate

Simon Sinek destaca lo peligrosos que pueden ser las redes sociales al recompensar a nuestra generación más joven con datos falsos. Este estilo de gratificación instantánea puede ser perjudicial para las rutinas y los hábitos de los jóvenes que pasan a las carreras y actividades futuras.

Sinek aborda esto de la manera más efectiva en su charla sobre los “millennials”, en la que comparte ideas sobre los descubrimientos que su investigación ha encontrado sobre el efecto de la adicción a las redes sociales en los jóvenes. Sinek compara la adicción con el uso de drogas, lo que sugiere que los jóvenes son más adictos a los teléfonos inteligentes y los “me gusta” de las redes sociales que a las drogas.

Adam Alter recomienda sugerencias muy similares de su investigación. Destacar que las redes sociales pueden ser más dañinas en esta parte de su vida. En su libro Irresistible, comparte sobre cómo las tabletas, los videojuegos y las redes sociales se están apoderando de nuestras vidas. Su punto más importante en este libro es mostrar si nuestros archivos adjuntos se encuentran en nuestros dispositivos por comodidad o si se basan en recompensas psicológicas.

Aquí hay algunas maneras en que puede reducir su adicción a las redes sociales de parte de los dos expertos con algunas sugerencias prácticas también:

• Reduzca las interacciones con su teléfono inteligente : use un servicio como Pops o Forest para eliminar la tentación de usar su iPhone.
• Dé un paseo por la naturaleza : intente dar un largo paseo todos los días, ya sea uno pequeño alrededor de la cuadra sin redes sociales o pantallas, o uno largo en un entorno boscoso.
• Rutinas de la mañana : una de las mejores maneras de combatir un día pesado de información es tener una rutina fuerte y fuerte de la mañana. Intente meditar, llevar un diario y practicar yoga para comenzar su día y tomar el control en las mañanas.
• Evite los teléfonos con amigos : las reuniones con amigos pueden no necesitar teléfonos inteligentes. Sinek destaca que él trae su teléfono inteligente solo si uno de sus amigos no los trae en caso de emergencia, pero por el resto de la noche lo mantendrá alejado.
• Evite los atracones de Netflix: establezca un límite diario en su observación para ayudar a evitar maratones constantes en Netflix u otras series de TV.

Hay muchas más formas de reducir sus adicciones a Netflix, Twitter, Snapchat e Instagram; vale la pena leer el libro Irresistible de Adam Alter y ver la charla completa de Simon Sinek para ayudar a construir una perspectiva sobre este tema.

LECTURAS ÚTILES:

• Las redes sociales de The Secret Ways están diseñadas para la adicción
• ¿Por qué no podemos mirar lejos de nuestras pantallas?
• EXCLUSIVO: Adam Alter Dishes en su nuevo libro y explica cómo evitar la adicción a las redes sociales
• La tecnología ‘irresistible’ está haciendo que nuestros hijos se pierdan las señales sociales

Answer 5

Jejeje, plataforma equivocada para hacer la pregunta correcta. ‘Dicen que todo es malo’. Demasiadas redes sociales pueden arruinar tu vida personal. Para superar su adicción, sigue estas reglas. Los he probado personalmente …

# Involúcrese con la familia, los padres y sus seres queridos.

# No use canales SM como FB, etc. para hablar con sus familiares o seres queridos. En su lugar, use un teléfono, o visítelos cuál es el daño

# Pregúntate a ti mismo ¿Por qué usas las redes sociales? ¿Es porque estás buscando un amigo? o alguien con quien compartir sus sentimientos … si ese es el caso, entonces esta es la causa fundamental de su adicción. Mi consejo se hace real. Si desea entablar una relación o desea hacer algunos amigos, considere conocer a las personas directamente

# Iniciar un nuevo pasatiempo, leer libros, ver películas.

# Ejercicio, comienza Gymming, trabaja duro. Al hacer esto, no solo te estás haciendo físicamente fuerte, sino que no dejas espacio para las actividades de los medios sociales.

Espero que esto ayude 🙂

Answer 6

Hay ocasiones en que no sabemos cuándo somos adictos a algo. La adicción es tan agravante que sin eso será imposible funcionar todo el día.

Las redes sociales, ahora, juegan un papel importante en nuestras vidas. El mismo motivo de curiosidad y lo que está sucediendo en las vidas de otros hace que las plataformas de Facebook, Twitter e Instagram sean tan populares.

Algunos están obsesionados extrañamente con selfies. Los últimos 3 años han visto la forma más grave de muertes que ocurrieron mientras la persona estaba en una persecución de selfies. Por favor, asegúrese de no terminar con su nivel de psicosis.

Aquí es cómo puede reducir la adicción a las redes sociales en una medida considerable .

1. Programe su tiempo de entretenimiento.

Cree una rutina sobre lo que debe hacer todo el día y asegúrese de cumplirla.

2. Acabar con la curiosidad.

Desplazarse por horas y revisar las noticias nunca traerá ninguna positividad real en su vida.

3. Sigue tu propia rutina y mantente ocupado.

Comience su día con yoga por la mañana y termine acurrucándose en la cama con un buen libro.

4. No necesita aprobación externa para saber que las cosas están bien en su vida.

Los Me gusta en Facebook no son la única apreciación que necesitas.

5. Trate de mantenerse alejado de todos los dispositivos durante al menos cuatro a cinco horas al día.

Una vez que cumpla con estas reglas anteriores, verá que ya no está motivado por la presión de los compañeros. Las personas no son genuinas cuando publican imágenes o estados a través de Internet.

Cuando te encuentras con una chica bonita con una selfie de la mañana con #WokeUpLikeThis, no hay razón para creer que realmente se haya despertado así. Ella puede haber pasado una hora en el baño tratando de arreglar el cabello.

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Si te gusta, no te olvides de actualizar mi respuesta, realmente te da un impulso para escribir respuestas más creativas …

¡¡Gracias!!

Answer 7

Las redes sociales pueden ser calificadas como un mundo completamente diferente. Aunque aquí no hay cuentos de hadas, la gente puede quedar atrapada fácilmente por su carisma y brillo. Cada aspecto tiene dos fases y también las redes sociales. El lado positivo se relaciona con el hecho de que brinda infinitas oportunidades para fortalecer la economía al impulsar a las empresas, mantenerse en contacto con amigos y obtener información actualizada desde el nivel local al internacional. De esta manera, las redes sociales se han convertido en una “forma de vida” para las personas “en las que promueven sus negocios y se mantienen en contacto con amigos. Irónicamente, en el proceso, la gente está tan acostumbrada a esta plataforma, que ahora puede denominarse fácilmente como una adicción.

Lee: 10 beneficios de tener una página de fans en Facebook sobre un perfil personal

Una gran parte de la adolescencia debido a su cruda edad es adicta inmensamente a las redes sociales y están utilizando este medio para conectarse con sus emociones. La ironía es que están creciendo en la era de internet y ya lo han involucrado como parte integral de la vida.
¿Qué se puede llamar realmente adicción?
La adicción toma la forma de proporciones alarmantes, especialmente porque en ausencia de cualquier trabajo, todavía estamos desplazándonos por la fuente. Dado que, si la pasión se eleva más allá de un cierto nivel, entonces entra en la categoría de adicción, ya que las personas suelen iniciar sesión a través de Facebook con más frecuencia que nunca.
Por ejemplo
Ponerse en contacto con las publicaciones anteriores de meses anteriores y comentarlas.
o
Cambiando la imagen de visualización suya, aunque ya lo hizo recientemente.
o
Publicar tweet
o
Cargando foto en Instagram

Lee: 5 formas de limpiar tu perfil de redes sociales antes de solicitar un trabajo

¿Qué causa la adicción?

La altura de la adicción se puede medir por el hecho de que las personas tienen una sensación de celo y emoción, ya que a alguien le gusta las “instantáneas” o las publicaciones y el “comentario” sobre sus actualizaciones. A todos les gusta ser apreciados en el mundo y la razón más importante para ser adicto a las redes sociales radica en factores que te hacen sentir especial y codiciado. Desde entonces, le da un “buen sentimiento”. ¿No es así?
Teniendo en cuenta la adicción aumentada y eterna de las redes sociales, no es exagerado decir que las personas se están volviendo adictas a ella incluso más que los cigarrillos y el alcohol. Lo que parece ser un pasatiempo, toma la forma de adicción de forma lenta pero gradual ante los padres que pasan por alto los primeros signos del hábito debido a su falta de conocimiento debido a la repentina moda de las redes sociales.

Resultado de la adicción

El problema surge cuando la vida personal de un individuo recibe una paliza debido a la adicción a las redes sociales. Las relaciones relacionadas con el cónyuge, amigos o familiares comienzan a perder su significado ya que las personas no son honestas entre sí. El conflicto surge, por lo que las semillas de las peleas regulares y las peleas en la casa también se convierten en el orden del día. ¿No es así?

Solución

Por lo tanto, las personas necesitan introspeccionarse sobre su propio comportamiento, ya sea que estén mejorando sus vidas o convirtiéndolo en otro materialista en el que el disfrute y la apreciación solo duren poco tiempo hasta el momento de dedicarse a sitios de redes sociales como Twitter y Facebook. Después de todo, la vida es ciertamente tan hermosa y alegre más allá de la computadora y el teclado también. Por lo tanto, tenga una perspectiva más amplia para que la vida realmente tenga sentido y sea interesante también en el sentido real.

Lee: 8 trucos interesantes de Facebook de los que nunca has oído hablar

Answer 8

La buena noticia aquí es que puede haber muchas curaciones, no solo una. Sarah Lee tiene razón. Al igual que con cualquier adicción, la necesidad subyacente que impulsa esa adicción es lo que debe considerarse.

Pasar mucho tiempo y no querer sentarte con uno mismo debido a lo que puede estar debajo de la superficie esperando a subir es un factor importante tanto en la adicción a las redes sociales como en cualquier adicción.

Otra forma de decir esto es: aburrimiento. Lo que se traduce en sentirse desconectado de alguna manera.

La validación es un gran jugador cuando se trata de las redes sociales. El deseo de ver si otros han visto tu publicación y cuál fue su comentario. ¿Cuántos? ¿Esta bien? ¿Malo? Me gustan, no soy importante hoy, etc …

Esto puede suceder literalmente en segundos. Principalmente, estos son pensamientos inconscientes que se activan rápidamente en el cerebro. Esto crea sustancias químicas eufóricas o de estrés que le permiten a su cuerpo saber en qué estado de ánimo se encuentra. Todo el tiempo, lo que desencadena cualquier autoestima, autoestima o problemas de conexión subyacentes.

Conclusión: si deja que la experiencia en las redes sociales dicte cómo se siente, se sigue conectando para satisfacer las necesidades no satisfechas, lo que, como probablemente ya sepa, se traduce en el anhelo de obtener más pero con las manos vacías.

Mi sugerencia: en lugar de enchufar su “cable eléctrico” en el enchufe de las redes sociales y tratar de obtener su conexión allí, intente enchufar su cable en algo que ofrezca una conexión sostenida. Algo que da poder, cumple y produce energía de manera inmediata, que te hace sentir más de lo que eliges.

¡Buena suerte! Un tema tan importante en estos días.