¿Cómo se siente estar deprimido y cómo se puede superar la depresión?

Answer 1

Definitivamente es la cosa más aterradora que he experimentado. Aquí está mi historia.

En esta época del año pasado, a mi esposa de 29 años se le diagnosticó cáncer de colon en etapa 3 (ahora es etapa 4).

Imagina recibir esa llamada telefónica. Un día estás felizmente comenzando una vida de casados ​​y ganando buen dinero. Al día siguiente, está ejecutando una venta de garaje para vender sus muebles, guardar los regalos de boda en el almacén y empacar su escritorio en el trabajo.

Pero eso no es cuando comenzó la depresión.

Decidimos mudarnos de Australia a Filipinas para estar con sus padres en busca de apoyo emocional. Una semana después ella estaba siendo operada. Un mes después comenzó la quimioterapia quincenal.

Pero aun así la depresión no había golpeado.

Pensé que lo estaba haciendo bastante bien para ser honesto. Estaba trabajando en una nueva rutina, ideando ideas para negocios, mi esposa estaba manejando razonablemente bien el tratamiento (no perdió su cabello en esa ronda, aunque esta vez sí lo hizo). Estábamos haciendo nuevos amigos lentamente.

Luego, 3 meses después, me golpeó. Al principio pensé que estaba cansado, pero después de una semana de poca motivación para levantarme, pensé que las cosas eran un poco extrañas. Soy un chico muy optimista y motivado, así que este fue un sentimiento inusual. Luego empecé a tener dificultades para dormir, otra cosa con la que nunca tuve problemas. Esto me hizo aún más cansado al día siguiente.

Comencé a enojarme con las cosas más pequeñas. Comencé a sentirme impotente y fuera de control. Mi mente estaba tomando el control y haciéndome pensar en cosas que no quería. Llegó a un punto en el que pensé que nunca recuperaría el control de mi mente.

Por suerte para mí, mi esposa notó que algo estaba mal y me hizo hablar de ello. Traté de ocultárselo a ella dadas sus propias batallas, pero hablar con ella me salvó. Ella me hizo comenzar a escribir para tener pensamientos de mi cabeza. Me hizo comenzar una rutina que era tan simple como levantarme de la cama y hacer ejercicio a la misma hora todos los días. Ella le dijo a mi madre que viniera a visitarla.

Comencé a meditar para recuperar mi mente. Comencé a conocer más personas y buscar trabajo. Perder mi trabajo tuvo un impacto mayor del que esperaba, de repente mi valor no se estaba haciendo realidad. Ya no tenía sentido.

Al final me di cuenta de que tenía sentido: cuidar de mi esposa. Es extraño que no me hubiera dado cuenta de esto antes de leer ‘La búsqueda del significado del hombre’, pero nunca antes había estado en esta situación y no sabía qué hacer. Nadie te da un manual en el que simplemente pasas al capítulo “Tu esposa tiene cáncer, ahora qué”.

La depresión probablemente se sentirá diferente a otras personas, pero si ha habido un cambio en su vida y está empezando a sentirse impotente, es un buen momento para buscar ayuda. Nunca tengas miedo de acercarte.

Answer 2

Me sentiría como si fuera imposible lograr algo; que mis problemas eran más grandes que yo y que no podía superarlos; que mis sueños no eran buenos, o imposibles de lograr; que mi mejor nunca fue lo suficientemente bueno; que no tenía nada que ofrecer al mundo.

Para mí, mi depresión estaba arraigada en una baja autoestima y confianza en sí mismo. No podía ver lo que tenía que ofrecer; Solo podía ver lo que estaba mal conmigo y cuántos errores había cometido.

Estoy en el proceso de cambiar eso. Las últimas semanas he estado trabajando en desarrollar mi potencial más alto al participar ansiosamente en las cosas que me convertirán en la persona en la que deseo convertirme.

El ejercicio ha sido realmente bueno para lograr mi objetivo de tener un cuerpo más saludable para que pueda disfrutar de una larga vida que espero asegurar al practicar también hábitos alimenticios saludables. También estoy mejorando mis habilidades profesionales, aprendiendo francés, leyendo mis Escrituras a menudo, ofreciéndome voluntariamente para ayudar a otros cuando puedo, y trabajando para construir relaciones más sólidas con las personas que amo. Estas y otras cosas son solo formas de mostrar fe en mí mismo y en mi futuro. Trabajar en estas cosas aumenta mi capacidad de ver lo que soy capaz, lo que vale la pena de mí. No tengo tiempo para pensar en los errores del pasado porque me estoy preparando activamente para un futuro increíble.

Cuando era más joven, siendo la persona INTJ que soy, creía que con suficiente indagación sobre las motivaciones detrás de mis pensamientos, podía superar mi depresión, que era casi suicida *. Aunque más recientemente comencé a creer que mi depresión era algo fisiológico, como un desequilibrio químico, ya que sabía que nada estaba realmente mal (tengo un lugar donde vivir, un empleo remunerado, comida para comer, familia amorosa, amables amigos, mi salud), no quería tomar antidepresivos debido a los posibles efectos secundarios. También sentí que si tenía suficiente fe en Dios, de todos modos no debería tener que consumir drogas para encontrar la paz.

Solo han pasado unas pocas semanas desde que sentí ganas de llorar por tener que respirar de nuevo. Ahora tengo un mayor sentido de autoaprobación y veo que superar la depresión es un proceso. Mucho de esto parece depender del perdón, permitiéndome arruinar y felicitarme por los pasos dados en la dirección de mi ser más elevado.

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* Nunca fui lo suficientemente audaz como para asegurar mi propia muerte en ningún intento, lo que, irónicamente, me deprimió más porque pensé que era demasiado cobarde para hacerlo jajaja: cosas que son “divertidas” en retrospectiva

Answer 3

Ser proactivo
La autoayuda es la mejor ayuda.
Aléjate de las personas que no te gustan.
Intenta estar con personas que te apoyen.
Estar solo no es malo. Intenta descubrir tus deseos sin la influencia de nadie y trabaja en ellos para ser feliz.
Aprender cosas nuevas.
Viaja a algún lugar que siempre quisiste.
No se desesperen.
Busque ayuda profesional si siente que no puede superarlo.
Nunca se sienta avergonzado de esto, es una enfermedad como cualquier otra enfermedad y necesita ser tratada.

Answer 4

Estar en depresión, especialmente de naturaleza grave o crónica, es un sentimiento muy severo, ya que parecen ser interminables, monstruosos y abarcan todo.

Los estados de depresión a los que me he enfrentado personalmente han sido tan paralizantes que el pensamiento mismo me abandonaría; no podía hacer nada durante semanas, meses a veces. Era una depresión bipolar, considerada razonablemente más difícil que la depresión unipolar, ya que las depresiones de los estados de ánimo son muy bajas.

Para salir de una depresión, las personas tienen que ser muy inteligentes, reflexivas, proactivas y consistentes en la creación y el logro de objetivos. Lo primero es que uno necesita identificar los recursos, y las personas entre ellas cuya orientación se puede buscar. Después de eso, busque la guía y siga lo que dice la guía hasta el punto en que su propio mecanismo de guía no se active.

Así es como uno debe trabajar y así es como yo también guío a otros ahora. Sin un plan, nadie puede tener éxito, no importa lo que tengas que hacer. Para salir de una depresión, manténgase activo y piense, incluso si no le llega ningún pensamiento, mantenga su mente activada en actividades simples (aunque no mirando la televisión, no importa)